Onko ruokavalio sopii You

Sana ruokavalio oletetaan tarkoitetaan tiettyä ruokaa supistumista laihtua. Kuitenkin todellinen merkitys ruokavalion ravintoarvo kannalta summaa elintarvikkeiden kulutus. Sanan ruokavalio on vääntynyt vuosien antaa väärinkäsitys. Ihmiset ovat ruokavalioon, siinä mielessä rajoittavaa tietyille ruoka suuntaviivat, laihtua vuosikymmeniä. Kuitenkin erityisiä ruokavalioita alkoi popping ja on tullut uusi trendi paino menettää. Viime vuosikymmenen aikana olemme nähneet nousun Atkinsin dieetti, South Beach ruokavalio, kaalikeitto dieetti, evästeen ruokavalio ja greipin ruokavalio ja makrobioottinen ruokavalio sekä yritykset, kuten Jenny Craig, Painonvartijat, Nutrisystem, ja LA laihtuminen edistäminen niiden ruokavalio ohjelmia. Vaikka on mahdollista laihtua mitään näistä ruokavaliot (rajoittamalla kaloreita) todellisuudeksi kaikki nämä ruokavaliot ovat kerrossänky.
Oikea ravinto edellyttää asianmukaista kulutus ja imeytymistä vitamiineja, mineraaleja ja energiaa elintarvikkeita, kuten hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Siksi erityisiä laihtuminen ohjelmia voi joko olla terveydelle haitallista tai hyödyllistä. Terveellinen ruokavalio on yksi, johon kuluttaa ravinteet riittävät määrät kaikista elintarvikkeiden ryhmät ja riittävä määrä vettä.
Ruokavalioon tai meneillään ruokavaliota nämä päivät ovat yleensä ole sitä, mitä voitaisiin nimittää terveellistä ruokavaliota. Useimmat ruokavalion rajoittaa tietyntyyppisten elintarvikkeiden, numerot kaloreita tai säännellä nauttiminen elintarvikkeiden saavuttaa yleinen tavoite laihdutus. Monille, jotka ovat yrittäneet laihduttaminen he tietävät, että on mahdollista laihtua. Kuitenkin useimmiten painoa, että menetät isn &'; t rasvaa, se on veden paino ja kun palaat normaaliin ravinnon paino tulee takaisin hyvin helposti. Ruokavalio on siis terveellinen ruokavalio olisi yhdistää fyysisen yleistä laihtuminen ruokavalion voidaan jakaa viiteen luokkaan, vähän rasvaa, vähän hiilihydraatteja, vähäkalorinen, erittäin vähäkaloriset ja detox ruokavalioita. Tilastollisesti ottaen ei ole eroa määrä laihtuminen yleistä ruokavalio tyyppejä. Kuitenkin jokaisessa ruokavalio tyyppi on menetys makro vaatimat elin.
Vähärasvainen ruokavalion syvätty rasvaa niistä ruokavalioon. Tämä ruokavalio oli yksi alkuperäisistä ruokavalio tyypit koska tiedemies ja ravitsemusterapeutit samankaltaisia ​​ajatellut, että poistamalla rasvaa teidän ruokavalio voit menettää enemmän rasvaa. Kuitenkin, tiede kehon ymmärretään paremmin nyt ja he tietävät, että muita elintarvikkeita, kuten hiilihydraatteja ja sokereita voi aiheuttaa lisääntynyttä rasvaa kehossa. Vähärasvainen ruokavalion rasvaprosentti kuluttaa vähenee mikä myös vähentää niistä kalorien saanti.
Matala hiilihydraatti ruokavalion pyritään leikata hiilihydraatteja, kuten leivät, jauhot, pasta, jne. Hiilihydraatit helposti muuttuu elimistössä käytettäväksi energia. Kuitenkin, jos liian moni hiilihydraatteja kulutetaan jääneen hiilihydraatteja, että areena &'; t, joita käytetään tai varastoidaan energiaa muunnetaan rasvaa. Siksi poistamalla tai rajoittamalla hiilihydraatteja voit menettää rasvaa. Useimmat alhainen ruokavaliot korostavat kulutus proteiinia polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja kulutus voi aiheuttaa elimistössä mennä ketoosi, jossa elimistö hajottaa rasvaa, jota käytetään energian. Matala ruokavaliot ovat Atkins, ja proteiini voima.
Matala kalori ruokavalion rajoittaa määrän kaloreita, että voi kuluttaa päivittäin. Normaali vähäkalorinen ruokavalio vähentää kaloreita 500-1000 kaloria. Vähäkalorinen ruokavalio ei saisi laskea alle 1200 kaloria, normaali määrä kaloreita tarvitaan ylläpitämään aineenvaihdunnan kehon toiminto. Vähäkalorinen ruokavalio sisältää Dash ruokavalio, ruokavalio Go ja Painonvartijat.
Hyvin vähäkalorinen ruokavalio rajoittaa kalorien saanti 200-800 kaloria päivässä. Koska hyvin vähäkalorinen saanti haitalliset sivuvaikutukset liittyvät näihin ruokavalion. Proteiini kulutus on normaalisti ylläpidettävä hiilihydraatit ja rasvat vähenevät. Haittavaikutuksia hyvin vähäkalorisen ruokavalion ovat menetys lihasmassaa, elektrolyyttien epätasapaino, alhainen energia- sekavuus, keskittymiskyvyn puutetta ja kihti. Koska nämä haittavaikutukset erittäin vähäkaloriset ruokavaliot ei suositella yleiseen käyttöön.
Detox ruokavalion käytetään poistamaan myrkkyjä kehossa lisäämällä nesteen saanti. Ruoka on yleensä korvattu nestettä tai vettä lyhyessä ajassa. Lisäämällä virtsaneritystä elin voi &'; t imevät rasvaa ja toksiineja. Koska lasku kaloreita ja myrkyt, sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ripuli ja väsymys ovat yhteisiä detox ruokavalioita. Limonadi ruokavalio tai Master Puhdista ovat yleisimpiä detox ruokavalioita.
Ennen ruokavalio rykmentin neuvotella lääkärin varmista, että keho pystyy käsi ruokavaliohoito. Jos jossain vaiheessa aikana ruokavalio havaitset haittavaikutuksia lopettaa ruokavalio ja ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutin.
.