Ahdistus helpotus on hengenvetoon away

Se isn &'; t vaikea ajatella viimeinen kerta, kun tuntui stressaantunut tai huolissaan; ei tänään &'; yhteiskunnassa. Muistoja Irakin sodan, virukset ohittaminen meidän sairaaloissa ja terrorismin kaikissa muodoissa jatkuva uhka, yksilöt kokevat ahdistusta enemmän ja enemmän. Sydämeni puntia voimakkaasti rinnassa, verenpaine nousee ja pelko alkaa ottaa haltuunsa kehon. Joillekin tämä ahdistus ja pelko on sellainen tosiasia, että he eivät edes halua lähteä kodeistaan. In You Can Heal elämääsi (Hay House Inc., 1999), Louise Hay todetaan, että todennäköinen syy ahdistus on “ luota virtaus ja prosessin elämän. &Rdquo; Luottaen virtaus on vaikeaa, varsinkin kun meistä tulee tartutaan epävarmuutta tulevasta. Kun annamme ahdistusta ja pelkoa mielemme, me puolestaan ​​mahdollistaa nämä asiat kehoomme. Useimmat meistä eivät kuitenkaan käytä yksi asia, joka voi parantaa meidän tunteita – sisäisen työkalupakki niin sanotusti, hengitys. Jotta voimme luottaa virtaus maailmankaikkeuden meidän pitäisi tutkia hengityksemme välineenä. Kuinka monta kertaa joku sanoi, “ vain hidastaa. Hengitä syvään … &"; Kuka sanoi, tämä ei ollut kaukana merkki. Tutkimus osoittaa, että mieli seuraa meidän hengitys malleja. Jos muistamme tämän sisäisen työkalu mielemme ja elimet voivat rentoutua, pysyä rauhallisena ja keskellä, antautuminen ja anna mennä.

Ayurveda hengitys hajoaa viisinkertaiseksi mukaan liikkeen ja toiminta: Prana, hengitettynä tai sisäänpäin elinvoimaa, tuo energia kehoon. Udana, tai nousee elinvoimaa, tarjoaa puheemme ja fyysistä rasitusta. Samana auttaa tasapainottaa kehon ja hoitaa meidän ruoansulatusta. Vyana, tai hajallaan elinvoimaa, valvoo liikkeeseen ravintoaineita kehon &'; s kudoksiin. Apana, uloshengitys tai alaspäin liikkuvat elinvoimaa, auttaa poistamaan kaikki keho ei enää tarvitse, kuten negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Kuten näette kuvauksessa näitä käsitteitä, eivät salli hengitys kehoosi aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä komponentteja ei toimi kunnolla; mikä vähentää teidän virtausta ja elimistön rytmejä sekä terveydelle. Meidän on annettava hengenvetoon virtaa koko olemuksemme.

Kaksi eri Pranayama tekniikoita kokeilla ovat dirgha pranayama ja Nadi shodhana (tai vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys). Dirgha pranayama, tai täydellinen jooga hengitys, on yksinkertainen ja helppo. Kuten hengittää, täyttää vatsa ylös kuin suuri ilmapallo; jatkaa hengittämästä ja täyttöä rinnassa ja lopulta solisluu. Hengittää, puristamalla kaulus, rinta ja sitten vatsa. Hengitä tankkaamalla alhaalta ylös. Hengittää romahtaa ylhäältä alas. Anna hengitys ravita jokaiseen soluun, elintärkeä elin ja rauhanen elimistössä.

harjoittaminen Nadi shodhana, aluksi, voi tuntua hankala ja epämiellyttävä. Mutta parantavaa hyödyt tasapainottaa kehon &'; aineenvaihdunta tehdä yrittää arvoinen kumpaankin sieraimeen paina. Aloita oikealla kädellä. Curl indeksi ja keski sormia kohti kämmenelle. Aseta peukalo vieressä oikean sieraimen ja rengas ja vauvan sormet lähellä vasen. Käyttämällä sormet varovasti sulkea vasempaan sieraimeen ja hengittää läpi oikealta; otti pitkän syvään henkeä vatsaan. Nyt vaihtaa avaamalla vasempaan sieraimeen ja sulje oikean sieraimen pois peukalon; hengittää pitkä hidas hengitys ulos vasempaan sieraimeen. Nyt tehdä sama asia vastakkaiselle puolelle. Tämä päättää yhden kierroksen. Jatka tällä tavalla: hengittää kautta oikean sieraimen. Hengittää kautta vasempaan sieraimeen. Hengitä läpi vasemmalta. Hengittää läpi oikealta. Aloittelijoille pitäisi tehdä viisi vaille kymmenen kierrosta.

Vietä vähintään viisi minuuttia päivässä tekee tietyntyyppinen hengenvetoon työn. Tahansa tekniikalla yrität, muista tarkistaa oman luonnollisen rytmejä usein. Huomaa, jos hengitystä saa “ kiinni &"; kehossa tai jos se virtaa sisään ja ulos helposti. Tarkistaminen on tärkeää. Voit kiittää itseäsi seuraavan kerran kohtaavat vastoinkäymisiä, ja Käytät ll löytää stressitilanteissa helpompi käsitellä.

Muutamia vinkkejä myös huomattava: jos tulet väsynyt, huimausta tai pahoinvointia tekemässä pranayama makuulle ja ottaa syvään ja hitaasti. tekee liikaa hengenvetoon työ voi tehostaa tai vääristää tunteita. Lisääntynyt tunteita levottomuus, ahdistuneisuus tai ärtyneisyys ovat merkkejä siitä, että teet liikaa. Normaalisti tämä koskee kehittyneitä käytännössä tekee viisitoista kaksikymmentä minuuttia kahdesti päivässä. Kuitenkin jopa aloittelijat voivat liioittele samoin. käytäntö tyhjään vatsaan niinkuin ruumis on selkeä kanava tällä hetkellä. Tämä mahdollistaa kehon keskittyä ravintoa hengityksen eikä yrittää sulavaa ruokaa samanaikaisesti. Hengenvetoon työ (pranayama) tuo parannusta elinten ja muiden järjestelmien elimistössä kuten hengitysteiden, verenkierron, ruoansulatus ja hermoston. Healing etuja ovat tasapainoinen aineenvaihduntaa, poistaa masentuneisuus tai riittämättömyyden ja enemmän. Se voi aiheuttaa suuremman vastustuskykyä.

Kun ajatellaan, että keskimääräinen henkilö ottaa 23000 henkeä joka päivä, voit nähdä tärkeät laadun hengenvetoon. Mukaan jooginen filosofia, meidän on tarkoitus elää täyttä 120 vuotta; eli kokonaismäärä Hengitä yhdessä elämässä tulisi olla noin 946.080.000. Kun ajatellaan, että hengityselimiä tuo elämän henkäyksen, voit nähdä, miksi kannattaa kiinnittää erityistä huomiota polttoaineen tämän hämmästyttävän järjestelmä toimii. Miksi ei aloita käytännössä tänään? Tee itsellesi palvelus ja tutkia sisäinen työkaluja, teidän virtaus; hengitä! Sitten voit istua takaisin katsella, rento, keskitetty ja rauhallinen; luottavainen elämä on kehittymässä täsmälleen niin kuin pitääkin.
.