*** Hoidat Gut, ja se huolehtii sinusta!

Ruoat, jotka tarjoavat hyviä bakteereja

Olen varma tiedät jo, miten tärkeää on kuluttaa ruokavalio perustuu luonnon tai koko elintarvikkeet optimaalisen terveyden, myös meidän suoliston terveyttä, koska tämä tapa syöminen ei ole mitään uutta. Mutta tiesitkö, että ruoka esi-isiemme, kuten käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, sisälsi useita tuhansia kertoja enemmän bakteereja, lähinnä hyvä probioottisia bakteereja, kuin meidän ruoka tekee tänään? Se &'; totta, ja osa vaje johtuu meidän uudistettu tapa syödä, että usein jätetään käynyt elintarvikkeita. Tämä puute hyviä bakteereja meidän ruoka voi vähentää optimaalinen ruoansulatus ja omaksumisen ravitsemus ruoansulatuskanavan ja yleistä terveyttä.

Tri. Joseph Brasco, board-sertifioitu gastroenterologist joka toimii lääketieteen konsultti Garden of Life, ehdottaa lisäämällä seuraavat elintarvikkeet omaan ruokavalioon tukemaan ruoansulatusta:

Lihat:

Syö luonnonmukaisesti kasvatettuja nautoja, lampaita, vuohia, Buffalo, ja riistaa että laiduntavat luonto &'; s runsas heiniä ja pyydettyä kalaa luonnosta, kuten lohi, tonnikala, tai meribassi. Ruoho-syötetty liha on kevyempi ja on pienempi kaloreita kuin viljaa syötetään naudanlihan. Grass Fed Organic Meat on suurempi gut-ystävällinen omega-3-rasvahappoja ja tärkeitä vitamiineja, kuten B12-ja E-vitamiinia Ne ovat myös tapa paremmin kuin kokoonpano-linja leikkaukset kylki pihvi hormoni ruiskutetaan karja syö torjunta-ruiskutettava syöte terästetty antibiooteilla.

Kala evät ja asteikot pyydetty meret ja joet ovat laiha proteiinia ja tarjoavat välttämättömiä aminohappoja runsaasti. Supermarketit ovat sileää tämäntyyppisiä elintarvikkeita suurempia määriä näinä päivinä, ja tietenkin ne löytyvät luonnon ruokakaupoissa, kalamarkkinoiden, ja erikoisliikkeet.

Vältä tietynlaisen lihan kuten aamiaisen linkkejä, pekonia, lunchmeats, kinkkua, makkaraa, bratwurstia, ja muut makkarat. Äyriäisten kuten hummeria, rapuja, katkarapuja, simpukoita ja kalaa ilman evät ja asteikot ovat “ Pohjaruokinta, &"; sisältöä ylläpitää itsensä ulosteet muista kala – niin he &'; uudelleen ulos, liian.

Viljellyt Meijeri:

Viljellyt, ruoholla syötettyä maitotuotteita vuohia, lehmiä , ja lampaat on lukuisia ravitsemuksellisia etuja, kuten lisää omega-3 rasvahappoja ja paljon enemmän hyötyä mikro-organismeja. Nämä eläviä organismeja sisältävät probiootteja, joka määritelmän mukaan elävät, suora-Fed mikrobilääkeresistenssiä (DFMs), jotka edistävät kasvua hyödyllisiä bakteereja suolistossa. Normaali ruoansulatuskanava sisältää satoja eri lajeja harmittomia tai jopa ystävälliset bakteerit, joka tunnetaan myös suoliston. Kun epätasapaino näiden bakteerien ilmenee kuitenkin, tulos on usein ruoansulatuskanavan levottomuuksia.

Yksi parhaista tavoista esitellä probiootteja ruokavalio on kautta viljellään maitotuotteet kuten vuohi &'; s maito käymisteitse kefiiri. Maitotuotteet peräisin vuohen &'; maidosta ja lampaan &'; s maito voi olla helpompaa mahat kuin lehmistä, vaikka maitotuotteita orgaanisista tai ruoho-ruokitaan lehmiä voi olla erinomainen sekä. Goat &'; s maito on vähemmän allergiaa, koska se ei sisällä samalla monimutkainen proteiineja löytyy lehmän &'; maidosta. Beyond Organic vihreä-syötetään meijeri on myös helppo sulattaa koska nämä lypsylehmien eivät sisällä Beta Casein-1-geeni, joka on kuvattu yksityiskohtaisesti artikkelissa nimeltään: “ Beyond Organic &"; Standardi Dairy.

Yksi suositeltava lähde vuohenmaidosta on Mt. Capra'n CaProtein. Se on on korkealaatuinen vuohen-maitoproteiinia jauhe ja tarjoaa suuren lähde käynyttä vuohi proteiinia. CaProtein on vähän käsiteltyjä vuohen maidosta kerätty Mt. Capra oma tilojen säilyttää se &todellisten tuloste; s alkuperäinen koostumus. Useimmat muut maitoproteiinia jauheet valmistetaan lehmänmaidosta ja käyttää useita kovia prosessointivaiheita, mukaan lukien kuumennus korkeassa lämpötilassa. CaProtein sisältää kaikki olennaiset aminohapot optimaalisen terveyden ja sietää hyvin useimmat ihmiset. Koska Caprotein on osittain yksinkertaistettu (lakto-käynyt, se auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä samalla kehon hyödyllisten probioottien ja entsyymejä.

