Miksi Soda Ban ei toimi - mutta mitä auttaa sinua juoda vähemmän sooda, jos todella haluat To

New Yorkissa sooda kieltoa ja muita toimeksiantoja, kuten se ei säästää mitään ihmishenkiä tai rahaa.

Mutta he tekevät ihmiset tuntemaan itsensä &'; uudelleen tehdä jotain kova ongelma me kaikki kohtaamme.

Kun tunnen erityisesti epätoivoinen noin suurempi vaikutuksista, olen viihdyttivät ehdottaa kieltoja istuu (American Cancer Society on osoittanut, että se tappaa), korkokengät ja vanhat sohvat (selkäkipu kustannukset liiketoiminnan $ 300 miljardia euroa). . . tai ehkä yksinkertaisesti laittaa raja syntymäpäivät. By sooda kielto logiikka, kaikki nämä varmasti auttaa pelastamaan ihmishenkiä ja rahaa.

Mutta kun saan käytännön, menen takaisin, mikä tekee eron. Erityisesti mitä apua voin tarjota ihmisiä kuin sinä, jotka todella haluavat leikata sooda alas koko ja tehdä saman kehon seurauksena.

Joten tässä minä näytän sinulle askel-askeleelta, miten lopettaa juominen sooda. . . tai ainakin juoda vähemmän – onko se &todellisten tuloste; s lainsäädännöllisiin tai ei.

Mutta ennen kuin saan osaksi miten toimitaan, haluan kertoa teille, että tämä haaste on hyvin lähellä kotia.

Vaikka I &'; ole koskaan on koukussa sooda (espresso ja suklaa olivat minun demonit), miehelleni se oli eri juttu. . .

Yksi hänen eläviä muistoja maahanmuutto täällä Karibian kun hän 14 käveli osaksi supermarket ja nähdä rivi riviltä 2 litran sooda pullot. Hän couldn &'; usko silmiään. Hänen silmänsä vielä hehkua vähän kuin hän muistelee tuo hänen ensimmäinen 2-litran pullo kotiin ja ottaa se kaikki itselleen.

Nopeasti eteenpäin kymmenen plus ja hän törmäsi minuun. Yhdessä auttaa häntä ystävystyä parsakaali sain hänen tapauksessa noin sooda.

Se ei ollut &'; t helppoa, koska hän melko paljon pitää sooda vain juoma, ajan. Ja hän oli aina jano! Hänen äitinsä ja tädit tapana kutsua häntä “ firebelly &"; koska hän joi niin paljon nestettä.

Kuitenkin onneksi tarpeeksi, vaikka hän rakasti maku, hän rakasti terveenä vieläkin. Ja kun hän alkoi oppia “ puolella &"; vaikutukset sooda juominen, se alkoi menettää sen valituksen.

puoli hänen perheensä taistelee diabetes – kuten menettää raajat ja näön vuoksi tämän taudin – hän tiesi, että tämä oli mitään pelleillä.

Joten tämä tuo meidät ensimmäinen askel vieroituksen itse pois sooda – vilkaisemalla eri futuurit olet valinnut välillä.

Soda, kuten kaikki nyt varmasti tietävät, on sokeria se. Paljon. Vain helpompi visualisoida, 4.2 grammaa sokeria on tl. Joten 12-unssi voi Coca Cola, joka on 39 grammaa sokeria on noin lähes 9 teelusikallista sokeria, joka on yli puolet kuppi!

kaada puoli kuppi täynnä sokeria ja katsoa sitä. Että &'; s kuinka paljon saat kun paiskata alas yksi voi.

Ihannetapauksessa meillä pitäisi olla lähes 6 teelusikallista enintään koko päivän. Joten on riittävää todeta, vain voi sooda voit helposti puhaltaa aiemmin tämä ihanteellinen määrä.

Liian paljon sokeria tuhoaa immuunijärjestelmää, vie sinua energiaa, lihottaa ja asettaa sinut riski tautien vaihtelevat diabetes sydänsairauksia ja Alzheimerin.

vähemmän sokeria laittaa keväällä teidän askel, antaa sinulle hehkuva iho, auttaa sinua näkemään paremmin, kohottaa mielialaa – lista jatkuu ja jatkuu. . .

