All About Foods Vähän Cholesterol

kolesterolitaso elimistössä voi vain hoitaa jatkuva saanti elintarvikkeista alhainen kolesteroli. Ei ole olemassa lääkkeitä, jotka toimivat yhtä tehokkaasti kuin se. Ja pitää terve sydän, kolesteroli on pidettävä mahdollisimman alhaalla. Kolesterolia alentavat elintarvikkeet ovat aivan yhtä helposti ja herkullinen kuin mikä tahansa ruoka. Se &'; s vain asia tietää terveistä muodostavat huonoja.

On monia tapoja, miten hallita kolesterolin saanti. Kaikki tämä kuihtuu terveellisiä ruokavalintoja. Monet ihmiset voitti &'; t on helppo omaksua alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma. Onhan pikaruokaketjut, hotdog ja sandwich seisoo ovat yleisempiä ja kätevä myös. Se &'; s ole yllättävää, että sinun pitäisi kävellä parin korttelin lähimpään luontaistuote myymälä, joka kuljettaa elintarvikkeet alhainen kolesteroli, kun ohitat tusinaa pizza ja burger ruoka nivelet. Mutta sitten taas, kävellä tekisi sinulle hyvää niin paljon kuin ruokaa.

Terveenä ei ole helppoa meidän nykyisessä yhteiskunnassa, jossa aika on tärkein hyödyke. Takana ovat ne ajat, kun on ylellisyyttä tai tarvitse pakata lounas tai kasvattaa omaa ruokaa. Nykyään vain maanviljelijät kasvattaa ruokaa ja erilaisia, valmis syömään lounasta pakkauksissa on aina saatavilla tavarataloja ja kahviloita. Elämäntapamme varmasti viljelevät valtava nousu lihavuuden ja sydänsairauksien että tilastot heijastaa.

Kolesteroliarvoja pitäisi olla alhainen, ja on oltava korkea suhde hyvä kolesteroli yli huono. Ihanteellinen kolesterolia tulisi olla pienempi kuin 200 mg jokaista dl verta. LDL ja triglyseridit pitää pienentää, koska he ovat niitä, jotka tukkivat bloodstreams, vaarantaa sydämen ja edistää painonnousua. Hyvä HDL toisaalta toimii siirtää paha kolesteroli verestä maksaan, ja lopulta tyhjentää ne pois kehosta. Keeping kolesterolia Kovempi kuin kehon etenee iän myötä, mikä on sitouduttava alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma.

eniten suositellut elintarvikkeet alhainen kolesteroli, mutta aivan yhtä täyttö ovat hedelmiä, täysjyvätuotteita kuten kaura ja ohra, pavut ja useimmat kasvikset. Vaikka tehokas kolesterolia alentavat elintarvikkeet ovat kaloja korkea Omega3 sisältöä, pähkinät ja useimmat kasviperäisten elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti steroleja ja stanoleja. Elintarvikkeet alhainen kolesteroli ovat yleensä runsaskuituinen että työ pitää painaa. Foods korkein kolesterolipitoisuus ovat punaista lihaa, meri elintarvikkeet, eläinten sisuskalut, maitotuotteita ja öljyt, kuten margariini, laardi ja voita.

Tietäen mitä elimistö tarvitsee on tärkeää pitää se terveenä. Tässä ovat peruselintarvikkeet elintarvikkeiden ryhmiin alhainen kolesteroli;

Hedelmät – Apple, marjat, appelsiinit ja viinirypäleet
Kasvikset – Pinaatti, kaalit, Kale, parsakaali, okra
Kalat – Lohi, makrilli, sardiini, tonnikala
Nuts – saksanpähkinät, pekaanipähkinä, cashew, pähkinät
Jyvät – Kaura, ohra, koko vehnä
Beans – Linssit, herneet, tarhapavut

Nämä ovat vain joitakin ehdotti elintarvikkeet pitää sinut terveenä. Sen lisäksi yksinkertaisesti syömisen alhainen kolesteroli, aktiivinen ja terveitä elintapoja ovat myös olennaista kokonaisvaltainen hyvinvointi. Joten käyttää säännöllisesti, levätä ja nukkua hyvin, pysy kaukana stressistä ja nauttia elämästä.
.