Asiat sinun tarvitsee tietää tyypin 2 diabeteksen Diet

Hyvä tyypin 2 diabetes ruokavalio on täydellinen sisällyttäminen suunnittelu ateriat, säännölliset harjoitukset, paino ja verensokeri hallinta. Tyypin 2 diabetes on käytännössä parantumaton, jolloin vain keinona on oireiden kuten diabeettisen amyotrofia ja muut vaikutukset taudin hallitsemalla tason glukoosi- ja terveellisistä elämäntavoista. Diabetes on sairaus, body &'; aineenvaihdunta jossa verensokeri on muuttunut hallitsemattomaksi puutteen tai puuttuminen insuliinin elimistössä. Glukoosinsietokokeessa osoittaa kehon &'; n reaktio glukoosin.

Häviäminen yli puntaa tai ihannepainon säilyttäminen on olennaista tehoa tyypin 2 diabetes ruokavalio. Ohjaaminen sokeri taso on kaksin verroin vaikea jos lipidejä ovat yleisiä veressä samoin. Lisäksi, liikalihavuus on merkittävä tekijä kehitettäessä täysin palanut diabeteksen. Laihdutus läpi säännöllisen liikunnan ja vähäkalorinen saanti on suositeltavaa. Aktiivinen elämäntapa yhdistettynä vaivalloinen käyttäessään on hyvä tehostaa aineenvaihduntaa joka polttaa rasvaa nopeammin. Kuitenkin, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin joudut mitään rasittava toimintaa, koska se on merkittävä vaikutus sokerin tasolla.

Sinun tärkein energianlähde olisi hiilihydraatteja ja ei proteiineja ja rasvoja. Glukoosi tulevat hiilihydraatit ovat hitaampia sulattaa mikä antaa johdonmukaisen energiapolitiikan. Yksinkertainen tai huonoja hiilihydraatteja lähtöisin sokerit kuten laktoosi, glukoosi, fruktoosi tai sakkaroosia eivät kuitenkaan ole suositeltavaa, koska ne tarjoavat instant energiaa puuskittain että insuliini ei ehkä tukea. Hyvä hiilihydraatteja löytyy pavut, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. Syöminen oikea osat on myös tärkeää tyypin 2 diabetes ruokavalio. Liian paljon tai liian vähän glukoosi on huonosti vaikuttaa verensokeritasoasi.

Alla on joitakin peruselintarvikkeita ryhmien sisällytettävä teidän tyypin 2 diabetes ruokavalio:

1. Täysjyvätuotteita kuten kaura ja vehnä ovat runsaasti liukoista kuituja tarpeen ylläpitää kolesterolin ja verensokerin. Valitse leipää, leivonnaisia ​​ja muita tuotteen täysjyvätuotteita.

2. Pavut ovat rasvaton ja on korkea proteiineja ja hiilihydraatteja. Tee ateriat terveempiä korvaamalla liha papuja ja palkokasveja.

3. Kalat ovat toinen hyvä lähde hyvää rasvaa. Omega3 kaloista on tärkeää pitää sydämemme terveitä. Kalan liha on yleensä laiha mutta korkea proteiineja. Nauti kala grillattu, broiled tai paistetaan.

4. Tyydyttymättömiä rasvoja läsnä useimmissa pähkinät tekee siitä hyvän korvaavan siru ja perunoita aikana välipalaksi. Mennä maapähkinävoi sijasta kermainen ja cheesy leviää. Pidä annosta alhainen, koska ne ovat myös runsaasti energiaa.

5. Vihannekset ovat vain vapaalla omalla ruokaa tyypin 2 diabetes ruokavalio koska sillä ei ole rasvaa tai hiilihydraatteja sisältöä, joka vaikuttaa verensokeritasoosi. Vegies kuten pinaatti, sienet, parsakaali, salaatti ja paprikat ovat myös suuria lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
6. Jogurtti on merkittävä proteiinia, kalsiumia ja hyviä hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä mitään terveellistä ruokavaliota.

Ilman riittävästi insuliinia elimistössä, verensokeritasoasi on taipumus vaihdella. Hyvin matala tai hyvin korkea sokeripitoisuus taso veressä voi olla erittäin vaarallista ja aiheuttaa oireita, kuten diabeettisen amyotrofia. Siten, että on tärkeää syödä oikea määrä oikea ruoka oikeaan aikaan on avain onnistuneen tyypin 2 diabetes ruokavalio.
.