Suosittu Välimeren diet

&'; Olet mitä syöt &'; on tunnettu sananlasku että osuvasti kuvaa tärkeää oikea ruokavalio ylläpitää normaalin terveyden. Optimaalinen ja ihanteellinen ruokavalio on keskeinen asema toimii suojaava kilpi monenlaisia ​​sairaustiloja, joka tarjoaa sinulle sekä fyysistä että henkistä voimaa ja myös parantaa kauneus ja ulkonäkö. Ruokavaliossa tietyllä alueella on hyvin erilainen kuin muut alueella, mutta, välttämättömiä ravintoaineita ja kokoonpano ruokavaliossa tahansa alueen pysyy samana.
Tasapainoinen ja ravitsevaa ruokavalion tulisi sisältää oikea määrä hiilihydraatteja (toimittamiseen tarvittavan energian eri biokemiallisia toimintoja), proteiinit (rakentamiseen sekä ylläpitää lihaksia lisäksi eri aineenvaihdunnan roolit), rasvat (vaikka yli ne aiheuttavat sydämen komplikaatioita, mutta ne ovat tärkeitä osatekijä, koska niiden merkitys eri aineenvaihdunnan toimintaan), kuitu ja erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ollen kaikki nämä osatekijät kun otetaan riittävästi suoda sinulle terveyteen edullisia vaikutuksia.
Konnotaatio Välimeren ravinnosta
Nyt jokainen voi olla tietoisia siitä, että tärkein syy sen kasvava suosio on se, että tämä ruokavalio on uskoi (itse asiassa myös osoittautunut) ja parantaa teidän kuolleisuus lisäksi lieventää mahdollisuudet esiintyminen kroonisten terveyteen liittyviä komplikaatioita. Se minimoi saanti jalostettujen elintarvikkeiden tai valmis syömään elintarvikkeita ja puolestaan ​​lisää kulutusta luonnon ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Kulutus tämän ruokavalion on todettu alentavan riskejä joidenkin haitallisia terveyttä kuten Alzheimerin &'; tauti, lihavuuden, sydän vaivoja ja syöpä muutamia.
Perusosat Välimeren ruokavalio ovat tuoreita vihanneksia , herkullinen ja mehukas hedelmiä, täysjyvävilja ja palkokasvit, pähkinät ja pieniä määriä maitotuotteita. Saanti kala on myös pakollinen ainesosa tämän ruokavalion ja toimii tehokas korvike punaisen lihan. Oliiviöljy on tärkeä lähde rasvahappojen lisäksi eläinproteiinien kuten vähärasvaista lihaa ja kananmunia. Satunnainen kulutus pieniä määriä sokeria runsaasti elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä, leivonnaisia, jne ja viini on sallittua.
.