Oletko Muistaa hengittää?

Olen varma, että tiedät hengitys on tarpeen ylläpitää elämää, mutta tiedätkö, miten hengittää jotta voidaan ylläpitää terveempään elämään?

Monet meistä ottaa matala Hengitä, jotka alkavat ja päättyvät meidän rinnassa. Kun korosti, hengitys muuttuu vieläkin matala ja joskus me jopa "unohtaa hengittää" ja löytää itsemme tilalla hengitystä. Tämä nopeuttaa sykettä ja saa meidät huijata kehomme kaivattuja happea, mikä puolestaan ​​negatiivisesti vaikuttaa koko kehon. Aivan kuten hengitys on tarpeen elää, hengitys kunnolla on tarpeen elää hyvin. Hengitys syvään, puhdistus Hengitä alkaen "gut" vaatii harjoittelua, mutta se auttaa sinua pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa, vapauttaa tuskallisia tunteita ja muistoja ja voi parantaa yleistä terveydentilaa ja hyvänolon tunnetta.

Ensimmäinen alkaa istumalla asianmukaisesti. On vaikea hengittää syvään kun romahti yli. Suoristaa selkärangan ja nosta päätäsi niin, että leuka on edessään eteenpäin. Kuvittele kuin olisit vedetään ylös merkkijono. Nosta rinnassa niin, että se ei ole romahtamassa vatsaan.

Aseta kätesi vatsaan ja hitaasti vapauttavat ilmaa keuhkoihin. Tunne vatsa tasaamaan. Olet valmistelee kehon rikas, koko hengenvetoon olet aikeissa ottaa .. Seuraava ottaa hitaasti, syvään henkeä nenän kautta. Tunne vatsa täyttyä ilmalla ja työnnä kättäsi. Täysin täyttää keuhkot. Älä haukkomaan ilmaa. Älä rasita. Kun olet täynnä, hitaasti työnnä ilmaa keuhkoihin. Sallikaa itsenne keskittyä keskittymiskykyä oman hengityksen. Toista harjoitus.

Practice hengittää syvään kahdesti päivässä, kunnes se tulee toinen luonto sinulle. Koska liikunta helpottuu, voit alkaa lisätä vakuutus että toistat itse kunkin hengitettynä (joka kerta kun hengittää sisään). Voit myös lisätä "työntää pois" tai vapauttamista tuskallisia ajatuksia tai muistoja tai stressitekijät kullakin uloshengityksen (joka kerta kun hengittää ulos). Kiinnitä erityistä huomiota hengitystäsi aikoina turhautumista ja stressiä. Muista ei pidätä hengitystä. Tämä vain ryöstää aivoihin ja kehon mitä se tarvitsee tehokkaasti käsitellä tilannetta olet edessään. Jatkuessa käytäntö löydät itsesi tunne rauhallisempi ja lisääntynyt valvonta.
.