Voisiko Oma GI ongelmat johtua gluteeni?

Jos sinulla on kaasu, turvotus, muutokset suolen, laihtuminen, tunne hyvin väsynyt, ja jopa tuntea heikko, useimmiten; sitten voi olla allergia gluteenia tai vaivannut sairaus nimeltä keliakia. Gluteenia on erityinen eräänlainen proteiini, mutta yksi voitit &'; t löytää lihaa tai munia. Tämän tyyppinen proteiini löytyy vehnä, ruis, ohra, ja mallas. Joten välttää näitä epämiellyttäviä, kivuliaita, ja mahdollisesti kiusallista ongelmia, sinun pitäisi välttää näitä jyviä. Ja harjoitellaan gluteeniton elämäntapaa voi olla haastavaa, liioittelematta.

Hyvin mahdollisesti vaikeinta seuraavat gluteeniton ruokavalio on luopumassa leipää ja mitään olennaisesti liittyvät siihen. Tämä sisältää valkoinen, vehnä, marmori, ja ruis. Sinun täytyy myös uhrata pastaa, sämpylöitä, useimmat viljat, muffinsseja, croissantteja, hampurilainen pullia, teeleipiä, ja jopa pizzaa, koska kuori on valmistettu taikina. Mutta Don &'; t epätoivoon, monet elintarvikkeiden valmistajat tekevät gluteenittomia tuotteita sinua varten. He käyttävät maissi, riisi tai perunajauhoja sijaan vehnää. Nämä vaihtoehdot korvata täydellisesti, vain varmista, että olet tarkistaa “ 100% gluteeniton &"; etiketissä. Leipomot voivat myös tehdä suosikki makea kohdella gluteeniton, kysy!

Ilman scrutinizing elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä huolellisesti, voit kaipaamaan piilossa lähteitä gluteenia, ja aiheuttaa GI Flair-up tietämättä edes sitä. Jotkut ainesosa punaiset liput ovat: vehnä, vehnägluteeni, vehnäjauho, vehnätärkkelys, ohra, ruis; ja ei niin ilmeinen niitä, maltaat (joka on valmistettu ohrasta), ja hydrolysoitu kasviproteiinia (se sisältää usein vehnää).

Jotkut ei niin ilmeinen syyllisiä ovat:

Crackers
Paneroituja kanan Nuggets ja kalaa sauvat
Pizza
Kakut, piirakat, evästeet
Beer

Jotkut gluteenittomat elintarvikkeet:

Wine
Perunat
Rice
Munat
Hedelmät
vihannekset
Maito
Riisi kakkuja, maissi pelimerkkejä, popcorn
Gum putoaa, vaahtokarkkeja, tavallinen Hard Candy

Lopuksi, sinun täytyy olla ahkera noin Lukeminen Ruoka tarrat ja voi poimia gluteenia rikoksentekijöille. Tutustu gluteenittomat elintarvikkeet paikalliseen supermarket, leipomo, ja erikoisliikkeet. Pidä ruoansulatuskanavasta terveellinen ja mukava, mutta silti nauttia suuri elintarvikkeita ja juomia.
.