Ja kun olemme aiheesta maitotuotteiden … haluat ehkä välttää vievää nesteen maitotuotteet, kuten maito ja jäätelö, koska ne sisältävät maitosokeria laktoosi. Sen sijaan, syödä käymisteitse maitotuotteet kuten jogurtti, kefiiri, kovat juustot, viljellyt tuorejuusto, raejuusto, ja viljeltiin kerma. Miksi? Käynyt maitotuotteet sisältävät vähän tai ei lainkaan jäljellä laktoosia, joka on eräänlainen sokeri maidossa, että monet löytää vaikea sulattaa.

Viljellyt ja Käynyt vihannekset:

Raaka viljellyt tai käynyttä vihannekset, kuten hapankaalia, marinoitua porkkanaa, punajuurta, tai kurkut toimittaa laitokselle probiootit samoin. Vaikka nämä käymisteitse vihannekset ovat usein tervehditään ylösalaisin nenään ruokapöydässä, nämä ruoat auttavat palauttamaan luonnollisen tasapainon teidän ruoansulatuskanavan.

viljellyt vihannekset kuten hapankaalia ovat täynnä vitamiineja, kuten C-vitamiinia, ja sisältää lähes neljä kertaa ravinteita käymätön kaali. Maitohappobakteerien käymisteitse vihannekset sisältävät ruoansulatus entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaa ja lisätä sen sulavuus. Joten, kokeilla hapankaali tai peitattujen juurikkaita, jotka ovat helposti saatavilla luontaistuotekaupoista.

Hedelmät:

Raaka hedelmä on melko terve, mutta saattaa aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, joten voit syödä hedelmiä maltillisesti. Hedelmät omasta on korkea sokeripitoisuus, joten kuluttaa hedelmiä rasvoja ja proteiineja, joka hidastaa imeytymistä sokeria. Rajoita kulutus kaksi tai kolme tuoreita hedelmiä päivittäin, joka voidaan kuluttaa aikana välipalaksi.

Kokeile mustikoita, mansikoita, vadelmia, ja viinirypäleet – täysin kypsyneitä. Ja valitse orgaaninen jotta vältät torjunta tai kemialliset lannoitteet. Yrittää syödä hedelmiä ja vihanneksia kaudella, mutta voit myös käyttää jäädytettyjä tuotteita, koska usein on paras vaihtoehto terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia sesongin. Kun kyseessä on marjoja ja tiettyjen hedelmien, ero tuore ja jäädytetty on minimaalinen.

Eli siinäpä se – elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua välttämään “ kipu suolistossa, &"; sanoo Brasco.

Aloita syö paremmin tänään ja tuntea ero. Gut kiitos.

Lisäksi gut-ystävällinen elintarvikkeet, se on myös hyvä idea supplementdaily laadukkaita probiootteja, kuten Garden of Lifen Primal puolustus Ultra, Primal puolustus, tai Primal puolustus Lapset probiootti kaavat.

Garden of Lifen Primal puolustus kaavat sisältää ainutlaatuisen koko elintarvikkeiden sekoitus probioottien kanssa homeostaattisina maaperän eliöihin (HSO). HSO n Primal puolustus ovat tärkeitä probiootit saisit runsaasti jos ruoka tuli maaperästä koskematta torjunta, rikkakasvien ja muiden laajalti käytetty kemikaaleja. Täydentymään arvokas probiootit meidän pastöroitu, säteilytetty ja desinfioitu ruoka ei enää tarjoa, Primal puolustus probiootit ovat 12 tai useamman lajin hardy hyödyllisiä mikro-organismien muodossa HSO probiootti sekoitus. Anna ainutlaatuinen HSOs vuonna Primal puolustus kaavoja vie sinut uudelle tasolle poikkeuksellisia terveyden.

Resurssit:

Primal puolustus Ultra mukaan Garden of Life

Primal Defense Garden of Life

Primal puolustus Kids Garden of Life

CaProtein Mt. Capra

palauttaminen Ravitsemusterapia

elää yli Orgaaniset kirja

Resource Artikkelit:

“ Beyond Organic &" ; Standardi Dairy

Beyond Orgaaniset Johdanto

kolme Legendary Whole Food probiootti täydentää
Terveyden ja Healing

Probiootit – Hyvä enemmän kuin vain Ravitsemusterapia - voivat auttaa kanssa Painonhallinta Too!

Entsyymi Nutrition 101

Miksi Whole Food Vitamiinit tarjota erinomaista Nutrition

Beyond Orgaaniset GreenFed Raaka Juusto
.