Ratkaiseva Mineralsin Vilkas Health

Monet meistä, erityisesti naisten, ovat puutteellisia kalsiumia ja magnesiumia. Itse asiassa, joilla magnesiumin puutos jopa laskee kalsiumin määrää elimistössä! Että &'; s koska magnesium on välttämätöntä kalsiumin imeytymistä. Täydentäminen kalsiumia voitti &'; t merkittävästi parantaa veren kalsiumpitoisuus jos et &'; t on riittävä magnesiumpitoisuus. Joten mikä on magnesiumia, ja miksi se on niin tärkeää?

Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka on mukana yli 300 entsyymin reaktioita. Ehdotettu RDA on 300-400 mg terveille aikuisille, mutta monet meistä saavat vähemmän kuin 150 mg päivässä. Alhainen magnesium voivat aiheuttaa ärtyneisyys, päänsärky, lihasheikkous, epäsäännöllinen syke, lihaksen roskapostia tai nykiminen, ummetus, ja unettomuus. Magnesium auttaa ylläpitämään normaalia lihasten ja hermojen toimintaa, pitää sydämen rytmi tasainen, tukee tervettä immuunijärjestelmää ja edistää vahvat luut. Magnesium on mukana energia-aineenvaihduntaan ja proteiinisynteesiä. Hiilihydraattien ja rasvojen riippuu magnesiumia elin vaatii sitä täyttämällä tiettyjä kemiallisia reaktioita. Se &'; s myös tärkeää huomata, että antioksidantin glutationin vaatii magnesium sen synteesiä. Glutationi on ratkaisevan tärkeää vieroitus toimintaa kehon ja immuunijärjestelmän.

Yksi tärkeimmistä eduista magnesium tarjoaa on rentoutumista. Se rentouttaa lihaksia ja auttaa rauhoittamaan hermostoa. Sairastuneiden naisten päänsärkyä, hermostuneisuus tai jännitystä, magnesium täydentää voi auttaa parantamaan näitä ehtoja. Lisäys magnesiumin edistää myös luustoa parantamalla kalsiumin imeytymistä. Tietyt muodot magnesium ovat saatavilla elimen, kuten magnesiumia glysinaatti tai sitraatti. Vältä magnesiumoksidia, joka on halpa versio ei käytetä hyvin elimistöön.

Natural, ruokavalion lähteitä ovat: vihreät lehtivihannekset, merilevä tai vihreä levät, avokadot, pähkinät, pavut, ja jyvät kuten ruskea riisi ja hirssi. Kofeiini depletes body &'; varastoista magnesiumia. Se &'; s helppo ymmärtää, miksi valtaosa Yhdysvaltain väestöstä on puutteellinen, koska meidän puute vihannesten kulutuksen ja korkea saanti kahvia ja sooda. Kun kuuma kylpy Epsom suolat (magnesiumsulfaatti) on rentouttava tapa omaksua tämä tärkeä kivennäisaine.

Vaikka kalsium ja magnesium ovat tärkeitä kivennäisaineita luun lujuuden ja yleistä terveyttä, monet naiset eivät tiedä tiettyjen arvokkaita ravintoaineita saatavilla rintojen terveyttä. Aivan kuten naiset hoitavat luut, on olemassa myös luonnollisia tapoja hoitaa terveyden rintojaan. Yhdisteet, kuten DIM (diinodolymethane, löytyy cruciferous vihannekset), quercetin, ja kurkuma uute edelleen osoitettava terveyshyötyjä naisille. DIM, ainesosa löytyy parsakaalit, on hyvin tutkittu sen kyky tukea terveellisiin estrogeenin aineenvaihduntaa. Lisätietoja ratkaiseva mineraalit terveydelle, käy www.dreliaz.org.
.