6 Säännöt saada lihas laiha Beginnings

Jo vuosia kehonrakennus teollisuus on kasvanut, koska ne myyvät uusia tuotteita, kuten painonnousu täydentää ja hämmästyttävä monimutkaiset ja usein täysin hyödytön temppuja ja koneita. Rakennus lihakset laiha elinten on mitä polttoaineiden tämä rehottavat laajentamista, koska jos olet laiha kaveri ja ovat yrittäneet pakata joitakin lihasmassaa olet ehkä löytänyt sen melko vaikea ja he tietävät tämän!

säästää satoja dollareita asioita et tarvitse ja ohjaa työtä ja varoja tärkeämpiä asioita tässä on 5 sääntöjä sinun tulee seurata rakentaa lihas laiha alkuja.

1. Syö enemmän Kaloreita

Tiedän mitä ajattelet "Haluan saada iso ja lihaksikas ole suuri ja FAT!" mutta syövät enemmän ei aio tuottaa herpaantunut jos tiedät mitä olet tekemässä. Näet laiha kaveri ruumis on hyper metaboloiva kone! Se polttaa kautta kaloreita niin nopeasti yleensä että ei ole enää mitään mennä rasvaa, joka on miksi olet laiha, mutta se on kaksiteräinen miekka ja samat korkeat aineenvaihdunta myös syö energiaa ja ravintoaineita tarvitaan ruokkia lihaksia jälkeen workout eli saat vähän mitään lihasten kasvua!

2. Vahvuus Ei Endurance

Luuletko aiot kasvaa suuria lihaksia nostamalla pienempi paino monta kertaa tai jos nostat painavaa vähemmän kertaa? Jos valitsit entinen BUH-BOW! VÄÄRIN! Toistaminen ei kannusta kehosi kasvaa vahvemmaksi se vain antaa sinulle enemmän lihaskestävyyttä joka on ero ja se saavat sinut näyttämään kopioinnin ja tuntuu hyvältä. Sen sijaan sinun täytyy painottaa niille lihaksen koska enemmän stressiä asetat niitä enemmän verta pumput niitä ja enemmän lihaksia todella repiä ja rikkoa jotka sitten saavat korjata myöhemmin joka luo lihasmassaa.

3 . Unohda eristäminen harjoitukset

kuntolaitteita että vain keskittyä muutamia lihasryhmiä eikä hyötyä sinulle paino harjoitukset kuten kumartui rivit ja muut, jotka rekrytoida lihaksia paljon enemmän kehon osiin. Tämä on tehokkaampaa koko kehon sävy ja lihasten kehittämiseen ... jopa ei-laiha kaverit pitäisi seurata tätä neuvo.

4. Lyhyt ja intensiivistä liikuntaa

Sinun ei tarvitse olla kuntosalilla 1-2 tuntia joka päivä tekemässä maraton kuntosali istuntoja. Tietyn ajan kuluttua lihaksia voi käsitellä enempää ja voit yhtä hyvin pakata ja pää kotiin. Sen sijaan on parempi tehden harjoituksia laskea missä tarvitset sen lyhyt mutta hyvin voimakas painonnosto istunnoissa. 30-45 minuuttia voi olla kaikki mitä tarvitset, jos työntää itse ja lihaksia raja kyseisenä ajanjaksona oikealla tavalla.

5.Rest

Kaikki tämä on kiistanalainen, jos haluat rakentaa lihaksia teidän laiha runko jos et levätä. Keho tarvitsee aikaa korjata ja käyttää näitä ylimääräisiä kaloreita olet syönyt ruokkia ja korjata lihakset ovat työskennelleet. Jos osut kuntosalilla liian pian voit todella lopettaa elin toipunut ja saada mitään. Sen sijaan varmista et mene joka päivä, varajäsen tai jättää muutaman päivän välillä kunkin istunnon ja sinulla on enemmän aikaa toipua ja rakentaa lihaksia ja enemmän aikaa itsellesi liian.

6.Persistence ja motivaation

Se voi olla kova matka ja se voi olla pitkä matka laiha kova Nousijat mutta jos kysyt joku on päättänyt muuttaa kehoaan, kun he katsoivat voivansa olla sitä saada lihaksia laiha genetiikan tai tulossa laiha olemasta suurempia yksittäisiä kaikille, että todella onnistumisista kertoo, "Se ei ole helppoa, se oli kovaa ... mutta minä jumissa sitä ja pitää liikkeessä ja lopulta pääsin sinne!". Yksinkertaisesti sanottuna, niin kauan kuin te tiedätte Lopullisena tavoitteena ja sinulla on kartta ja sääntöjä noudattaa sinne päästään, älä anna periksi osan matkaa.
.