Rasvahapot hoidossa Depression

Muutamia alustavia tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot voivat auttaa mielialan vakauttava. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat hyvin tunnettuja välttämättömiä rasvahappoja. Ne ovat välttämättömiä, koska ne ovat välttämättömiä elämän ja ei voi tehdä oman kehon. Meidän täytyy saada ne elintarvikkeita tai ravintolisiä.

Omega-3 rasvahappojen löytyy rypsiöljy, soija, vehnä alkio, pellavansiemen, saksanpähkinät, ja kala sekä monia muita elintarvikkeita. Erityinen terveyshyötyjä johtuvan omega-3 rasvahappoja, joka sisältää niiden vaikutukset mielialahäiriöt, ovat olleet enimmäkseen kaksi johdannaiset:

• Eikosapentaeenihappo (EPA) B • Docosohexaenoic happo (DHA)

Nämä kaksi johdannaiset ovat vähemmän runsaat meidän nykyajan ruokavalion. Väkevin lähde on rasvainen kala, erityisesti lohi, tonnikala ja makrilli. Meidän ruokavalio on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja eläintuotteiden ja osittain hydratut kasviöljyt, mutta melko huono monityydyttymättömiä rasvoja, erityisesti omega-3 rasvahappoja, ja erityisesti, kalaöljyt, jotka ovat pääasiallinen lähde EPA ja DHA. Todisteita ei ole vielä saatavilla omega-6 omega-3 rasvahappoja ruokavaliossa suhteessa mielialahäiriöt.

Mielenkiintoista on myös, että on jonkin verran näyttöä yhdistyksen välillä omega-6 /omega -3 ravinnon epätasapaino ja sydänsairauksia että tapahtuu paljon nopeammin kuin keskimäärin keskuudessa kärsivät masennuksesta. On selvää, että molemmat erilaisia ​​monityydyttymättömiä rasvoja parantaa elimistön &'; s kolesteroli tasapaino ja alentaa määrä sydänsairaus.

On ollut kahdessa laajassa tutkimuksessa antaa suoraa näyttöä siitä, että ihmiset, jotka syövät kalat ovat vähemmän todennäköisesti masentua . Korrelaatiot eivät todista, että liian vähän omega-3 rasvahappojen saanti on “ syy &"; Masennuksen lähinnä koska on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa masennuksen. Näitä tekijöitä ovat:

• Perinnöllisistä ominaisuuksista
• Kulttuurierot
• Taloudellisten erojen

Se on edelleen hyvä tietää, että ne meistä, jotka haluavat kaloja voidaan auttaa loitolla jaksoja masennus. Varsinainen syy masennusjaksojen liittyy paljon enemmän muuttujia.

Yksi kokeilu ehdottaa sekoitus EPA ja DHA voi olla apua kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Tutkimus osoitti potilaat olivat vähemmän todennäköisesti uusiutumisen ja sai paremmin useimmissa testit masennusoireita kun he ottivat päivittäin sisältäviä ravintolisiä EPA (6,2 g) ja DHA (3,4 g) lisäksi tavanomaista mieliala-vakauttava lääkkeitä. Vain valitukset olivat hämärä maku ja joitakin satunnaisia ​​lieviä vatsavaivoja. Kokeessa täydentää olivat tehokkaampia masennustilojen kuin maniavaiheiden. Jotkut lääkärit raportoitu jaksot manian tai hypomania (lievä muoto mania), jotka mahdollisesti aiheuttama omega-3 rasvahappoja, mutta monet heidän potilaita ottaen myös pellavansiemenöljy, joka koostuu enimmäkseen ALA. On ehdotettu, että kenties määrä EPA ja DHA elin tekee ALA on riittävä normaalia terveyttä, mutta ei välttämättä riitä estämään kaksisuuntaisen mielialan vaihtelut.

Ei tiedetä miten “ suuria annoksia omega -3 rasvahapot &"; toimii lievittää mielialan oireita. Voi olla, että ne toimivat kuten serotoniinin erityinen takaisinoton estäjien (SSRI), masennuslääkkeet, jotka lisäävät saatavuutta välittäjäaine serotoniinin välit neuronien. Toinen teoria on, että omega-3-rasvahapot toimivat samalla tavalla kuin mielialan stabilointiaineena litium. Litium, vaikka ei huume tänään kaksisuuntaisen sairaus, toimii muuttamalla signaalitransduktiota, kemialliset prosessit, jotka tapahtuvat sisällä hermosolu kun välittäjäaine telakoita reseptoreihin pinnallaan.

Tietenkin siellä on paljon enemmän tutkimus on tehtävä ennen kuin kukaan voi varmasti sanoa “ suuria annoksia omega-3-rasvahappojen &"; työtä lievittää mielialan oireita ja että masennuslääke ravintoaine on havaittu.

On ehdotettu syöt kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja erityisesti lohi, sardiini, tonnikala ja makrilli. Ravintolisä laadukkaita kalaöljyä täydentää on myös hyödyllistä, kuitenkin ennen minkäänlaista ravintolisä, kysy terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sen asianmukaisesta käytöstä sinulle.

Disclaimer: Näitä lausuntoja ei ole arvioinut Food and Drug Administration. On suositeltavaa aina kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta tahansa terveysongelma.

Lähde: Omega-3 rasvahapot masennuksen hoidossa. Harvard Mental Health Letter [serial verkossa]. Lokakuu 2001, 18 (2): 4. Saatavilla: MAS Ultra - Koulun Edition, Ipswich, MA. Vierailtu 16. elokuuta 2008.
.