Joku saattaa nähdä minut alasti Diet

Kun he joskus sanovat, “ Kun elämä antaa sinulle sitruunoita tehdä Lemonade. &Rdquo; Tämä on tarkistuslaskenta kokemukseni todettuaan itse eronnut minun puolivälistä /lopusta 30 &'; n yhtenä isä.
Koska 36 vuotta vanha mies voi olla hyvin hämmentävää mennä läpi avioeron. Tämä oli aika elämässäni, kun olen todella keskityttiin uran kasvua ja turvata taloudellinen vapaus perheelleni ja itselleni. Kun vaimoni päätti hän olisi parempi ilman sitä minulle se todella heitti minut silmukka.

Joutumatta kaikki yksityiskohdat päädyin huoltajuuden meidän 10 vuotta vanha poika, olin vähittäiskaupan johtaja ja valitettavasti olin saa itseäni menisi hyvin ylipainoisia. Koska keski-ikäisten ja yhtäkkiä ilman kumppania oli hieman järkyttävä minulle, katsoin itseäni kunnon saalis Tiesin, että minulla oli päästänyt itseni mennä, jotta keskittyä muilla elämäni. Kun paljon sielu etsimistä päätin, että ansaitsin olla onnellinen ja vaihe yksi minun onneni suunnitelma oli tullut sosiaalinen uudelleen ja seurustella vastakkaista sukupuolta ja mitä aiot lukea tulee selittää, miten hävisin rasvaa nopeasti, laittaa lihas ja todella auttoi minun luottamusta, jotta voin alkaa pelata kentän uudelleen yli 10 vuotta on penkillä. Tämä matka on mitä pyysin “ joku saattaa See Me Naked Diet &" ;.

joku saattaa nähdä minut alastomana ruokavalio on juuri sitä miltä se kuulostaakin. Olen jo maininnut, että annoin itselleni saada melko vähän painoa ja vaikka minulla oli muualla elämäni järjestykseen olin menettänyt jonkinlaista luottamusta minun näköisiä, varsinkin kun se tuli ottaa minun paidan edessä naisilla. Yksi asia minusta kuitenkin on, että en ole luovuttaja, mieluummin löytää ratkaisu minun tilanteeseen kuin istua ja olla tekemättä mitään niin en keksi suunnitelman.
Olin viettänyt tunteja tutkien eri ruokavalioita, kuten Atkinsin dieetti ja HCG ruokavalio sekä tutkittuja ehdotuksia kunto guru &'; s ja lääkärit, olen tutkinut miten keho Näyteliuokset ja metabolizes ruoka ja olen myös keitetty kehonrakennus foorumeilla saada selville, mitä ihmiset, jotka olivat jo koulutusta olivat tekemässä. Kun koota muistiinpanoni tein joitakin päätöksiä, mutta halusin myös luoda joitakin sääntöjä itseäni niin, että olisin varmistaa menestys.

työjärjestyksen 1- Make mitään tekosyitä. Tämä on hyvin yksinkertainen periaate, mutta se on erittäin helppo murtaa. Ymmärsin, että joinakin päivinä en haluaisi seurata minun ruokavalio, että minä haluat ohittaa kuntosalilla tai että voisin kamppailla paikoin tämän matkan aikana. Asia on vakuutin itselleni, että haluan tehdä mitään tekosyitä ja että näkisin tämän läpi, kunnes saavutin tavoitteeni.

työjärjestyksen 2- Have Fun. Tämä sääntö oli todennäköisesti tärkein sääntö kaikista. Tiesin ilman joitakin vähitellen tapa palkita itseäni tai jonkin aikaa vain ei ajatella minun suunnitelmani, että olisin todennäköisesti epäonnistuu. Annoin itselleni tämä sääntö pitää minun järki ja motivaatiota koko prosessin.

työjärjestyksen 3- No More Rules. Siinä se oli, sääntöjä jouduin tekisi mitään tekosyitä ja pitää hauskaa, tunsin että tämä lyhyt säännöt tekisi helpoksi minulle tehdä minun suunnitelmani. Oletan tässä vaiheessa olet miettinyt, mitä minun suunnitelma oli oikeassa?

Plan
Suunnitelma perustuu noin useita havaintojen jälkeen tuntikausia tutkimusta. Vaikka aion keskustella lyhyesti, mitä tein, en aio sukeltaa tieteen kaiken takana. En ole lääkäri, mutta tiedän mitä toiminut minulle.
Calories- päätin rajoittaa minun kaloria 10 kertaa minun tavoite paino. Kun alkaa Olin lähellä 220 kiloa, minun tavoite paino oli 190 lbs joten siksi olen sitoutunut pitämään minun kaloreita 1900 päivässä. Yksi perusperiaatteet laihtuminen, vuodelta 50 vuotta, on otettava vähemmän kaloreita kuin käytät.

proteiini- en halua vain laihtua, halusin joko säilyttää tai saada lihas samalla Seurasin suunnitelmani ja tehdä tämän päätin lisätä minun proteiinin saanti olisi hyvin tärkeää. Olen varmistanut, että kaikki proteiini lähde Söin oli 20 grammaa proteiinia annosta kohti vähintään.

taajuus- Huomasin myös, että syöminen useammin oli apua. Olen sitoutunut syöminen 5-6 päivässä, jotta polttoaineen kehoni ja lisätä minun aineenvaihduntaa.

Siirry ruskea- olen siirtynyt kokonaan valkoinen jalostettuja hiilihydraatteja täysjyväviljaa tai ruskea hiilihydraatteja. Tämä sisältyy makeutusaineita, leipää, pastaa ja riisiä.

Workout- Tiesin, että olisin nopeuttaa laihtuminen jos menin kuntosalille. Tein varma, että haluan käydä kuntosalilla 4 päivää viikossa, aina aikana arkisin.

Cheat- Se &'; s oikealla huijata! Perustuu minun # 2 sääntöjä, pitää hauskaa, tiesin jotta voidaan ylläpitää suunnitelma pitkällä aikavälillä jouduin tyydyttää mielihaluja joten seuraisi minun ruokavalio ja ohjelma päivittäin, kunnes 05:00 perjantaista kello sunnuntaina. Aika välillä näiden tuntia tein mitä halusin ja söivät tai joivat mitä halusin.

tulos-
Tuloksena oli, että pudotin housuni kooltaan 43 32 3 kuukautta, hävisin 34 kiloa ja olen jopa laittaa 5 kiloa lihaksen. Todellisuudessa hävisin 39 kiloa rasvaa kun ajatellaan lisää lihasten että laitan. Tämän seurauksena minun luottamus kasvoi naisia ​​ja niin teki minun menestys. Kyky luoda tämän suunnitelman ja pysy siinä on ollut keskeinen muuttuvassa elämässäni sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.

Olen oppinut kurinalaisuutta, suunnittelu ja kaikkea omanarvontuntonsa ja menestystä. Olen ansainnut olla onnellinen kuten sinäkin ansaitse olla onnellinen. Jos joskus löydät itsesi tilanteeseen samanlainen minun, se on ok murjottaa ja huoli hieman, mutta kun saat että ulos järjestelmästä, TOIMI! Jos keskimääräinen Joe kuten minä voi tehdä sitä, niin voitte! Toivotan teille kaikkea hyvää.

• Disclaimer- En ole lääkäri enkä neuvoo puolesta tai vastaan ​​tämän menetelmän. Tämä on yksinkertaisesti dokumentointi käytin että toimi minulle. Ota lääkäri ennen laihtuminen tai kunto hoito.
.