Miten enemmän omega-3 rasvahappoja dramaattisesti parantaa terveyttä?

Yksi tehokkaimmista liikkeet nyky-yhteiskunnassa on sen tunnustaminen, että olemme kaikki yksilöllisesti vastuussa omasta terveydelle. Nykypäivän ilmasto määrän kasvusta elinikäinen sairaus monet ihmiset tekevät henkilökohtaisia ​​päätöksiä parantaa omaa terveyttä.

On monia asioita, voit tehdä parantaa terveyttä. Parantaa ruokavalion ja käyttävät säännöllisesti on luultavasti yksi parhaista. Ja tänään Halusin puhua henkilökohtainen päätös, että voisit tehdä nyt parantaa terveyttä yksinkertaisella ruokavalion muutos. Lisää noin Omega 3 rasvahappoja omaan ruokavalioon joka päivä.

Tarkastellaan miksi lisäämällä omega-3 rasvat omaan ruokavalioon joka päivä voi olla tällainen peli vaihtaja.

Omega 3 rasvat ovat niin kutsuttuja "välttämättömiä" rasvahappoja. Ne ovat hyviä rasvoja, mikä tarkoittaa, että ne ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan elimistössä.

Ei kaikki rasvat ovat hyviä teitä, esimerkiksi tyydyttynyt rasva ei ole hyvä sinulle. Transrasvojen ei ole hyväksi sinulle. Että Omega-3 rasvat ovat.

On useita eri omega-3 rasvoja. 2 Tärkeimmät ovat DHA (dokosaheksaeenihapon) ja EPA (Eikosapentaeenihappo). On toisia, mutta nämä kaksi, ja erityisesti DHA, ovat erittäin tärkeitä hyvän terveyden.

Valikoima terveyttä, jotka voidaan mahdollisesti estää tai parani riittävä saanti omega 3 rasvojen ovat sydän- ja verisuonitauti, ja vähentää riskiä kuolla sydänkohtaukseen, joidenkin syöpien, diabeteksen, ongelmia visio, kuten silmänpohjan rappeuma ja paljon enemmän.

DHA on tärkein yksittäinen rasva aivoissa, ja tutkimus osoittaa, että saa paljon Omega 3-rasvojen alkuvuosina, kuten ennen syntymää, voi auttaa kehittämiseksi henkistä toimintaa ja kognitiivisia kykyjä sekä parantaa oppimiskykyä lapsilla.

Ja vanhukset se voi myös auttaa vähentämään riski muistin menetykseen.

Ja tämä on vasta alkua, siellä on monia terveyttä jotka voivat hyvinkin hyötyä lisäämään joitakin omega-3-rasvoja ruokavalioon joka päivä.

Aiemmin useimmat meistä söivät runsaasti kalaa, mutta useimmat meistä nyt harvoin löytää kalaa meidän lautaselle. Olemme todennäköisesti löytää hampurilainen tai pizza.

Kala on pääasiallinen lähde DHA ja EPA, ja tämä muutos meidän ravintotottumuksista on merkinnyt sitä, että määrä Omega 3-rasvojen meidän ruokavalio on vähentynyt huomattavasti viime vuosisadalla, ja tutkijat ovat huomanneet, että tämä on ollut merkittävä tekijä kehitettäessä erilaisia ​​elämäntavan sairauksia.

Tietenkin se on aina mahdollista parantaa tilannetta syömällä kalaa. Valitettavasti kala on tulossa kalliita, ja paljon kalaa, erityisesti useimmat meistä haluavat, kuten tonnikala, voi saastua pieniä määriä elohopeaa ja PCB, ja pahempaa.

ratkaisu monille on ottaa kalaöljy lisäravinteet, jotka ovat pieniä kapseleita täynnä kalaöljy, ja siksi hyviä lähteitä omega-3 rasvoja. Nämä ovat kustannustehokkaita ottaa päivittäin, ja se mitä teen.

Ja tästä syystä myynnistä kalaöljyä täydentää ovat räjähtäneet viime 10 vuotta, ja on paljon ihmisiä etsit parasta kalaöljyä täydentää .

Tietenkin useimmat ihmiset yksinkertaisesti ostaa halvin, mutta huono uutinen on, että se ei ole niin yksinkertaista. Suuria eroja määrän omega-3 rasvahappoja löytyy eri tuotemerkkejä, ja lisää merkittävästi kokeet ovat osoittaneet Eräitä kalaöljykapselit saastuneen PCB, kuten kala.

Joten valitsemalla kalaöljykapselit on vakava.

Jos kaikki tämä on uutinen sinua niin ehkä tutkia terveyshyödyt Omega3 rasvojen hieman pidemmälle. Eikä vain se, siellä on runsaasti muita päätöksiä voit tehdä parantaa terveyttä. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja liikkumaan enemmän on yksi niistä.

Mutta lisäämällä annos omega-3 rasvahappojen omaan ruokavalioon joka päivä on myös erittäin tärkeää, vain olla varovainen miten voit valita kalaöljy täydentää.
.