Diabetes ruokavalio tosiasiat ja Ayurveda view

Potilaat kärsivät diabetes on hyvin koulutettu ruokavalionsa pitämään verensokerin hallinnassa. Hyvin suunniteltu ruokavalio aina auttaa pitämään diabeteksen komplikaatioiden loitolla. Tässä muutamia tärkeitä seikkoja, jotka on huolellisesti todennut diabeetikoilla, ja kuluttaa ruokaa.

1.Spread päivittäistä ruokavaliota kolmen terveellisiä aterioita ja kaksi terveellisiä välipaloja.

2.Strictly välttää ylimääräistä suolan. Pickles, pikaruokaa, sipsejä, chatit jne ovat täynnä suolaa. Siksi välttää näitä teidän ruokavalioon.

3.Reduce rasvaa ruokavalioosi. Rasvan lisääntyminen kaksinkertaistaa mahdollisuudet sydänsairauksien erityisesti diabeetikoilla.

4.Reduce määrä hiilihydraatteja. Elintarvikkeet kuten riisi, vehnä, ragi, Jowar jne ovat runsaasti hiilihydraatteja. Määrän vähentäminen auttaa hallitsemaan diabetesta.

5.Strictly sanoa ei sokeria, makeisia, suklaata, jäätelöä, virvoitusjuomia jne

6.Include elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravinteita kuten proteiinien , vitamiineja ja kivennäisaineita. Palkokasvit, ituja, vihreät lehtivihannekset, hedelmät, rasvaton maito, voi maitoa jne ovat hyviä lähteitä edellä mainittujen ravintoaineiden.

7.Avoid elintarvikkeisiin, jotka on korkea glykeeminen indeksi. Perunat, porkkanat, leivät ja banaani on korkea glykeeminen indeksi ja ne lisäävät veren sokeria tasot.

8.Avoid punaisen lihan ja kulutuksen vähentämiseksi munia. Vähärasvaista kalaa voidaan käyttää kerran viikossa. On aina suositeltavaa ei kasvissyöjille hitaasti siirtyä kasvisruokavalioon estää diabeteksen.

9.Ayurveda acharyas vahvasti siihen ei syödä makeisia ja valmisteet, jotka on valmistettu sokeri ja jaggary (gur) pääasiallisina aineena.

10.Texts Ayurveda suosittelemme vähensi ruokamäärä joissa on paljon tärkkelystä.

11.In Ayurveda teksti “ yogaratnakara &"; , Mainitaan, että lisääntynyt saanti keitettyä riisiä (Anna), täysmaitoa (ksheera), punaista lihaa ja muita Kapha lisääminen elintarvikkeisiin johtaa diabetekseen.
.