*** Kuinka parantaa Breathing Effectively

Hengitys
onkin tullut muotisana näinä päivinä. Kuulet sen yli radioaaltojen ja lukea sitä kaikenlaisia ​​julkaisuja. &Ldquo; Hengitä syvään &"; on useimmin annettuja neuvoja jakoi ihmiset kaikilla tasoilla – vanhemmat, opettajat, lääkärit, terapeutit, pastoreita, Tekijät, puolisot, paras ystävä, tai kuka tahansa hyvää tarkoittava aikomus auttaa sinua pois joitakin epätoivoinen fyysinen tai henkinen ongelma tai jopa vain auttaa sinua saamaan yli yksinkertainen turhautumista, kuten jonossa teatteri lippu.

paljon neuvoja! Mutta kuinka moni todella osaavat ottaa rehellinen-to-hyvyys syvään henkeä, joka todella auttaa?

Kokeile ottaa syvään henkeä nyt. Kysy itseltäsi, onko olet löytää se hyödyllistä ja tyydyttävää. Huomaatko ilma olet hengittämästä virtaa vapaasti ja syvästi? Pidätkö miten olet hengitys, vai onko se taistelua? Käytätkö Hengitä joita energiaa ja vakauttaa? Oletko hallita hengitys?

Katso vauva nukkuu sen takaisin. Vatsa nousee hengitettynä ja häviää uloshengitysvaiheessa. Jotenkin me häviämme tämän luontaiset kun käymme läpi elämän. Meidän menetys voi tapahtua monista syistä. Voimme matkia meidän vanhemmat, opettajat, parhaita ystäviä tai muita rakkaita ihmisiä, jotka voivat olla matala breathers. Sosiaaliset syyt, kuten ryhmäpaine käyttää tiukkoja vaatteita, voi myös saada meidät tekemään kompromisseja tavalla me hengitämme. Kun olemme peloissaan tai surullinen tai vihainen, meillä on tapana pitää meidän hengenvetoon, ja kun olemme fyysistä kipua, meillä on tapana hillitä meidän hengitys. Kaikki nämä traumaattiset kokemukset voivat kasaantuvat, ja päädymme kuin tavanomainen matala breathers.

Hengitys on loppujen lopuksi fyysinen teko. Kun pinnallinen hengitys ja /tai muut vääristynyt tapoja hengitys tullut huonoja tapoja, niistä tulee fyysisiä ongelmia, ja meidän on käsiteltävä näitä ongelmia fyysisellä tavalla. Mikään määrä puhua tai ajatella tai theorizing niistä tekee paljon hyvää.

Voit kumota tai kääntää fyysinen huono tapa, sinun täytyy uudelleenkouluttaa lihaksia ja hermostunut refleksit harjoitellaan hyvin suunniteltu, tarvittaessa ja koordinoitua fyysistä, henkistä, ja hengitys harjoituksia, asteittain tavalla, alkaen helppo harjoituksia kehittyneempiä ja eteenpäin. Anna lihakset ja refleksit kehittää vähitellen, ja lopulta elimistö totella mieltäsi ja voit hengittää oikein. Yksinkertaisesti neuvotaan parantaa tapaa hengittää, käyttää tahdonvoimaa, ja muokata psykologinen kunnossa ja asenne ei peruuta virheellinen hengitys tapa.

Kun olin lapsi Kiinassa, vihannes myyjä kylästä suosimissa naapurimaissamme. Hän on aina tuonut mukanaan hänen pieni tyttärensä, joka käveli ontua aivan kuten hänen äitinsä teki. Jokainen olettaa, että he olivat olleet sattuma yhdessä. Eräänä päivänä, äitini kysyi nuori myyjä miten ne oli loukkaantunut. Hän oli hämmästynyt siitä, että myyjä oli ajaa yli run away hevoskärryillä lapsena ja yksi hänen jalkansa oli murskattu. Äitini kysyi kuinka hänen pieni tyttärensä oli loukkaantunut. Äiti oli järkyttynyt kuullessani, että pieni tyttö ei ole koskaan loukkaantunut mutta vain jäljitelty hänen äitinsä &'; n tapa kävely, joka kyläläiset ajatellut oli niin söpö.

Äitini otti pikkutytön lähetyssaarnaaja lääkäri, joka oli läheinen ystävä isäni. Lääkäri sanoi, että koska seitsemän-vuotias tyttö oli kävellyt näin, koska hän oli lapsi, hän tarvitsee intensiivistä fysioterapiaa ja lihas-manipuloida hoito korjata hänen huonosti kehittynyt luita, lihakset, jänteet, ja refleksit. Joidenkin kovaa työtä, hän voisi voittaa hänen syvälle tapana kävely huonosti.