Joten ennen kuin menemme miten lopettaa juominen sooda – sooda kielto tai ei – Vain hetki. Mieti mitä haluat elämältä. . . Mitä haluat tehdä 10 vuoden kuluttua. . . Mitä haluat tehdä huomenna enemmän energiaa ja keskittyä.

Olisiko se satuttaa niin paljon keventää sokerin nauttiminen? Pidä viittaavat nämä kuvat aina kun aloitat haikailu sooda. Kuten I &'; ve aiemmin selitettiin, näitä kuvia voi auttaa haluat muuttaa koko sydämestäsi ja sielu. . . ja helpottaisi siten tehdä muutoksia.

Okei, nyt minä &'; m aio auttaa sinua itse tehdä tämä todellisuus:

Secret Nixing makean himoa

Okei, haluan vain tunnustaa, jos haluat poliisi seurantaa jääkaappi, jotka saattavat toimia. Kuitenkin, jääkaappi turvallisuus ei ole kaikkien &'; talousarviosta. Joten en &'; m aio tarjota sinulle prosessi voit ottaa mukaasi kaikkialle.

Ensinnäkin, haluan jakaa salaisuus, joka vahvistaa oman ratkaista. . .

Makuhermojanne muuttaa kahden viikon välein. Jos voit siirtää sokerinkäyttöäsi vain pari viikkoa, voit kirjaimellisesti muuttaa makuaisti.

Proof! Mieheni käytetään alas sooda ja vain sooda. Hän nyt winces kun hän juo mitään hieman makea. Makuhermoja muuttuu!

Nyt on pari tapoja tehdä muutos. Varmasti voit mennä kylmä kalkkuna reitti ja vain ei juoda tai syödä mitään makeaa kaksi viikkoa.

Mutta se &todellisten tuloste; s todella kovaa. Meidän tahdonvoimaa voi vain venyttää toistaiseksi. Ja kun Käytät ve koristeltu lasten, liiketoiminta ja avioliitto huolehtimaan – puhumattakaan tekee varmasti sovi kuntoa – et &'; t on paljon tahdonvoimaa varaosiin.

Joten kannatan hitaampi mutta erittäin tehokas vieroituksen prosessi.

1. Laimenna juomasi
Ala vain juottamisen sooda alas. Voit käyttää seltzer joten voit silti saada että sumea tunne. Tai voit mennä vedellä. Aloita sekoittamalla sooda ja vesi 2: 1, työ tiesi 1: 1-suhteessa. . . ja lopulta alkaa siirtää se toiseen suuntaan niin sinulla on enemmän vettä kuin sooda.

Yritä edetä suuria laimennussuhteita kahden viikon välein. Ole johdonmukainen ja ahkera. Muista, haluat kouluttautua makuhermojasi joten voit &'; t jatkakaa takaisin vanhoihin makea tasolle.

Kun menet ravintolaan, tilata sooda ja vettä ja ylimääräinen lasi. Ja saada sekoittamista.

2. Lisätä Maku Factor
Kun alkaa saada käyttää vähemmän makea sooda, aloittaa siirtymässä pois keinotekoinen väri liian ja lisätä maku tekijä ilman sokeria.
Minun kotitalouksien juomme paljon Celestial Mausteet &'; s hedelmä Zinger teetä. Jäähdytetty ne antavat sinulle uskomattoman hedelmäinen maku ilman makeutta. Usein &'; ll lisätä hieman makea tai mehua. Mutta se &', on vain vähän. Ei liian paljon!

3. Tee oma Fuzz
Jos rakastat kuohuviini epätarkkuus sooda, alkaa ostaa seltzer. Kokeilu. Kokeile eri hedelmämehut siinä. Oma suosikki on ananasmehu. Ruiskuttaa kalkkia on uskomattoman virkistävää ripaus makeutta.

ostaminen liikaa seltzer? Hanki SodaStream kotiin Seltzer Maker asetukset. Voit säästää paljon rahaa ja matkoja tallentaa ja auton tavaratilassa jälkeen ostoksia (ei enää Seltzer pulloa).

