Työskentely Proteiini lihoa ja rakentaa Muscle

Vaikka yleisin aihe kuulemme kannalta kunto ja terveys on laihtuminen, löydät enemmän kuin muutamia ihmisiä, jotka etsivät todella lihoa. Yleensä nämä ovat miehiä, ja useimmissa tapauksissa, paino he haluavat saada on lihas.

Mikä kaveri doesnt &'; halua pyykkilauta six-pack ja joukko massiivinen aseita, kun hän riisuu tee paidan järvi? Jep, saada lihas on tavoite melkoisesti kaverit (ja jotkut naaraat) ja käyttämällä proteiinin lihoa on yksi parhaista tavoista tehdä se tapahtuu.

Jos olet unohdetaan opetus koulunkäynti , proteiini on tärkeä osa tuotantoon lihas. Lihakset ei vain käytä proteiinia kasvaa, mutta he käyttävät sitä korjata kudoksen jälkeen fyysisesti vaativaa liikuntaa joka todella murtaa kudoksen alas. Oikeastaan ​​se on jatkuvaa aktiivisuutta hajottaa kudosta koko voimaharjoittelun liikuntaa ja korjaukset se mikä aiheuttaa sen kasvaa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi proteiinia läsnä teidän säännöllinen ruokavalio suunnitelma se on vaikea, jos ei tule kysymykseen saada lihas nyt vaikka kuinka harjoitus.

Suurin osa terveys ja kunto asiantuntijat käyttävät helppo kaava saada tarpeeksi proteiinia, jotta voit saada lihas paino: 1 gramma proteiinia jokaista 1 kiloa paino. Joten, jos painat 175 kiloa, sinun täytyy syödä 175 grms proteiinia päivässä. Nyt, tämä on varmasti paljon enemmän kuin keskimääräinen henkilö tarvitsee säilyttämään terveen lihaskudoksen mutta jos etsit pakkaus joitakin lihaksen, sinun täytyy pakata proteiinin kulutusta sekä.

Hankkiminen kunnioitettavan määrän proteiinia mitä syöt on melko helppo useimmille meistä. Vähärasvaista naudanlihaa on yksi parhaista lähteistä ja me maana kuluttavat sitä suuria määriä. Liha on erityisen suuri saada lihakset paino, koska se on myös tehokas keino kreatiini, joka on osoitettu auttaa kehittämään lihaksen sekä. Muita lähteitä luonnollisesti ovat kala, kana, pavut, ja tietenkin munia. Kun päätetään elintarvikkeissa, jotka sisältävät proteiinia on helppo, saada tarpeeksi rakentaa vakavia lihas voi olla vaikeaa.

Yritetään saada 175 grms proteiinia päivässä (tai ehkä enemmän, jos painavat enemmän kuin 175) voi helposti melko haaste mutta löydät runsaasti laadukkaita proteiini täydentää saatavilla markkinoilla auttaa lisätä joka päivä saanti. Yleisin proteiini täydentää on proteiini jauhe. Nämä jauheet tai tärisee, saatavilla lähistöltä luontaistuotemyymälän tai verkossa luontaistuote vähittäiskauppiaat, voi tarjota sinulle kaikki proteiini sinulla on yhtenä päivänä vain juomasta muutaman annosta. On tärkeää keskittyä ainesosia, mutta koska poiminta paljon kaloreita sokeria pakattu versio voi varmasti auttaa sinua lihoa, mutta ei sellaista haluat! Päättäminen helposti sulavaa proteiinia jauhe kuten hera ja poiminta joka on vähän kaloreita ja sokeri voi helposti olla hyvä tapa täydentää proteiinin saanti.

Joten, siellä olet se. Proteiini voi varmasti auttaa sinua lihoa ja on täysin välttämätöntä, jos haluat, että paino on lihas. Käytä kaava 1 gramma proteiinia jokaista 1 kiloa paino, kuluttaa laadukasta proteiinia, ja tehdä voimaharjoittelua säännöllisesti ja voit olla hyvin teidän tapa rakentaa merkittävää laadun lihas paino.
.