Atkins ruokailutottumuksia ja Atkinsin ruokavaliota järjestelmä Programs

Atkinsin laihtuminen suunnitelma voi olla suuri-proteiini, minimaalinen hiilihydraatteja laihtuminen ruokavalio suunnitelma muotoiltu Robert Atkins, MD, 1960-luvulla. Atkins ruokavalio suunnitelma rajoittaa voimakkaasti kulutus hiilihydraatti-rikas ruokaa ja kannustaa kulutus proteiinia ja rasvaa.

vaiheet Atkinsin ruokavaliota suunnitelma Plan

Atkinsin laihtuminen suunnitelma sisältää neljä vaihetta:

Ensimmäinen vaihe: induktio

Vaihe 2: Jatkuva painon vähentäminen

vaiheeseen muutama: Pre-huolto

Vaihe neljä: Kunnossapito

induktio on ensimmäinen vaihe lähestymistapaa. Se kestää 14 päivää tai paljon enemmän. Tämä nopea ylipaino vähentäminen on huomioon rajoittamalla hiilihydraatteja 20 grammaa päivässä. Yksi hiilihydraatit voit olla ovat alemman hiilihydraatteja vihannekset, kuten salaattia, parsakaali ja tomaatit. Funktio induktio on aiheuttaa muutoksen kanssa fysiikka kemia, joka johtaa lipolyysiä (rasvanpolttoa elinvoimaa) sekä toissijainen menetelmä tunnetaan yleisesti ketoosi.

Käynnissä painonpudotukseen vaiheeseen, jossa voit lisätä hiilihydraatteja, tyypin ravinteiden tiheä ja kuitu-runsas elintarvikkeita, lisäämällä 25 grammaa day-to-day viikkoina aika, 30 grammaa päivässä seuraavan viikon ajan ja niin edelleen, kunnes ylimääräinen painonpudotukseen pysähtyy.

aikana Premaintenance ja kunnossapito vaiheita, laihduttajille määrän määrittämiseksi hiilihydraatti kulutus, jonka avulla he voivat säilyttää rasvaa. Estää kiloa takaisin, laihduttajille käsketään pysyä tämän verran hiilihydraatteja kulutuksen, luultavasti rentoutumista elämänsä.

Jotkut haitat Atkinsin ruokavaliota suunnitelma:

Kun satut omistettu Atkins ruokailutottumukset strategia, olet varten on omistettu seurata sen olemassaolon. Heti olet menettänyt kiloa, on mahdollista to't mennä takana syömään.

- Ihmiset, jotka kokevat kihti, munuaisten olosuhteissa ei pitäisi mennä Atkins. Se on parasta testata yhdessä teidän lääkäri ennen menet mitään ruokavaliota suunnitelma.

- Jotkut osallistujat Atkins ruokavalio raportin pudottamalla möhkäleitä hiukset. He valittivat saaminen ei sähköä käyttäessään. Jotkut dokumentoitu menettely tulee lama melankoliaa.

- Suuria määriä proteiinirajoitukseen parantaa kalsiumin menetys, jotka voivat vaikuttaa osteoporoosin.

- Jotkut etsintä on ilmoittanut, että tämä muoto ruokavalio suunnitelma voi mahdollisesti vaarantaa munuaiset, tulos nestehukka, tai johtaa muita terveyteen ja kunto kysymyksiä.

South Beach laihtuminen suunnitelma sisältää tärkeä etu kautta Atkins - se edistää terveellistä elintarvikkeita - terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, joiden vaikutuksesta alentaa toivottuja kolesterolia, monimutkainen, hyvin matala GI hiilihydraatteja, jotka avustavat insuliini vaiheessa sääntelyä.

merkitsevällä suuri ero joukossa kaksi ruokavalion on se, että Etelä Rantaan Ruoka suunnitelma suosittelee maltillisesti (mikä vähentää kalorien saanti) vaikka Atkins ei edes ehdottaa sitä.

ainoa hyöty, että Atkins on noin Etelä Seaside voi hyvinkin olla, että Atkins laihtuminen on suurempi ja nopeampi. Mutta tämä "reuna" on yleensä riskialtista hyvinvointiin, koska nopea ja merkittävä laihtuminen voi olla ravitsevaa kun esiintyviin melko lyhyen aikaa ja apunaan hintalappu elimellä hyödyllisiä erittäin tärkeitä ravintoaineita - vitamiinit, kivennäisaineet ja niin edelleen.

Atkins on pitkään ollut uskomattoman tehokas monet ihmiset ja on johtanut ole vain merkittäviä kiloa vähentäminen - mutta myös hyvinvoinnin parantaminen. Monet ihmiset eivät törmännyt ruoka suunnitelma vaativa klo aluksi ja vaativat tehdä merkittäviä käyttäytymisen muutoksia, jotta saat tehokkain pois Atkins. Kokeile tätä 1200 kalori ruokavalio suunnitelma
.