Ovat terveellisiä rasvoja Hyödyllisiä Kehonrakennus Ruokavalio tuki lihas voitto?

räjähdys terveyden teollisuuden viime vuosina on poikinut tutkimusta luonnon ravinteita, jotka voivat toimia parantaa terveyttä ja hyvinvointia, yksi laajimmin julkisuutta on Essential Rasvahapot (ALE), jotka ovat terveellisiä rasvoja, jotka on osoitettu vähentävän kolesterolin, parantaa immuunijärjestelmän toimintaan, ja avustaa normaalia kehon toiminto (kuten terve iho, hiukset, jne). Siksi nämä välttämättömät rasvahapot on tullut suosittuja ruokavalion monien, ja ovat kiinnitti kehonrakennus yhteisö tapa tarjota energiaa samalla parantaa pitkällä aikavälillä terveyttä.

Mutta voi rasvaa todella auttaa lihaksen rakennuksen ? Tämä on kysymys monet kehonrakentajat kysyvät, varsinkin kun otetaan huomioon, miten jotkut ovat väittäneet, että tietyt rasva lähteistä voi auttaa hormonin tuotantoa, ja siksi lisätä lihas voitto kun ne toteutetaan kunnolla sisällä kehonrakennus ruokavalio puitteet. Tämä ajatus on erityisesti kaapattu huomiota monien kehonrakentajat, jotka ovat kehittäneet kielteisesti hiilihydraatteja sen hankittua merkittäviä rasvaa yhteisistä hiilihydraattien perustuu lihaksen rakennuksen ruokavalio rutiineja.

Minulla ei ole mitään syytä epäillä terveydelle tarjoamia etuja terveellisiä Omega 3, 6, ja 9 EFA lähteistä, ja älä suosittele näitä osana mitään ruokavaliota, riippumatta siitä, onko kehonrakennus on tavoite, ja siksi kaikki tulisi pyrkiä lisätä joitakin välttämättömiä rasvahappoja terveyden ja immuunijärjestelmän etuja. Silti, mitä puhdasta lihaksen rakennuksen, hiilihydraatit ovat paljon anabolisia verrattuna rasvaa, ja siksi monet jotka siirtyvät ruokavalioon rutiini, joka keskittyy noin rasvaa energianlähteenä eikä hiilihydraatteja tulevat huomaamaan, että lihasmassaa voittoja lasku, joskus dramaattisesti . Negatiivinen häpeän leima hiilihydraatteja, jotka ovat tehneet korkeampi rasvaa sisältävä ruokavalio suosittuja eivät liity luonnostaan ​​pahaa hiilihydraattilähteitä (kuten hedelmät ja raaka hunaja, kaksi esimerkkiä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, ovat erittäin terve), mutta koska väärin rakennettu ruokavalio rutiinit, jotka suosivat hiilihydraatteja liiallinen osuus koko kalorien saanti, joka aiheuttaa rasvaa nousemaan paljon nopeammin kuin on tarpeen. Sijaan, että muuttaisit hiilihydraatteja tehokkaammin makroravinteen suhde suhteessa proteiinia ja rasvaa, monet kehonrakentajat luopua hiilihydraatteja kokonaan, ja huomaavat, että heidän tuloksista merkittävästi kärsii.

tyydyttyneitä rasvoja sanotaan rooli hormonin tuotantoa, ja kuluttaa pieni osa kaloreita tyydyttynyttä rasvaa on hyväksyttävä niille, jotka eivät kärsi mitään geneettinen taipumus kohti tai sydänsairaus tai sydämen ja verisuoniston toimintahäiriöitä, mutta mahdollisia kielteisiä terveysvaikutuksia käyttää suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja suurempi kaikki hormoni liittyviä etuuksia, siis kaikkia ravintoaineita, tyydyttyneitä rasvoja tulisi sisältää pienin kokonaisprosenttiosuutta. Kehonrakentaja välttäen kaikenlaista tyydyttyneitä rasvoja voi saavuttaa uskomattomia tuloksia, koska olen tuottanut yli 60 kiloa lihasmassaa syödessään ruokavalio erittäin vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja en usko, että rasvaa yleensä, mukaan lukien tyydyttynyt, on dramaattisesti myönteinen vaikutus lihaksen rakennuksen, mutta suistaa edistystä jos merkittäviä hiilihydraatteja uhrata tämän lisättiin rasvan kulutusta.

harkittu ja rakennettuja ruokavalio suunnitelma keskittyvät erilaisia ​​ravintoaineita mahdollisimman terveydelle ja lihaksen rakennuksen, mukaan lukien proteiinien, hiilihydraattien, ja terveellisiä rasvoja, ja tyydyttyneitä rasvoja kulutetaan kohtuullisesti niille, jotka eivät ole alttiita sydän- liittyvien lääketieteellisiä kysymyksiä, ja kun näin, haittapuoli hiilihydraatteja jotka vainoavat edistymistä monet kehonrakentajat tulee välttää, ja keho vastaanottaa erilaisia ​​ravintoaineita optimaalinen toiminta, olipa kyse puolustus vastaan ​​taudin, ja yhteensä lihasten sai.

lopullinen Varoituksen sana - niille kehonrakentajat, jotka tällä hetkellä yhdistää rasvaa osaksi ruokavaliota suunnitelma, kaikin keinoin välttää epäterveellistä muotoja rasvaa, kuten transrasvojen, paistettu ruoka, jne, kuten rasvojen tällaisissa elintarvikkeet ovat tarkoitus tallettaa itsensä sisällä verisuonia, mikä johtaa vakaviin sydän- komplikaatioita. Valtaosa terveyskysymyksiä kokenut Länsi sivilisaation ovat yhteydessä heikkoon käyttäytymiseen ja epäterveellistä ruokaa valintoja, yksi yleisimmistä rikkomuksista, joihin epäterveellistä rasvaa kulutus. Silti, niin paljon maukasta ruokaa valintoja, jotka ovat myös erittäin hyödyllistä lihaksen rakennuksen ja terveys, ei ole mitään perusteltua syytä kuluttaa vahingoittamatta elintarvikkeisiin, vaikka syöminen ravintoloissa. Kehonrakennus ei ole vain harrastus, joka perustuu enintään lihaksen rakennuksen, mutta siihen liittyy myös parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia, siis Oikean tyyppisiä elintarvikkeita on yhtä tärkeää kuin painonnostossa harjoituksen itse.
.