Ei vanha Cardio myyttejä Turbulenssi Koulutus Workout

Turbulenssi koulutus voi olla harjoitus harjoitusohjelma että keskitytään erityisesti rasvaa tappio ja lihasten luominen. Turbulenssi koulutus workout alkaa käyttäjälle paino warm-up, joka valmistelee koko kehon harjoitus. Paino verryttely liittyy käytön kehon niin paljon kuin mahdollista jokaisen käyttää rutiininomaisesti. Vanki kyykky, jotka koostuvat yläselän lihaksia, ajaa liikkeitä, esimerkiksi punnerrusta räätälöity vaikeustason käyttäjälle, ja vetämällä liikkeet, jotka keskittyvät lapaluu sulkeutuminen. Koko harjoitus kouluttaa abs läpi jokainen rutiini, joten ydin on jatkuvasti työskennellyt.

Tämä saavutetaan tiukentamalla ABS, aktivoimalla kaikki lihakset ydin kaikissa harjoituksissa. Seuraavat alkuvaiheessa workout, voimaharjoittelu on seuraava. Osa turbulenssi koulutus on poiminta yksi tehokkaimmista ja tehokas liikunta periaate. Onnistunut liikunta, jota kutsutaan myös E &E harjoitukset, kaksi harjoitukset päätökseen back-to-back lepoaika. Kaksi harjoitukset älä toimivat samalla lihasryhmiä, esimerkiksi käyttämällä työntää liikuntaa, esimerkiksi rintaprässi tai punnerrusta, ja vetämällä liikuntaa, myös painon rullina.

Tämä koko prosessi tunnetaan eivät kilpaile supersets liikunta, jossa yksi lihas ryhmä saa työskennellä ja toinen lihas ryhmä saa toipua. Tämä lisää tiheys, joka polttaa enemmän kaloreita, polttaa rasvaa jolloin se menetetään nopeammin. Tämä tehdään matala edustajaa että lopulta tehdä käyttäjän vahvempi. Tämän liikuntaa rutiini, venyttely tehdään vain niille lihaksia, jotka ovat tiukka, eikä koko kehon. Rasvaa tappio välein tulee sen jälkeen voimaharjoittelun rutiini saman.

Tyypillinen harjoitus sarja kirjoitettu olisivat seuraavat:

1) Painon Warm-up 10 edustajaa kahdesti kyykky, punnerrusta, ja stickups
2) Voimaharjoittelu pääjoukko 1 alavartalon ja ylävartalon työntää harjoitukset, mukaan lukien 8 edustajaa per setti 1 minuutin lepoaika, ennen kuin toistat harjoituksia yhteensä 3 supersets.
3) Voimaharjoittelu Super asettaa 2 alavartalon ja ylävartalon vetämällä liikuntaa, mukaan lukien 8 edustajaa per setti ilman lepoa välillä rutiineja, ennen kuin toistat liikuntaa yhteensä 3 supersets.
4) Edellinen treenata on välin koulutuksesta 20 minuuttia, jolloin koko rasvaa polttava workout 45 minuuttia.

Tämä on todella tyypillinen harjoitusohjelma, tehnyt yhteensä 12 viikkoa. Oikea päätyttyä 12 viikkoa, viikko kaukana kaikista turbulenssi koulutus olisi toteutettava tukea laitoksen elpymistä. Valon matalan intensiteetin harjoituksia voidaan käyttää aikana palautumisviikko.

Ennen turbulenssi koulutus workout on alkanut, on 3 tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon: 1) Sosiaalinen tuki. Uskotaan, että sosiaalinen tuki on ratkaisevan tärkeää tahansa kunto-ohjelma; 2) Ravitsemus on toinen joukossa kriittisiä tekijöitä rasvaa tappio ohjelma; ja 3) Liikunta on kolmanneksi kriittisin tekijä, kun se tulee rasvaa tappio kautta kuntoliikuntaa.
.