Healthy Living: alentaa verenpainetta luonnollisesti!

Tämä artikkeli keskittyy pääasiassa korkea verenpaine, joka koostuu syyt, oireet ja kuinka vähentää korkeaa verenpainetta tekemällä muutoksia elintapoihin. Toinen osa artikkeli käsittelee noin käytöstä verenpainemittari, laite jota käytetään mitata verenpaine ja miten se säätelee verenpainetta.

Syitä korkea BP sisältää tupakointi, lihavuus /ylipaino, liikunnan puute aktiviteetti, korkea suolan saanti, runsasrasvainen ruokavalio, liian paljon alkoholin nauttiminen, stressi, vanhuus, genetiikka ja diabetes. Diabeetikot ovat suurempi riski kehittää verenpainetauti. Se koostuu yleensä ei sinänsä oireita ja joskus se on tarkoitettu niin hiljainen tappaja. Kuitenkin joskus ihmiset, joilla on korkea BP hallussaan oireita kuten päänsärkyä, huimausta, näön hämärtyminen, pahoinvointi ja oksentelu, rintakipu ja on ongelma hengenahdistusta. Ihmiset eivät useinkaan hakeutumaan lääkärin hoitoon, kunnes ne oireita kuten elimen aiheuttamien vahinkojen krooninen korkea BP. Seuraavia elinvaurioita yleisesti havaitut sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus, ja munuaisten vajaatoiminta, silmävaurioita etenevää näön menetys ja ääreisverenkierron sairaus, joka aiheuttaa jalkakipu.

verenpainemittari
on laite, jota käytetään mittaamaan verenpainetta. Se koostuu puhallettava ranneke, joka on kiedottu olkavarren. Kun mansetti täytetään se saa rajoittaa veren virtausta ja samanaikaisesti mekaaninen painemittari paineen mittaamista. Terveys liittyy syvästi elämäntapaa. Terveys voidaan määritellä potentiaali eli kyky yksilön muuttaa itsensä jatkuvasti muuttuvien elinolojen paitsi toimiakseen hyvä läsnä, mutta myös toimimaan paremmin tulevaisuudessa.
Verenpaine on mitta voima verta vastaan ​​seinät valtimoissa. BP kirjataan systolinen paine ja diastolinen paine. Systolinen kirjataan, kun sydän lihas supistuu. Diastolinen kirjataan, kun sydän on rento. Luokat BP tasot (mitattuna elohopeamillimetreinä, tai mmHg) ovat:

• Normaali: Alle 120 yli 80 (120/80)
• Prehypertension: 120-139 yli 80-89
• Vaihe 1 korkea BP: 140-159 yli 90-99
• Vaihe 2 korkea BP: 160 ja yli yli 100 ja edellä

Manuaalinen BP valvontalaitteet käyttää stetoskooppi varten kuuntelu. Kuuntelu on toimintaa, joka auttaa kuunnella ääniä sydän, keuhkot, tai muiden elimien, käyttämällä stetoskooppi. Digitaalinen BP Seuranta laitteet käyttävät manuaalinen tai automaattinen ranneke ja toimii digitaalisen toimintamuodon, joka osoittaa lukemat suuri näyttöruutu. Korkea BP on tila, jossa BP on edelleen poikkeuksellisen korkea (140/90 mmHg tai enemmän). Alhainen BP on tila, jossa BP edelleen poikkeuksellisen alhainen (90/60 mmHg).

Korkea BP myötävaikuttaa kuolonuhrien hälyttävän vuosittain. Vaikka se ei ehkä ole ilmeisiä oireita se aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja munuaisten vajaatoiminta. Henkilö voi vähentää BP toteuttamalla pieniä muutoksia elämäntapaansa.

• Hyvä harjoitus takaa sydän käyttää happea tehokkaammin. Käytäntö harjoituksen päivittäistä rutiinia auttaa vähentämään riskiä korkea BP.
&Bull; Learning hitaita hengitys ja meditaatio tekniikoita voi tehdä sinulle ihmeitä. Se auttaa vähentämään stressiä merkittävästi ja pitää verenpaineen kurissa.
&Bull; Meditaatio on tärkeä rooli vähentää stressiä, joka pitää BP kurissa.
&Bull; Lisää kalium rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kaliumia.
&Bull; Yritä vähentää suolan ruokavalioosi. Ennen lisäämällä ylimääräisiä ripaus suolaa ruoan, ainakin ajatella kerran, että todella tarvitset sitä. Suolan saanti voidaan korvata kalkki, valkosipuli, paprika ja mausteet.
&Bull; Alkoholin nauttiminen voi riskiä korkea BP. Kun alkoholia käytetään pieniä määriä, se voi estää sydänkohtauksia ja sepelvaltimotauti. Mutta, enemmän kuin yksi tai kaksi juomia hallussaan haitallisia vaikutuksia.
.