Voimme helposti tunnistaa henkilö ontua. Mutta me harvoin huomaa joku, joka on huono hengitys tapa, kuten hengitys kevyesti, ellei kyseinen henkilö kehittyy karheaa ääntä, huffs ja tyynyt jokaisen hengenvetoon, tai kärsii vakavampia fyysisen tai henkisen vaikeuksia. Silloinkin, valitettavasti useimmat ihmiset eivät voi uskoa, että virheellinen hengitys voi olla syyllinen. Hengitys, kun kaikki on vain luonnollinen vaisto, jota ei voida syyttää mistään epäkohtia. Oikea? Väärässä!

Olen ollut klassinen laulaja ja ääni opettaja yli kolmekymmentä vuotta. Koulutus hengitys välineitä on ollut elämäni &'; työtä. Olen myös harjoittaja Chi Kung (Qigong). Chi Kung
on ikivanha kiinalainen kuria käyttää hengityksen koordinoidusti liikkeitä ja meditaatio tuottaa chi (energia) varten henkilökohtaista valtaa ja paranemista. Olen verrannut, uutetaan, ja koottu tekniikoita sekä idän ja lännen luoda suora, tiivis tapa opettaa taiteen hengitys.

hengittää oikein, sinun on ensin ymmärtää ajatus, että keuhkot ovat rento kontit ilman ja että sinun täytyy antaa vatsaan tehdä pumppaus. Purista vatsassa ja ilma menee ulos; laajentaa mahassa (oikeastaan ​​koko alemman kehän, joka sisältää alavatsan, alaselän, ja alareunan) ja ilmaa vedetään sisään. Käytäntöä kutsutaan vatsan syvä hengitys
. Hengitysilman ei varsinaisesti anna vatsan, mutta syvään henkeä antaa että henkinen vaikutelma ja tunne.

Ymmärtää hengitys väline, meidän on tiedettävä, että kalvo on arkki lihaksen, joka erottaa keuhkojen mahassa. Kun purista vatsan (mahan), pallean lihas liikkuu ylöspäin, työntää ilmaa ulos keuhkoista. Kun vatsa laajenee, pallean alentaa, jolloin keuhkot, kuin haitari pidetään pituussuunnassa, venyttää ja vetää ilmassa. Jos tehdä päinvastoin – eli vedät mahassa kun hengittää – voit aiheuttaa pallean työntää ylöspäin, vastustavat virtaamaan ilmaa. Toisin sanoen, olet taistelevat jokainen hengenvetoon otat.

Ennen lääketieteen kehitystä, ja ennen kaavioita ihmisen anatomia oli nostettuna, ihmiset ehkä olettaa, että koko vartalo täyttyy, kun me hengitämme. He vain luonnollisesti avautunut ja hengittää syvään . Se oli ihana! Se oli todella oikea tapa hengittää.

Koska anatomia kaavioita näyttää meille ja meille opetetaan, että keuhkot ovat hengittää, meillä on tapana jakaa kaikki toiminnot hengitys keuhkoihin. Sen sijaan, keuhkot toimivat joukko rento kontteja ilman, odotamme heidän pumpata ilmaa samoin. Koska keuhkot eivät pysty käsittelemään pumppaus, me lainata voimaa naapurimaiden lihaksia, mikä jännittämistä lihakset meidän hartiat, niska, leuka ja rinta, muutamia. Ei ihme kehitämme jännitteitä, kivut ja säryt näillä alueilla.

Muista, että luonnollinen pumppu hengitys on vatsan. Pelkistettyjen, ajattele teidän alavatsan kuin ilmapallo. Purista ja pallea lihas liikkuu ylöspäin, aiheuttaen keuhkot työntää ulos ilmaan. Kun vapautat ilmapallo, pallea lihas alentaa, ja ilma vedetään keuhkoihin.

Jotkut voidaan kysyä, “ Miksi tehdä niin iso meteli hengitys? Vain hengittää, ja sinun on hieno. &Rdquo; American Lung Association on tämä suuri iskulause: “ When You Can &'; t Hengitä, Nothing Else Matters. &Rdquo; Päivä voi tulla, kun Käytät ll toivotan teille oli ottanut vaivaa ja aikaa ymmärtää ja oppia taitoa ohjata hengitys. Taidetta hengitys voi vain pelastaa henkesi.
.