Tutkimus osoittaa täydentää parhaiten lisätä vitamiini D

Huolimatta kaikista julkisuutta viime vuosina noin merkittävä määrä ihmisiä osoitettu kärsivän D-vitamiinin puutos, on vielä uskoa siihen, että ainoa syy meidän pitäisi lisätä meidän saanti D-vitamiini, koska se tekee meidän luut vahvempi kuin on aids kalsiumin imeytymistä.

Kuitenkin sillä on monia muita etuja sen varmistamisessa, että emme enää D-vitamiinin puutosta. Ajankohtaiseen Harvardin Heart kirje kuvailee tutkimusta, joka on voimakkaasti kannattanut monipuolinen terveyshyödyt vitamiinin

Niiden raportin mukaan D-vitamiinia, lisäksi sen elintärkeä asema säilyttämisessä luun lujuuden ja siten vähentää todennäköisyyttä kehittää osteoporoosi, auttaa myös estämään kertymistä kalsiumia meidän valtimoissa, vähentää tuotannon meidän munuaiset reniinin, hormoni, joka nostaa verenpainetta, ja se voisi myös auttaa vahvistamaan sydämen supistumista.

On olemassa muita terveyshyötyjä mainitsema Harvard Heart Letter myös D-vitamiinia &'; kykyä hillitä statiinia liittyviä lihaskipua, ja myös auttaa suojaamaan infektiota.

mukaan Harvardin raportin, ainakin kolmasosa amerikkalaisista arvellaan olevan D-vitamiinin puutosta. Lisätutkimukset mainittu väittää myös, että jopa 75 prosenttia ihmisistä kärsii sydän-ja verisuonitauteihin on osoitettu olevan vitamiinin puutteesta D

virallinen nykyinen suositus päivittäinen D-vitamiinin saanti on 400 IU (kansainvälistä yksikköä) päivässä, mutta monet asiantuntijat ovat viime aikoina kerrottu, että tämä suositus olisi lisättävä tutkimusta syntyy tukevat edut korkeampi päiväannoksen tasoa.

On kuitenkin olemassa huoli siitä, että monet ihmiset eivät saa riittävästi D-vitamiinia Viimeaikainen tutkimus väittää, että eläkeläiset voivat olla erityisen herkkiä tälle puute, koska niiden iho tuottaa vähemmän olennainen hormoni auringonvalolta kuin se vanhenee. Yhdessä tämä on se, että monet vanhukset, varoa vaaroista ihosyöpä, ovat kattavat jopa huomattavasti enemmän, kun ne ulos siten vähentää merkittävästi määrää ihon alttiiksi auringonvalolle. Henkilöt, joilla on tummempi ihon pigmentti myös taipumus tuottaa vähemmän.

Getting enemmän auringonvaloa ei auttaa lisäämään D-vitamiinin, mutta turvallisin tapa on ottaa päivittäin täydentää, joka tarjoaa 800-1000 IU päivässä.

Harvardin raportti neuvoo ihmisiä tarkistaa niiden lääkärin testaamiseksi D-vitamiinin. Tämä verikoe toimenpiteiden tasoa hydroxylvitamin D veressä – joka on biologisesti inaktiivisessa muodossa, joka munuaiset myöhemmin muuntaa aktiivinen D-vitamiinin kemian.

Jos tulokset verikokeiden mukaan olet yli 30 nanogrammaa vitamiini 25-hydroxylvitamin D millilitrassa verta, sinulla on riittävä D-vitamiinia, mutta jos testitulokset osoittavat on vähemmän kuin 20, sinulla on vakava puute, ja lääkärisi hyvin todennäköisesti määrätä myös muita täydentämistä.
.