Diabetes Diet Plans - Miksi vihannekset ovat niin Important

Monet ihmiset saavat diagnosoitu diabetes nykyään ja yksi ensimmäisistä asioista olet kertonut, että sinun pitäisi yrittää syödä runsaasti kasviksia. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, esimerkiksi, sinun täytyy ladata kanssa vihreät lehtivihannekset. Miksi tämä?

No se on yksinkertaisesti siksi nämä vihannekset ovat täynnä terveellisiä vitamiineja, ravinteita ja antioksidantteja. Ne tarjoavat myös sinulle runsaasti kuitua. Tärkein etu on kuitenkin se, että autat hallitsemaan verensokeria jos sinulla on runsaasti vihanneksia diabetes ruokavalio suunnitelma.

Yksi tutkimuksen Cambridge University todettiin, että syö salaattia alennettu verensokeri diabeetikoista. Lisäksi ne, jotka eivät vielä ole kunnossa ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät diabetes tulevina vuosina, jos he syövät runsaasti salaatteja.

Mitä vihannekset tarjoavat eniten hyötyä diabeteksen sairastuneille?

No on neljä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä. Joka välittömästi mieleen on parsakaali. Kuten ehkä jo tietää, parsakaali sisältää runsaasti antioksidantteja, ja siksi auttaa hallitsemaan verensokeria. Se myös käsittelee insuliiniresistenssiä ja tarjoaa sinulle paljon liukoista kuitua.

Pavut ovat myös todella hyvä sinulle, koska ne ovat entsyymejä, jotka toimivat kohti diabeteksen hoitoon luonnollisesti. Siksi on suositeltavaa, että yrität sisällyttää pavut omaan ruokavalioon vähintään kolme kertaa viikossa.

Bataatit ovat myös hyödyllisiä. Älä mene lankaan, jonka nimi sillä bataatit todella on alhainen glykeeminen indeksi 54, mikä on vähemmän kuin herneet, pasta ja valkoinen perunoita. Todellakin yksi tutkimuksessa todettiin, että bataatit voisi olla mahdollinen diabeteslääkitys tulevaisuudessa, mikä olisi tietenkin auttaa pääsemään eroon kalliita lääkkeitä.

Lopuksi neljäs tyyppi kasvi, joka on hyödyllistä diabetes sairastuneille on todella ryhmä vihannekset - lehtivihannekset. Näitä ovat tykkää salaattia, kaalia ja pinaattia ja ne kaikki auttavat pitämään sokerin kurissa. Ruokavalio runsaasti näitä vehreässä kasvikset tekevät solujen insuliiniherkkyyttä paremmin, ja edellytys siis pidettävä kurissa jossain määrin.

On paljon tapoja, joilla voit käyttää näitä lehtivihannekset. Sinulla voi olla niitä paisti illallinen, voit olla niitä salaattia, tai voit yksinkertaisesti keitä ne kevyesti ja ne joitakin leipää. Lähtökohtana on, että sinun pitäisi sisällyttää ne teidän ruokavalio mahdollisimman paljon.

Diabetes ei ole edellytys ketään haluaa, mutta voit pitää sen kurissa syömällä oikea ruokavalio, ja että olisi sisällytettävä runsaasti vihannekset mainittu tässä artikkelissa.

En viittaa syöt nämä vihannekset joka ikinen päivä osana ateriaa, sillä se olisi epäkäytännöllinen ja te pian kyllästy niitä. Voit kuitenkin sisällyttää ne voileipiä, esimerkiksi, on niitä salaattia lounasaikaan ja lisää ne muut ateriat voi olla.

Jos syöt terveellisesti ja yrittää saada paljon liikuntaa, sinun pitäisi löytää että voit ohjata verensokeri. Tämän seurauksena, tarvitset pienempiä annoksia lääkityksen tulevaisuudessa, jonka on oltava hyvä asia.
.