Maksimoida Kehonrakennus Workouts

Kun se tulee nostamalla painoja, paljon luultavasti ajattelevat, että enemmän on parempi. Kyllä, nosto raskaampia painoja voi auttaa kasvamaan enemmän lihaksia kautta aikaa. Kuitenkin, kun se tulee laitoksen rakentaminen, myös muistaa että se &todellisten tuloste; s ole kyse pelkästään kasvava lihasmassaa. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit maksimoida liikuntaa.

Monet tyypillisesti työntää itseään uupumukseen koulutuksen aikana. Kuitenkin tutkimukset osoittavat myös, että lyhyempi harjoitukset pidetään suositeltavampaa, koska ne voivat lisätä hormonaalista piikkejä. Koulutusta yli tunnin lisää tilaisuutesi erittämään catabolic hormoneja. Lukuun ottamatta suositellaan 40 minuutin harjoitusta raja, myös se kohta maksimoida intensiteetti liikuntaa menemällä rutiinit, jotka vaativat Sprint-tasoista (tunnetaan myös nimellä äkillinen puhkeamisen teho).

Koulutuksen aikana, se &todellisten tuloste ; s myös suositeltavaa tahtiin itse, jotta voit maksimoida suorituskykyä. Myös kehosi levätä vähintään 1 ½ -kertainen minuuttia, ennen kuin teet toisen sarjan. Antaa kehon aikaa uudistua energiaa-tavanomaiset setit välttää liiallista uuvuttavaa lihaksia.

Kun harjoitus täydentää on suositeltavaa niille, jotka haluavat saada parhaan mahdollisen harjoituksen tulokset. Ennen ja jälkeen workout lisäravinteet auttaa tarjoamaan keholle tarvitaan voimaa ja energiaa pysyä intensiivistä liikuntaa. Nämä tuotteet voivat myös parantaa kestävyyttä ja vähentää lihasten väsymistä sekä auttaa kehon täydentää sen vahvuus ja korjata kuluneet lihaksia koulutuksen jälkeen. Voit tarkistaa eri paras täydentää Nutrition Warehouse verkossa lisätietoja.

Tavoite 1-2 lihasryhmiä joka harjoituksen. Se &'; on parasta keskittyä treenata yksi tai kaksi suuria lihasryhmiä kerralla saada mahdollisimman hyvä tulos. Muista kuitenkin, pidättäytymään uuvuttavan lihaksia. Lukuun ottamatta vakavia vammoja ja lihasvaurioita tämä voi aiheuttaa, voit myös vähentää mahdollisuuksia saada irti rutiinia. Vältä esimerkiksi yli uuvuttavaa hauislihas jos aiot kohdistaa selkälihaksia harjoituksen aikana. Väsyttävää ulos hauis (avustaja lihas ryhmä takaliikkeet) voitti &'; t auttaa sinua maksimoimaan suorituskykyä aikana selkä lihasten harjoitukset.

yhteydessä, myös ei suunnata samaan lihas ryhmä uudelleen heti intensiivisen harjoittelun. Salli lihasten täydentymään voimaa ja takaisin; se &'; parasta kohdistaa toiseen ryhmään ja vain mennä takaisin edelliseen ryhmään vähintään 5 päivän kuluessa raskasta fyysistä rutiini. Tee aikataulu workout rutiini ja kohdistaa lihas ryhmä kerran viikossa.

Syö tasapainoista ruokavaliota. Elää terveellistä elämäntapaa on tärkeää saavuttaa kaikkein toivottuja tuloksia. Kehosi kuluttaa paljon energiaa ja kalorien saanti, jotta voidaan varmistaa, että elimistössä on jatkuva tarjonta tarvitaan energiaa, tee se kohta ainakin pitämään samaa ruokaa ja ravintoaineiden saantia pitää kehon terveenä. Kuluttaa suositeltu määrä ravinteita lisätä lihasten kasvua ja helpottaa optimaalisen tuloksen tuomat koulutusta. Voit myös sijoittaa laitoksen rakentaminen täydentää vuodesta NutritionWarehouse tehostaa suorituskykyä ja saada tärkeitä ravintoaineita samanaikaisesti.
.