Aamiainen-tärkein ateria Day

Olet kuullut, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Mutta jos tämä on totta niin miksi useimmat ihmiset aamiaisen väliin? On monia syitä, miksi ihmiset haluavat aamiaisen väliin, jotkut ajattelevat ohita aamiainen se auttaa laihtua, toiset vain tuntuu he eivät &'; ole aikaa aamiaista. Nämä ovat kuitenkin osa virheellisen ajattelun koska aamiainen on itse asiassa tärkein ateria päivässä. Syömällä terveellistä, ravitsevaa aamiainen voit säilyttää terveen painon tankatessasi mieltäsi ja elin loppuelämäsi päivä.
Aamiainen kirjaimellisesti tarkoittaa, “ rikkomatta nopeasti &" ;. Yöllä nukkuessa kehosi on paasto, käytetään tallennettu energia säilyttää syke, hengitys ja verenkierto. Kun heräät aamulla elimistö tarvitsee tankkaus, aamiainen antaa sinulle tämän polttoainetta kuin ensimmäinen ateria päivässä. Jos ohitat tämän aterian kehon edelleen nopeasti käytetään tallennettu glykogeenin lihaksissa ylläpitää toimintakykyä. Kuitenkin, kehosi pysyy nälkää, joten se vähentää aineenvaihduntaa, mikä hidastaa energiaa ja kykyä keskittyä, keskittyä ja reagoida. Koska kehosi on käynnissä vähän polttoainetta, joka kehon toiminto hidastaa aiheuttaa tunne väsymystä.
Ihmisiä, jotka ajattelevat ohita aamiainen auttaa laihtua, ne ovat todella vahingoittaa omia muutoksia tehdä juuri näin. Kun aamiaisen väliin, kehosi ja aivojen hidastaa, mutta edelleen nälkäinen silti tarvitsevat polttoaineeksi energiantuotantoon. Joten 10 tai 11 am vatsasi on murinaa. Usein tämä johtaa makea, sokerinen välipaloja, jotka ovat nopeita ja helposti, kuten munkkeja, leivonnaisia ​​tai karkkia baareja. Nämä ovat paljon kaloreita elintarvikkeita, joilla ei ole ravintoarvoa ja helposti varastoida rasvaa kehossa. Mennessä lounas roolit ympärilläsi ovat alttiimpia syö pikaruokaa tai jopa ylensyöntiä. Voit lopulta syövät enemmän kuin sinulla olisi, jos olet syönyt aamiaisen ensiksi.
Kun tankkaamaan aamiaisella, todella auttaa laihtuminen ja painon hallintaan. Kun “ murtaa nopeasti &"; voit tehostaa aineenvaihduntaa murtaa ruoka käytettäväksi energiaa. Tunnet valppaampi, keskityttävä enemmän, voi keskittyä ja tehdä työtä. Kun aineenvaihdunta toimii nopeammin poltat enemmän kaloreita ja laihtua.
Syystä, että aamiainen on tärkein ateria päivässä on, koska arvo se tuo kehon. Ihmiset, jotka syövät aamiaisen säännöllisesti syödä enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, saada päivittäin suositeltava ravinteet, pystyvät kontrolloimaan painoa, on parempi keskittyminen, ongelmanratkaisukyky, lisääntynyt valppautta, parantaa tuottavuutta, alentaa kolesterolia ja laski sydänsairauksien riskiä. Syö aamiaista sävyttää ja vauhti kehon &'; s aineenvaihduntaa loppuelämäsi päivä. Terveellinen aamiainen herättää sinut ja pitää energiataso korkealla, kun lähdet läpi aamulla. Se antaa lapsille kaloreita tarvitaan kasvaa, opiskelija &'; s aivokapasiteetti luokan, ja aikuisten &'; s tuottavuuden parantaminen.
Aamiainen olisi koostuttava neljännes päivä &'; s kalorien saanti. Terveellinen aamiainen olisi tarjottava proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja vähän rasvaa, ja vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun oikea yhdistelmä näistä elintarvikkeiden ryhmät voit torjua nälkää ja säännellään veren sokeria. Perinteinen amerikkalainen aamiainen on toisin kuin monissa muissa kulttuureissa ja voidaan tarjoilla melkein milloin tahansa päivän. Elintarvikkeet aamiaiseksi ovat munia, pekonia, makkaraa, hash ruskeat, vilja, kaurapuuro, sämpylöitä, Englanti muffinsseja, tuoreita hedelmiä, jogurttia, raejuustoa, appelsiinimehua, maitoa ja kahvia. Muista Don &'; t mennä yli aluksella yhtä ruoka ryhmä; yrittää poimia 2-3 elintarvikkeisiin, yksi kustakin ruoka ryhmä.
Aamiainen doesnt &'; t on olla vaivalloista. Jos tuntuu et &'; ole aikaa aamiaista saada elintarvikkeita, jotka ovat hyviä liikkeellä ja valmistaa heitä etuajassa. Muista syöminen jotain kestävää on parempi kuin syöminen ei mitään tai syö paljon sokeria, jalostettuja tai rasvaisia ​​ruokia. Jos sinulla on vaikeuksia syödä aamiaista aamulla se &todellisten tuloste; sa hyvä idea tallentaa terveellisiä välipaloja ympäri toimistoon, työpöytä, tai kaappi syödä kun tulet, näin sinun ei odottavat syödä lounasaikaan asti. Muista aamiainen on tärkein ateria päivässä. Aloita ulos oikeassa!
.