Ovat yleisiä painonnousu ruokavalio suunnitelmia Vammat heikentävät Bodybuilding tulokset?

Lukuisat kehonrakentajat jatkaa painonnostossa lisätä itseluottamusta tasolla, joitakin ylipaino ja tarvitsevat sekä lihas voitto ja rasvan menetys, kun taas monet muut aloittaa prosessi merkittävästi alle sen, mitä he tuntevat on mukava paino, ja koska he pitävät itseään liian ohut, päättää jatkaa kehonrakennus kanssa toivoo luonnollisesti korjata tämän toivottuja piirre. Ensinnäkin he käyvät neuvoja ovat joko kehonrakennus lehdet tai Internet-sivustoja, jotka tarjoavat painonnousu ruokavalio tekniikoita, ja tunne on, seuraamalla kuten syöminen strategioita yhdistettynä voimakas painonnostossa, keho alkaa järjestelmällisesti lihoa, ja ulkonäkö parantaa huomattavasti.

virhe sellainen ajattelu on, että monet muuttujat ovat välttämättömiä rakennettaessa tehokas lihaksen rakennuksen rutiini, ja kun paino nostaja pyrkii lihoa, hän ei pyri suurempi vyötärölinja tai toinen leuka, vaan lihasmassaa voittoja, jotka parantavat ulkonäköä ja parantaa kehon paino, toteutuksessa molemmat tavoitteet samanaikaisesti. Vaikka useimmat painonnousu ruokavalio strategiat suunniteltu suoriutua Asetettu tavoitteemme, joka on lisätä kehon painoa, monet hyväksyä tätä merkkinä siitä, että tällainen suunnitelma on tavoittelemisen arvoista, mutta näin ei oteta huomioon, että tyyppi paino sai voi olla ei-toivottuja . Kehonrakennus strategia voi helposti tuottaa enemmän rasvaa kasvu kuin lihas voitto jos suunniteltu väärin, ja tämän vuoksi termi "painonnousu ruokavalio" voi helposti viitata nopea, tarpeettomia ja ei-toivottuja kehon rasvaa kasvua.

Valitettavasti, monet kehonrakentajat eivät ole tietoisia tästä, ja toteuttaa yhteistä kehonrakennus painonnousu ruokavalio strategiat sokeasti uskoen, että tällaiset rutiinit johtaa parempiin itseluottamusta. Mutta todellisuudessa he toteavat, että vaikka mittakaava kasvaa säännöllisesti, peili ulkonäkö alkaa pahentaa elimeksi kertyy valtavia määriä rasvaa, joka on täysin vastakkainen saavuttaa kehonrakennus kaliiperi tuloksia. Tästä huolimatta monet kehonrakentajat edelleen seurata tällaisia ​​painonnousu ruokavalio taktiikkaa, uskoen, että jos he pysyvät pysyviä, niiden tavoitteet tulee todellisuutta, ja jos asteikko jatkaa huomata edistystä, ei tarvitse muuttaa suuntaa.

Mutta sen jälkeen useita kuukausia tällaisen virheellinen painonnousu ruokavalio Käytännössä kehonrakentaja alkaa tuntea mielessä, että hän on unappealing fyysisesti, mutta paljon eri syystä rasvaa tasoilla piilottanut hiljattain rakennettu lihas, ja poistanut kaikki määritelmä, luo ruumiinrakenne, joka on kaukana esteettisesti miellyttävä. Jos kehonrakentaja uskoo edelleen, että hänen on painaa tietty määrä on saavutettu menestystä, niin rasvaa pysyy, ja tavoitteena on kehittää miellyttävä fyysinen ulkonäkö olennaisesti mahdotonta, ellei kehonrakentaja ruokavalio rutiini muuttuu dramaattisesti.

Tärkeintä on muistaa, että yhteinen painonnousu ruokavalion ylikuormittaa kehon hiilihydraatteja, aiheuttaen nousuun kehon rasvaprosentti, eikä oikein tasapainottaa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan kestävän lihakset saavat, ilman nopea laajeneminen kehon rasva. Monissa tapauksissa, rasvaa täytyy nousta lihas on saatu, koska monet aineenvaihdunnan voi lisätä lihasmassaa ilman joitakin rasvan kertymistä, mutta yhteinen painonnousu ruokavalio tekniikoita kannustaa suurin määrä rasvaa saada, eikä tarjoamaan tasapainoisen lähestymistavan, joka tarjoaa johdonmukainen lihaksen rakennuksen, minimoiden rasvaa kasvaa. Enemmän rasvaa, joka on kertynyt aikana painonnousu prosessi, pidempi kehonrakentaja on tuhlata rasvanpolttoa tulevaisuudessa, ja helpompi hän saa takaisin, että rasvaa, koska ilmastointi rasvasolujen hyväksyä paljon korkeampi rasvaa kuin muuten olisi ollut mahdollista, kun seuraavat asianmukaisesti suunniteltu kehonrakennus painonnousu ruokavalio strategiaa.

Joten, kun yritetään korjata ohut runko, muista, että tavoitteena on tuottaa lihasmassaa voittoja ja minimoida kehon rasva-arvot, jotka vaatii välttäen yhteinen painonnousua ruokavalio neuvoja josta löydät rapattu kansissa kehonrakennus lehtiä, ja sen sijaan tasapainottamaan ravintoaineita kunnolla niin, että laitos voi saada riittävästi ruokaa johdonmukainen lihasten kasvua, ilman mukana rasvaa tunkeutumisen. Pahin mahdollinen skenaario kehonrakentaja on viettää paljon aikaa yrittää rakentaa lihas, kun taas seuraavat virheellinen painonnousu ruokavalio strategia, joka aiheuttaa kehon rasvan käsittämään valtaosa paino saanut, joten varmista pohdittava, mikä merkitys oikein suunniteltu paino saada ruokavalio suunnitelma ennen ryhtymistä kehonrakennus pyrkimys.
.