Dynamite Delts

Jos yksi lihas ryhmä lakit pois ruumiinrakenne enemmän muita sen on oltava olkavarren lihakset. Laaja pari hartiat antaa että esteettisyys luoda V-kartio samalla vyötärön näyttämään pienemmältä kuin se todellisuudessa on.

Mikä tahansa liikkeen edellyttävät ylävartalon käyttää hartioiden liikkumista ja valvontaa. Kun penkkipunnerrus hartiat ottaa iso osa liikettä. Kun työtä teidän takaisin soutu liikkeitä hartiat myös tulevat peliin, jotta voit sopimuksen lapaluiden. Sitten sen Kiertäjäkalvosin joka omistaa olkapääsi pistorasiaan paikallaan ja on yhteinen piste vahingon. Vahva olkavarren lihakset myös antaa vahvan suojan loukkaantumisia vastaan.

Alla aion hahmotella joitakin erityisiä intensiteetti parantamiseksi tekniikat todella räjähdys delts.

1. Olkapäälle painamalla liikkeitä, jotka haluat säilyttää jännityksen teidän olkavarren lihakset. Miten teet tämän ei lukita kädet yläreunassa painamalla liikkeen .. etkä paina paino kunnes kyynärpäät lukita pidät tasainen jännitys hartiat ja pois loukkaantumiseen. Näin voit ylikuormita lihaksia ilman triceps ei ole ensimmäinen.

2. Kun suoritetaan puolella sivusuunnassa herättää eivät pysähdy lopussa joukko kuin normaalisti. Pidä kyynärpäät vain hieman koukussa ja käsipainot teidän puolin, seistä suoraan ylös rintaa eteenpäin ja olkapäät takaisin. Nosta painot suoraan ulos teidän puolin loppuun puolet säännöllisesti rep. Tehdä noin 6 toistoa. Tämä iskee puolella sivusuunnassa deltoids suoraan ja te varmasti tuntuu se!

Kokeile näitä pikku temppuja harjoittelet seuraavan kerran ja saat lentävät ulos paitoja ole aikaa!
.