Rentoutuminen Hengitys: Miten valjastaa ja rauha on sinun Breath

Hallinta hengitys on dynaamisia vaikutuksia kykyysi rauhoittaa itse alas missään tilanteessa.

Kun voi oppia, miten valjastaa oman hengittää sekä jännityksen vapauttamiseksi elimistössä sekä tasapainottamiseksi mielesi, sinulla on voimakas rentoutumisen tekniikka, joka voi ottaa mukaan kaikkialle, alkaen bussipysäkille on hallituksen huoneessa.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää, kun alat hengittää rentoutumista.

Perusteet Rentoutuminen Hengitys: Belly Hengitä
Kun olet hengitys rentoutumiseen, sinulle on hengitys ei matala Hengitä rintakehältäsi, mutta syvä, korjaavat Hengitä teidän ydin.

vatsa hengitys, vatsa pitäisi nousta hengittää. Kuvittele vatsa, rintakehän ja rinnassa täyttö puhtaalla, elämää antavaa ilmaa. Kun hengität ulos, kuvitella napa uppoaminen kohti selkärankaa.

Kun olet aloittanut tällä tekniikalla, se auttaa joskus laittaa toinen käsi rintaa ja muut vain alle rintakehään. Kuten harjoitella vatsa hengitys, yrittää pitää käsi rintaa niin edelleen kuin mahdollista, samalla käsi joka lepää teidän vatsa nousee ja laskee jokaisen hengenvetoon.

Tässä on jotain yrittää parantaa rentoutumista kokemus: Kun tunnet vatsaan laajentaa, olla tietoinen hengitys taakse kurkkuun. Voit itse hengittää kohti taakse kurkkuun niin, että teet pehmeä, kaikuva ääni kun hengittää ja hengittää. Keskity ääni hengityksen ja ulos hengityksen. Tämä hiljainen ja rauhallinen ääni voi olla melko meditatiivinen sinänsä, varsinkin yöllä, kun valmistaudut mennä nukkumaan.

Toinen avain rentoutumista hengitys on koskaan työntää hengitystä. Tunne hengitystä n luonnollinen voima ja rytmi ja, jos joskus tunnet epämukavuutta näinä hengitysharjoituksia, välittömästi palata normaaliin hengitystavasta.

Perustietoa Rentoutuminen hengitys käyttää
1. Makaa tai istua mukavasti ja kiinnittää huomiota omaan normaaliin hengitystaajuudesta.
2. Jatka tietoisuutta hengenvetoon kun hengittää neljän laskee ja sitten hengittää neljän laskee. Toista 4 kertaa.
3. Nyt hengittää viisi laskee ja hengittää viisi laskee. Toista viisi kertaa.
4. Hengitä kuusi laskee ja hengittää kuusi laskee. Toista kuusi kertaa.
5. Jatka lisätä keston in-hengenvetoon ja out-hengenvetoon jopa 9 laskee, jos se pysyy mukava tehdä niin. Jos koet epämukavuutta tämän harjoituksen aikana, palata hengitystä joka on mukava sinulle.
6. Hengitä luonnollisesti vähintään 10 inhalaatiota ja exhalations ennen päättyy hengitys meditaatio.

Rentoutuminen hengitys on ihana tekniikka hallita, koska voit tehdä sen missä ja milloin tahansa heti tuntea enemmän rauhallinen.
.