4. Leikkaa Sugar Kaikkialla
Okei, minä &'; m aio eksyä pois sooda teema. . . mutta lopulta Käytät ve sai jos Käytät menossa tehdä tätä työtä. Aloita päästä eroon sokeripitoisuus muissa elintarvikkeissa. Katso, kun syöt spagetti kastike, kiinalainen sekoita paista ja barbequekastiketta paljon sokeria se &todellisten tuloste; s vaikea sopeutua takaisin vesittää sooda. Aloita lukeminen etiketit ja menee Vähäsokeriset vaihtoehtoja. Tee oma jossa voit.

Varoitus:
In vaivaa mennä vähemmän sokeria, Don &'; t mennä aspartaami, sukraloosi tai fenyylialaniinin. Vuosia, isäni-in-law oli ottaa kauhea päänsärky ja yksikään hänen lääkärit voisivat tajuta se. Me neuvoi häntä leikata keinotekoisia makeutusaineita hän käytti hänen diabetes. Muutaman kuukauden seuraavien meidän neuvoja, hänen päänsärkyä katosi. On paljon merkkejä siitä, että nämä makeutusaineita liittyvät migreeniä ja muita vakavia terveydellisiä kysymyksiä.

5. Koe varovasti luonnollisia makeutusaineita
Jos et mene Stevia ja muiden luonnollisia makeutusaineita?
Hunaja, vaahterasiirappi, agave, rapadura ovat kaikki terveempiä kuin valkoisen sokerin, koska ne antavat sinulle ravitsemus yhdessä makea. Mutta ne ovat edelleen sokereista. He silti laittaa paljon sokeria elimistössä.

Stevia, tässä &'; n asia. . . I &'; ve tehnyt laajan tutkimuksen Stevia varten kaupan aikakauslehdessä. I &'; ve puhui tutkijoille ja valmistajien ja I &'; ve lukea läpi kymmenkunta vertaisarvioidut julkaistut tutkimukset. Stevia on selvästi terveellinen vaihtoehto sokeria ja itse asiassa näyttää auttavan ehkäistä diabetesta ja lievittää sitä.

Stevia on 300 kertaa makeampi kuin sokeri, ilman kaloreita ja terveysongelmia. Se kulki FDA vaatimukset, joita yleisesti pidetään turvallisina (GRAS, elintarviketeollisuudessa mongerrus). Ja nyt pidetään turvallisia elintarvikkeita ainesosa.

Mutta yksi tutkija puhuin (joka luulee stevia on suuri) varoitti meillä on vielä vielä nähdä, miten tämä ainesosa vaikuttaa ihmisten pitkällä aikavälillä, kun syödään tasolla että amerikkalaiset mielellään makeisia. Vaikka Stevia on pitkä historia terveiden käyttöä Japanissa ja alun perin Amazon, kumpikaan näistä kulttuureista pärjäisi meidän makealle.

Ja tässä &'; n lopullinen varovaisuutta käyttäessäsi näitä muita makeutusaineita teurastaa teidän valkoisen sokerin tapa: Sinun perimmäisenä ratkaisu on vaihdat makuaistin. Mitä aiotte tehdä, jos voit &'; t löytää stevia ja Käytät uudelleen haikailu jotain makeaa?

Mutta kun muutat makuaisti, saat ohjaus mitä tilannetta. Voit avata kokonaan uusi maailma valintoja, jotka puolestaan ​​avaavat kokonaan uusi maailma terveyden ja hyödyt joka tulee tämän.

Joten jos Käytät ve ollut vaikeuksia juoda vähemmän sooda. . . Don &'; t odottamaan sooda kielto lähistöltä.

Kuvitelkaa muutoksista, jotka tulevat tekemään tätä muutosta, rohkaistua tietäen, että voit muuttaa ja sitten ottaa nämä vaiheet ja laittaa ne teoiksi.
.