8 vaiheet Living Younger

: Dr. Tim

Rakastan syntymäpäivät. Ihmiset kutsuvat sinua ja huomaat kuinka siunattu olet.

Samalla, voit alkaa miettiä omaa kuolleisuutta ja terveydelle. En &'; t saada läheskään niin huolissaan siitä, miten kauan aion elää kuin minä minun elämänlaatu kunnes kuolen. Kuten olen puhua potilaille, saan mielessä, että en ole yksin tässä. Näyttää siltä, ​​useimmat meistä haluavat vain olla mahdollisimman terveellisiä kun olemme elossa.

Saanen kertoa teille joitakin asioita, joita voimme kaikki tehdä pitämään itseämme terve kuten ikä:
1) Vähennä määrä kaloreita, että syöt.
2) Lisätä määrää vähärasvaista proteiinia ja lasku tai poistaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.
3) Lisätä määrää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tarvitset vähintään neljä annosta päivässä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, enemmän jos mahdollista.
4) Hanki sopiva liikunta. Et &'; t on tullut kuntosali rotta, mutta sinun täytyy vähintään neljänä päivänä viikossa ja vastarintaa koulutusta ja neljänä päivänä viikossa sydän koulutusta. Liikunta on intervallityypin koulutusta. Ja Don &'; unohda joustavuus harjoituksia.
5) Ota monivitamiinivalmistetta kerran päivässä.
6) Hanki joitakin satunnaisia ​​aurinko. Useimmat amerikkalaiset ovat D-vitamiinin puutosta. Paras D-vitamiinin lähde on aurinko. Tämä ei tarkoita sitä pitäisi koskaan saada auringonpolttama. Mutta terve määriä aurinko on useita etuja terveydelle ja henkistä hyvinvointia.
7) Harkitse hormonikorvaushoito. Kuten ikä meidän hormonitasapainoon muuttuu usein. On viisasta olla teidän hormonitasot tarkistaa vähintään kerran vuodessa ja tehdä muutoksia vastaavasti.) B-8) Laita anti-aging suunnitelman paikka. Jos tarvitset apua yksi, löytää hyvä anti-aging lääkäri opastaa.
.