Omega Kolme Rich Foods-Mitä ne ovat?

Oletko koskaan todella miettinyt, miksi lääkärit, psykiatrit ja ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa kehotan teitä syödä kalaa? Miksi kala terveellistä sinulle? Mikä tekee kalaa niin hyvä kehomme?

Vastaus näihin kysymyksiin on, että ne sisältävät omega kolme rasvahappoa. On monia omega kolme rikas elintarvikkeita, kala on yksi niistä. Nämä omega kolme rasvahappoa ovat pitkiä molekyyliketjuja vedyn, hiilen ja hapen mutta mitä he tekevät ihmiskeho on itsessään tiedettä. Ne ovat tiedossa estämään tulehdusta kehon ja pysäyttää etenemisen monia sairauksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että syöpä voitaisiin ehkäistä ja psyykenlääke pystyttiin välttämään avulla näitä rasvahappoja. He voivat myös lisätä koskemattomuus tasot kehossa. Tämä on merkittävä etu, koska jos immuunijärjestelmä kehosi ei ole vahva niin tulet alttiita pikkumainen sairauksia, kuten flunssa ja vilustuminen.

Vaikka nämä lukemattomia etuja ja monet omega kolme rikas elintarvikkeita, jotka ovat tällä hetkellä käytettävissä, 90 prosenttia maailman &'; n väestöstä on puutteellinen näissä omega kolme rasvoja. Hiljattaisessa tutkimuksessa Harvardin yliopiston mukaan saanut riittävästi EFA (välttämättömät rasvahapot) voisi auttaa ehkäisyssä välillä 67 ja 97000 kuolemantapausta vuodessa.

Kuten me kaikki tiedämme, aivot on monimutkainen ja tärkeä elin ihmiskehossa. Omega-3 rasvahappoja auttaa kehittämään ja kasvua hermoston. Merkitys omega 3 &'; s meille osoittaa yksinkertainen tosiasia, että 60 prosenttia ihmisen aivoissa koostuu rasvojen, ja että 60 prosenttia puolet on omega-3 rasvahappoja. Kalaöljy tiedetään olevan runsaasti omega kolme rasvojen ja tutkimus on osoittanut, että omega 3 täydentää voi auttaa käyttäytymisen parannuksia ja ne voivat myös auttaa parantamaan meidän lukutaito. Monet psykiatrit nykyään neuvovat niiden potilaiden, jotka saattavat kärsiä bouts masennuksen joko kuluttaa enemmän kalaa tai ottaa täydentää, koska rasvat niissä voi lievittää tätä edellytystä.

Joten, mitkä ovat omega kolme runsaasti elintarvikkeita ?

Omega-3-rasvahapot ovat yleensä läsnä asioita, jotka eivät yleensä kuulu ruokavalioon, asioita, kuten pähkinät, soija ja marjoja. Ne ovat myös läsnä suuria määriä kylmässä vedessä kaloja, kuten hoki ja tonnikalan ja pääosin se on vain nämä, joka edistää jonkin välttämättömiä rasvahappoja meidän ruokavalio suunnitelma. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi lääkärit suosittelevat kalaöljyä täydentää.

Kalaöljy ja erityisesti öljy Hoki, joka on korkea pitoisuus DHA ja elää kirkkaat vedet pois etelärannikolla New Zealand tiedetään tuottavan erinomaisia ​​omega 3 DHA Esterit ja ne ovat ihanteellinen valinta omega kolme runsaasti elintarvikkeita. Sinun pitäisi olla harkitsee täydentämällä ruokavaliota näitä välttämättömiä ravintoaineita tee itsellesi palvelus ja varmista, että valitset luonnollinen ja laatu kalaöljy kapseli, joka voi maksimoida hyötyä terveydelle!
.