Paleo opas Pregnancy

Monille naisille, raskaus on stressaavaa aikaa paljon komplikaatioita, kuten aamupahoinvointia, ummetus, ruoka mielihaluja, menetys kehon muoto, epäsäännöllinen painonnousu, ja ne ovat yleensä loppuvat. Vain terveellinen ruokavalio voi saada aikaan terve ja reipas muutoksia raskauden aikana. Tämä on äärimmäisen välttämätöntä hyvinvoinnin äidin ja yleistä kasvua ja kehitystä lapsen. Tässä on lyhyt Paleo opas raskauden aikana.

Mitä Paleo ruokavalio neuvoja raskauden aikana?

Paleo ruokavalio tai luolamiesten &'; s ruokavalio neuvonantajana optimaalinen saanti proteiinien, suuria määriä kuitua, ja rajoittaa käyttöä jalostettuja elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, sokeria, ja palkokasvit kuten jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita on suuri määrä kemikaaleja, kuten säilöntäaineita, lisäaineita, värit, jotka ovat mahdollisesti myrkyllisiä kun kulutetaan suuria määriä. Ja kuluttaa Paleo ruokavalio, keho on de-toxed ja tarjoaa turvallisuutta raskauden aikana. Välttäminen alkoholi ja puhdistetut sokerit rajoittaa tyhjiä kaloreita ja näin ylläpitää optimaalinen verensokeri, puolestaan ​​takaa optimaalisen painonnousua. Paleo ruokavalio kannustaa kulutusta vähärasvaisen lihan, joka tarjoaa riittävästi proteiinia vaatimus kasvua vauva. Lisäksi lihan kulutukseen lisää rautapitoisuus, mikä on äärimmäisen tärkeää estää anemiaa. Paleo ruokavalio korostaa myös kulutukseen vihreät lehtivihannekset, saada enemmän foolihappoa, joka on tarpeen neurologisia lapsen kehitykseen.

Edut Paleo ruokavalio raskauden aikana

Vaikka vievää elintarvikkeet kohti Paleo ruokavalio, se täyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet tarvitaan raskaana oleville naisille, ja jopa vähentää komplikaatioita, lisäksi tarjoamaan terveellisen ruokavalion vauva. Tässä on lyhyt lista eduista vievää Paleo ruokavalio raskauden aikana.

1. Tarjoaa terve painonnousu

Paleo ruokavalio jännitykset syö vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia runsaasti elintarvikkeita lisättyä sokeria, painonnousu on terve. Tämä lopulta mahdollistaa optimaalisen painonnousu vauvalle.

2. Tarjoaa välttämättömät vitamiinit ja mineraalit

Paleo ruokavalio kannustaa raskaana kuluttaa suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia. Kuten kaikki ovat hyvin tietoisia siitä, että hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joka on välttämätön vauva &'; s neurologisen kehityksen, terveen luuston, ja yleinen kehitys vauvan ja estää infektioita. Tämä tarjoaa myös paljon kuitua ja auttaa estämään ummetusta, joka on yleisesti nähty komplikaatio raskauden aikana.

3. Vähentää raskausdiabetes

jalostetut elintarvikkeet, viljat, puhdistettu sokeri, jalostetut maitotuotteet, alkoholi, ovat tiukka ei-ei vuonna Paleo ruokavalio, koska nämä ovat yksinkertaisia ​​sokereita ja aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita ja lisää veren sokeri tasolla. Välttämällä näitä elintarvikkeita, raskaana olevat naiset voivat vähentää raskausdiabetes tai jopa säilyttää optimaalisen verensokeri, jos ne ovat jo diabeetikko.

4. Vähentää Aamupahoinvointia

Useimmat raskaana olevat naiset kokemus aamupahoinvointi ainakin lyhytaikaisesti. Kuluttamalla alhainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia aamulla, ja terve ja varhainen illallinen, voidaan välttää aamupahoinvointi.

5. Vähentää Cravings

Raskaus on aika mielihaluja, yleensä ei-toivotun ja epäterveellisten junk elintarvikkeita, jotka tuovat noin epäterveellistä muutoksia ruokavalioosi. Kuluttaen Paleo ruokavalio, mielihalut ja aversions epäterveelliseen elintarvikkeet ovat hallittavissa.

Seuraamalla ohjeita Paleo ruokavalio, raskaana olevat naiset voivat varmistaa, että hän on terve raskaus. Monet uskovat, että sopeutuminen Paleo ruokavalio on ratkaisu kaikkiin heidän komplikaatioita ja tietenkin saada aikaan tervettä kasvua vauva.
.