Lapset tarvitsevat D-vitamiinia!

D-vitamiini, joka tunnetaan myös auringonpaiste vitamiini, on erittäin tärkeä osa kasvavan lapsen &'; s ruokavalio. Lapset voivat saada D-vitamiinia luonnollisesti suora altistuminen auringonvalolle, joka on luotu kolesterolin alasti iho, joka on auringossa &'; säteet. Auringonvalo stimuloi D-vitamiini tuotantoa ihossa, joten sen lempinimi. Kuitenkin auringolta lisää riskiä sairastua ihosyöpään, joten on suositeltavaa käyttää aurinkosuoja kun menee ulkopuolella pitkiä aikoja, vaikka se vähentää kehon &'; kykyä luoda D-vitamiini On ehdotettu, että 10 – 15 minuuttia auringonvalon kerrallaan muutaman kerran viikossa pitäisi riittää.

Jos asut alueella, joka on rajallinen määrä auringonvalossa, D-vitamiinilisää tai elintarvikkeita, jotka ovat lisätty D-vitamiinia on erittäin tärkeää. D-vitamiinin puutos on tiedetään lisäävän riskiä saada erilaisia ​​lääketieteellisiä sairauksia, jotka ovat multippeliskleroosi, syöpä, nuoruusiän diabetes ja riisitautia. D-vitamiini, joka osallistuu kalsiumin imeytymistä, on erittäin tärkeää kasvaa vahva ja terve luut lapsilla. Ilman riittävää D-vitamiini, lapset tullut suuri riski sairastua riisitautia, luuston sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia taipuminen lapsi &'; jalkojen turvotus ranteissa ja nilkoissa, ja epäonnistuminen voi menestyä tai huono painonnousu. Puute Tämän auringonpaiste vitamiinin on myös korreloi paino-ongelmia tai liikalihavuus.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lasten puute D-vitamiini myös johtaa epäterveelliset elämäntavat. [1] Heidän ruokavaliot eivät sisältäneet tarvittavia määriä D-vitamiini, jäi sisällä katsella televisiota tai videopelien pelaamiseen, ja käyttänyt pieni, mutta snacked paljon. He olivat usein mojova ja ylipainoisia. Pikkulapset ovat myös niitä suurin riski D-vitamiinin puutos, varsinkin niille, jotka ovat rintojen ruokitaan.

Vuonna 2008 tutkijat Lapset &'; s Hospital Bostonissa todettiin, että 40% 380 muuten terve vauvoille ja taaperoille oli "suboptimaalisen" altistuminen D-vitamiinin [2] vauvat, jotka olivat rintojen ruokitaan puuttui D-vitamiini, koska niiden äidit puuttui D-vitamiini itse eivätkä kyenneet siirtämään ravintoaineita lapsensa. Kun viime kasvu D-vitamiini puutteellinen lasten American Academy of Pediatrics (AAP) sanoo, että se on määrä kaksinkertaistui D-vitamiinin saanti 200 IU (kansainvälistä yksikköä) ja 400 IU päivässä nyt. D-vitamiini &'; s tärkeää edistää kalsiumin imeytymistä ja luuston terveyteen, ja mahdollisesti vähentää mahdollisuuksia kroonisia sairauksia tulevaisuudessa, on lääkäreiden huolta lapsista &'; terveyteen.

Jos oppilaat eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia auringosta, on olemassa keinoja he voivat silti saada D-vitamiinia niiden elintarvikkeita tai D-vitamiinia. Juominen maito, soijamaito, tai appelsiinimehua lisätty D-vitamiinia on yksi tapa lisätä D-vitamiini jokapäiväisessä ruokavalion. Muut elintarvikkeet sisältävät öljyinen, kylmän veden kalat, kuten lohi, taimen, yellowtail tai ruijanpallas, tai mereneläviä, kuten osteri, katkaravut ja muut äyriäiset. Jos kala tai maitoa ei ole jotain lapsesi syö, sitten kun Kalsium D-vitamiinia täydentää tai multivitamins ovat hyviä valintoja lapsillesi, jonka löydät osoitteesta http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html tai http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Resurssit Käytetty:

[1] Mittelstaedt, Martin. &Ldquo; Puute D-vitamiinin Kids liittyy riskejä myöhemmin elämässä &" ;. Globe and Mail. 15 toukokuu 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. &Ldquo; Lapset Aren &'; t saa tarpeeksi D-vitamiinin &"; Aika. 13 lokakuu 2008.
.