Diabetes - liikunta voi vähentää veren sokeria tasot!

Harjoitukset ovat yleensä monien mielestä olla tylsää, aikaa vievää ja yleinen epämukavuus. Kuitenkin ihmiset, jotka ovat diagnosoitu tyypin 2 diabetes, säännöllinen liikunta on erittäin tärkeä. Näille ihmisille, käyttäessään on tullut tärkeä näkökohta, jotta auttaa heitä vähentämään sekä niiden rasvaa, verensokeri.

Se on yhtä tärkeää kuin lääkitys ja terveellinen ruokavalio, diabetes, täytyy auttaa säätelemään ja vähentää niiden verensokeri ... Liikunta on perimmäinen johdon pyörän pinnoja. Merkittävä etu sekä tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes on estää komplikaatioita, jotka vaikuttavat diabeetikkojen ja ilman asukkaita.

Liikunta auttaa ehkäisemään taudin useilla tavoilla:

* Auttaa paino menetys ylipaino ja ne, joilla tyypin 2 diabetes on diagnosoitu,
* alentaa verenpainetta,
* Vähentää kolesterolin ja triglyseridien taso
* Vähentää stressiä, sekä
* Vähentää insuliinin tai lääkkeitä suun kautta.

Kuitenkin, liikunta voi vähentää veren sokeria rajusti, vaikka paino pysyy vakiona. Kuten kaikki muut diabeteksen hallintaa, maltillisuus on avain.

Lisäksi ruokavalio, liikunta ja säännöllinen liikunta on turvallisin, kaikkein tunnustettu ja suositeltavin tapa vähentää ja säädellä verensokeri, monet ihmiset tyypin 2 diabetes. Kuntoilu myös vähentää komplikaatioita. Mutta ennen kuin aloitat käyttää rutiininomaisesti diabetes, sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa ensin keskustelemaan millaista harjoituksia voi ja ei voi tehdä.

Ennen uuden harjoitteluohjelman, mutta tyypin 2 diabetes, joka on ei ole käytetty aikaisemmin Tarkista lääkäriltä. Tarkista lääkäriltäsi, jos olet:

* Yli 35-vuotiailla;
* On lihavia,
* Jos sinulla on sydänvaivoja tai korkea verenpaine,
* hermovaurio,
* Munuaissairaus
* retinopatia, tai
* Muita vakavia terveydellisiä kysymyksiä

joka tavallisesti käyttää. Niiden pitäisi myös saada suosituksia asianmukaisia ​​toimia lähtökohtana.

vähäinen vaikutus harjoitukset ovat aina paras diabeetikoille, koska ne eivät pala sokeri liian nopeasti. Kun diabetes iskunkestävä harjoitukset ovat vaarassa mennä episodi hypoglykemian. Nyt sinun täytyy paitsi vähentää niiden lyhyen päivän, mutta sinulla on kokonaan uusi ongelma käsitellä.

On todettu diabetes verensokeri vähentää post-workout ja vähentää seuraavan päivän tai kaksi. Kun yksi käyttää, lihakset insuliinille ja glukoosin imeytyy verestä. Kuitenkin eri ihmiset ovat nähneet erilaisia ​​tuloksia. Tulokset ovat erittäin yksilöllisiä ja voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joissakin tapauksissa, liikunta voi jopa lisätä sokerin määrää veressä.

On tärkeää aloittaa hitaasti ja etene ylöspäin. Tarvitset myös tarkistaa verensokerisi jälkeen workout ... vaikka sinusta tuntuu hyvin. Koskaan käyttää, jos verensokeri on suurempi kuin 270 mg /dl (15 mmol /l) tai jos ilmenee pahoinvointia. Ja älä unohda, että terveellinen välipala (hedelmä tai voileipiä) oikeaan aikaan.

Ei vain alentaa verensokeri, liikunta auttaa myös alentamaan verenpainetta. Korkea verenpaine on suoraan sidoksissa vakavia terveydellisiä edellytyksiä, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus, munuaisten vajaatoiminta, silmäoireita ja muita komplikaatioita.
.