Tulehdus-Diabetes Connection

Mikä on tulehdus?

Tulehdus on elimistön reaktio infektio tai vahinkoa. Classic merkkejä tulehduksesta ovat punoitus, turvotus ja kipu. Asuminen Minnesota esimerkissä ajattelen on hyttysen purema, jossa tunnet hyvin vähän kipua, mutta saat harmittaa punoitusta, turvotusta ja kutinaa. Se ilmeinen tulehdusreaktio, joka on väliaikainen.

Koskaan ollut sivuontelotulehdus? Jos menet lääkäriin sinua diagnosoitu poskiontelotulehdus. Mikä tahansa lääketieteellinen diagnoosi, joka päättyy "ITIS" tarkoittaa tulehdusta. Joten poskiontelotulehdus tarkoittaa yksinkertaisesti poskiontelotulehdus.

Mitä tulehdus on tekemistä diabetes?

Diabetes ja monia kroonisia terveysongelmia ovat edellytys tulehdus, mutta pelottava osa on, että tulehdus on piilotettu, Dr Mark Hyman kuvaa sitä. Tämä piilotettu tulehdus voi alkaa matkalla ennen kuin huomaatkaan sinulla on diabetes. Tunnet kipua kunnes se on aiheuttanut komplikaatioita että joskus eivät ole palautuvia.

Tulehdus johtaa insuliiniresistenssiin, eli elimistö tarvitsee tuottamaan enemmän insuliinia pitämään verensokerin normaali. Kohdassa, jossa elimistö ei enää pysy, verensokeri alkaa tavallista korkeampi useammin. Lopulta saatat tuntea oireita, mutta monet eivät tunne mitään erilaista kunnes verensokeri ovat 300S ... 3 kertaa normaalia enemmän.

Mikä aiheuttaa tulehdusta kehossamme?

On olemassa monia asioita, jotka voivat aiheuttaa piilotettu tulehdus. Ympäristömme, stressi, toimettomuus, ruoka-aineallergiat tai herkkyydet, muut sairaudet ja ... minun syy tämän artikkelin ... meidän ruokavalio. Meidän nopeatempoisessa nykymaailmassa tarkoittaa olemme alttiina enemmän haitallisia kemikaaleja, meillä on enemmän stressiä, istumme liikaa pöydän ääressä tai edessä näytön, ja syömme aivan liikaa jalostettuja elintarvikkeita.

Miten voit vähentää oman tason Tulehdus?

Aloita De-käsittely ruokavaliota. Tämä tarkoittaa syö vähemmän pakattuja elintarvikkeita ja kokonaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Se tarkoittaa vähemmän syöminen ulos ja ruoanlaittoon kotona. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se ei ole. Muuttaa tapaamme syödä vie aikaa, suunnittelu ja uuden oppiminen tapoja ruoanlaitto ja yrittää uusia elintarvikkeita.

Mistä aloitan?

Mieti näitä 3 muutoksia omaan ruokavalioon aloittaa tulehdusta syöminen :

1. Aloita deprocessing ruokavaliota.

Mieti mitä voit tehdä, jotta ateriat ja välipala valintoja vähemmän jalostettujen ja enemmän tuoreita elintarvikkeita. Jos esimerkiksi syöt purkitettu keitot sitten alkaa tehdä omia suuremmissa erissä ja jäädyttää pieni säiliöissä nopeasti aterioita. Jos ostat evästeet, alkaa tehdä kotitekoinen sijaan. Aseta sääntö kuinka monta kertaa viikossa voit syödä ulos ja aloittaa ruoanlaitto enemmän ateriat kotona. Nämä ovat vain muutamia ehdotuksia, joilla pääset alkuun.

2. Syö enemmän tulehdusta elintarvikkeita.

Paras lähde on kala, kuten lohi tai tonnikalaa tai muita elintarvikkeita runsaasti omega-3 kuten pellava ateria. Muut tulehduskipulääkkeet elintarvikkeet sisältävät täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja pähkinöitä.

3. Syö enemmän kuitua.

Jälleen täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinät ovat paras valintasi. Sijasta muroja, pastaa tai instant riisi, kokeile vähemmän jalostettujen jyvät kuten teräs leikkaa kauraa, ohraa, tai ruskea riisi. Älä unohda myös juoda enemmän vettä kuin lisäät kuitua.
.