*** Kaksi Perusteet näkökohdista Breathwork

Tässä kuussa aloitan sarjan artikkeleita käytännön Breathwork alkaen kaksi keskeisiä näkökohtia käytäntö: Hengitys Tietoisuus ja tietoinen hengitys. Voit ajatella näitä yin ja yang näkökohtia, aktiivinen ja passiivinen käytäntöjä.
Hengenvetoon Tietoisuus tarkoittaa yksinkertaisesti tarkkailemalla hengenvetoon, katsomassa hengitys, huomaamatta hengitys … todistamassa sitä. Tämä on passiivinen näkökohta. Et &'; t hengittää millään erityisellä tavalla: Hengitä tulevat ja menevät itsestään.
Tietoisuus puhumme on meditatiivinen tietoisuutta. Se ei ole ajattelua, ei tuomitse, ei vertaamalla, ei analysoida: se on pehmeä avoin vireystila tai läsnäoloa. Hengitys Tietoisuus on “ tarkkaavaisuus &"; Käytännössä poikkeuksellisten etuja.
Kuten huomaat hengityksesi hetkestä toiseen, etsit tiedot: aistia hengitys, kuunnella sitä. Miten tiedät hengitys? Mitkä ovat tunteita ja tuntemuksia, jotka tapahtuvat? Mistä huomaat näitä tunteita ja tuntemuksia? Mitä lihaksia käytät? Mistä hengenvetoon mennä sinussa? Mitä se koskettaa? Mitä liikkuu kun hengität?
Kuten tullut enemmän tietoisia hengenvetoon, te luonnollisesti tullut tietoisemmaksi muita asioita omassa mielen ja kehon: ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia, ja tunteet. Saat tietää teidän itse puhua, fyysinen jännitteitä, energinen supistukset, tavat, kuviot, kehottaa, reaktiot.
Todistaja näitä asioita. Don &'; t tekevät niistä tärkeitä. Kun mieli harhailee, kun sekalaiset ajatuksia tai asioita ympärilläsi häiritä sinua, yksinkertaisesti palauttaa huomiota hengenvetoon. Tämä käytäntö tietoisuuden tulee ilman liitetiedoston, resistanssin tai tuomiota. Se on puhdasta tajuissaan tietoisuutta. Mitään ei tapahdu teille: se on juuri tapahtumassa. Olet todistaja.
Toinen näkökohta on tietoinen hengitys. Tämä on, jos tulet sisään. Annat hengitys tietty laatu tai kuvio. Voit hengittää tietyllä aikomus. Voit hallita ja ohjata hengitys jollakin tavalla. Uloshengitysilmalla Tietoisuus hengitys hengittää sinua. Kanssa tajuissaan Hengitys olet hengitys hengitys.
Olemassa lukemattomia tajuissaan hengitys harjoituksia ja tekniikoita. Esimerkiksi on käytäntö nimeltä “ Square Breathing &"; tai “ Box Breathing &"; käyttämä sotureita, taistelulajien harrastajille, Navy Seals ja Special Forces henkilöstö.
Voit tehdä Square hengitys: hengittää laskien 4; pidä määrä 4; hengittää laskien 4; pidä lasken 4.
Toinen esimerkki Conscious hengitystekniikka tai liikunta kutsutaan “ Äiti ja' s Hengitys: &"; hengittää laskien 7; pidä lasken 1; hengittää laskien 7; pidä lasken 1.
Conscious Breathing tai “ hengityksen hallinta &"; voisi tarkoittaa harjoitellaan vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys, tai hengittämästä kautta nenän ja uloshengitys kautta suuhun, tai tekee joka noudattaa huuli hengitys, tai käyttävät hengitysäänet. Se voisi tarkoittaa yhdistämistä hengityksen ja liikkeen, tai yhdistämällä hengitys ja visualisoinnin tai vakuutuksia.
Etenemme meidän breathwork käytännössä menee edestakaisin näiden kahden näkökohdat: aktiivinen ja passiivinen: välillä tekee hengitys ja kerroit hengenvetoon hengittää itse .
Tärkeä osa Breathwork käytäntö on integroida nämä kaksi näkökohtaa osaksi jokapäiväistä elämäämme. Tiedosta hengityksen eri aikoina; virittää hengityksesi eri tilanteissa. Huomaa, miten hengittää aikana eri vuorovaikutusta ja toimintaa.
Hengitä tietoisesti ajoittain, esimerkiksi kun kävelet: ehkä rytmi teidän jalanjälkiä, tai kun kuuntelet musiikkia. Hengittää tietoisesti kun ryhtyy auringonlaskun, kun kuuntelet jotakuta. Opettele käyttämään tajuissaan hengitys rentoutua itse, tarmoa itse; valmistella asioita ja toipua niistä.
Voimme mennä läpi elämän samalla tavalla: joskus me mela vene, ja muina aikoina annamme joki vie meidät. Joskus ottaa vastaan ​​ja me joskus pois tieltä. Joskus me hallitsemme, ja joskus me antautua. Me elämme elämäämme, ja annamme elämän elää meille.
Kun harjoitamme aktiivista tajuissaan hengitys tekniikka, se &todellisten tuloste; sa hyvä idea harjoitella Meditative Tietoisuus ennen ja jälkeen harjoituksen tai tekniikka. Seuraa muutoksia mielen ja kehon, sinun energia. Pidä päiväkirjaa. Jaa muistiinpanoja ja kokemuksia muiden Breathworkers.
hengenvetoon Mastery Lähipiirin Area
, on olemassa useita tallenteita ja selostukset Opastetut Hengityksen Tietoisuus ja tietoinen Breathing istuntoja. Kehotan teitä tulla hengenvetoon Mastery Inner Circle
jäsen.
Juuri nyt, voit tulla elinikäinen jäsen vähemmän kuin kustannukset yhden vuoden jäsenyys! Tämä tarjous ei kestä kauan, joten ehdotan hyödyntää tilaisuus, kun voit!
Kun liityt hengityksen Mastery Inner Circle, voit vapaasti käyttää lähes 40 vuotta hengitys ja hengitys tutkimus: artikkeleita, esseitä, audio /videotiedostoja, seminaari selostukset, työpaja monisteet, ja jopa täydellinen koulutus oppaita!
Kaikki tiedot on tässä: http://www.breathmastery.com/breathmastery-inner-circle-membership/
Lisätietoja Breathwork, siirry www.breathmastery.com. Jos sinulla on kysyttävää, lähetä ne minulle [email protected]
Don &'; unohda ladata yourFREE kopio kirjani, "Shut Up ja hengittää!"
Se on onlyfree loppuun asti kuukauden, joten saat sen kun vielä voi! Siirry: http://breathmastery.com/shutupandbreathe
PS: Jos olet valmis saada kiinni polku Breath Mastery juuri nyt, voit ilmoittautua 60 päivän verkkokurssi: " 21 Lessons taiteen ja tieteen Breathwork. "
Visit: http://breathmastery.com/onlinecourse
Ensi kuussa, tulemme tutkimaan kaksi keskeistä hengenvetoon työn tekniikoita tai harjoituksia avulla voit käyttää henkilökohtaista valtaa ja käynnistää muutoksen.
asti, onnea teidän käytännössä, ja monia siunauksia polullenne.
.