Miten hallita verensokeri luonnollisesti pysyä terveenä?

Termi verensokeri merkitsee määrän glukoosia tai sokeria läsnä ihmisen tai eläimen verestä. On tiettyjä parametreja jonka taso sokerin ihmisen veressä pidetään normaalina tai turvallista. Taso verensokeri ylläpitää kehon mekanismi itse. Mutta tietyissä olosuhteissa, laskee liian korkea, mikä aiheuttaa erilaisia ​​vakavia komplikaatioita ja tämä elin tila kutsutaan kuin diabeetikko. Glukoosia tai sokeria on ensisijainen energianlähde solut elimistössä on tärkeää olla siellä verenkiertoon. Optimaalinen verensokeri aikana paasto eli aamulla ottamatta mitään ruokaa pitäisi vaihdella 70 ja 100 milligrammaa desilitraa (mg /dl) kun taas Niissä ei paasto tai ottamisen jälkeen ruokaa taso olisi vähemmän kuin 125 mg /dl. Nämä luvut nykyiset diabeettisen ovat välillä 70 ja 130; ja 180 mg /dl vastaavasti.

henkilö on säilyttää nämä tasot verensokeri pysyä terveenä. Glukoosi tuotetaan hajottaa elintarvikkeiden otamme joka antaa energiaa kehon solut yhdessä insuliinin kanssa. Insuliini haiman ohjaus ja ylläpitää tasoa verensokeri. Ylimäärä verensokeri johtaa lisääntyneeseen insuliinin eritystä haiman, mutta ajan mittaan, ylityöllistettyjä haima hidastaa insuliinin erityksen tai jopa pysäyttää sen kokonaan. Tämä on edellytys, kun yksi on turvauduttava lääkitys säätelemään veren sokerin kehossa.

Mutta taso verensokerin voidaan ohjata ja ylläpidetään luonnollisella tavalla ilman mennä lääkkeitä. Lihavuus on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa verensokeri kehossa, ja voi hyvin paljon vaikutusta sen myönteisesti vähentämällä hänen paino. Kaksitahoinen lähestymistapa valvontaan verensokeri viittaa terveellisen ruokavalion ja säänneltyjen elämäntapa. Jotkut elintarvikkeet johtaa tuotannon kasvu glukoosi elin, joka on vältettävä, kun taas muutamat muut, jotka suosivat insuliinin eritystä ja sokerin kulutuksesta veressä on oltava ruokavaliossa.

Jotkut elintarvikkeet on vältettävä ovat peruna, varpaille, munakoisot ja muut tärkkelys rikas kohteita. Muutamat muut, jotka ovat runsaskuituinen kuten pavut kaikenlaisten, täysjyvätuotteita ja sesongin hedelmiä rajoitetusti auttaa ylläpitämään sokerin taso veressä. Runsaskuituinen ruokavalio hidastaa tuotantoa glukoosin ja hiilihydraatteja, jotka auttavat ylläpitämään verensokerin kehossa. Ateriat voisi olla pieni ja ottanut neljä-viisi kertaa päivässä. Toinen vaihtoehto, joka on yhdistettävä ruokavalion varotoimet on oltava säännelty ja terveelliset elämäntavat käsittää valoa harjoitukset ja kävely säännöllisesti. Molemmissa pre-diabeetikoilla ja diabeettinen olosuhteissa; ruokavalion sekä aktiivinen elämäntapa apua pitää verensokerin taso luonnostaan.
.