Todella Terveellisen ruokavalion hyödyntää krilli oil

Kun se tulee välttämättömiä rasvahappoja, hyvä ravinto ei ole aina parasta ravintoa. Esimerkiksi, omega-6 rasvoja ovat välttämättömiä kehon, mutta useimmat ihmiset kuluttavat liikaa. Vaikka he luulevat syödä oikein, nämä rasvat livahtamaan terveellisiä aterioita sekä epäterveellistä niistä. Kuten Nyrkkisääntönä, kaikkien pitäisi keskittyä lisäämällä omega-3-rasvoja terveellisen ruokavalion. Pidä käsittelyssä oppia yksityiskohtaisesti.

payoffs pyrkivät oppia syömään terveellisiä omega-3s, erityisesti EPA ja DHA, ovat kauaskantoisia. Kaikki mitä tarvitset tietää, jotta terveellisiä valintoja löytyy laaja kokoelma tutkimusta omega-3-rasvahappoja.

Yhdessä tutkimuksessa lievä Alzheimerin oli painopiste määritettäessä edut EPA ja DHA: ta. Ihmiset, joilla ehto annettiin EPA /DHA lisäravinteet, ja 6 kuukauden tämän hoidon, niiden tulokset kognitiiviseen testejä parantunut. Tiedämme myös, että EPA /DHA hoito voi vähentää masennusta. Toisaalta ihmiset heikosti DHA niiden aivot ovat alttiimpia masennus, skitsofrenia ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Huomio-/ylivilkkaushäiriö liittyy alhainen EPA ja DHA ja korkea omega-6 rasvoja veressä. Kaikki nämä terveysnäkökohdat liittyvät aivoihin, kaikki tärkeä elin kaikkien elimissä.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin vaikutuksia omega-3 kehon koostumukseen. Ohjelmat, jotka työskentelevät uudelleen koostumus ihanteellisesti on terveellinen laihtuminen ja lihasten kasvu tapahtui samanaikaisesti. EPA /DHA lisäravinteet vain voi olla paras lisäksi ruokavalio ruoka näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Osoittaa, miksi miehet ja naiset, jotka olivat ylipainoisia otti 6 g tonnikala öljyä päivässä, mikä tarkoitti noin 1,9 g omega-3s. 12 viikon yhdistämällä tämä terveellistä ruokavaliota suunnitelma on kohtalainen liikunta, he menettivät kliinisesti merkittäviä määriä rasvaa. Jopa ihmiset, jotka ovat ihanne paino voi saada ylimääräistä apua. Kun terveillä naisilla ja miehillä korvattiin 6 g rasvaa kanssa 6 g kalaöljyä päivässä, lipidien hapettumista lisääntynyt ja ne irtoa vielä enemmän rasvaa. Terveen painon menetys tapahtuu, koska EPA: n ja DHA: ta, todennäköisesti, ovat katalyyttejä edullisen tulehdusta prosessit ja ne on edullisesti sisällytetty solukalvojen. Joko niin, rasvoja käytetään muulla tavoin kuin varastointi, joka on tavoite opetella syömään terveellistä parantamiseksi kehon koostumukseen.

Henkilöt, joilla on nivelreuma voi löytää helpotusta heikentävistä oireita käyttämällä Omega-3 ruokavalio ruoka hoidon. Kaksi viime meta-analyysit osoittivat, että EPA /DHA lisäravinteen vähentynyt kivun voimakkuutta, laski aamulla jäykkyys, rajoitettu määrä vaikuttaa nivelten, parantaa fyysistä suorituskykyä, ja vähensi tarpeen kipulääkitys.

omega-3-rasvahappoja hapot tulevat terveellisen ruokavalion kautta kasviöljyjä, kuten Chia, kurpitsa, hamppu ja pellava, ja meren kasvit ja eläimet, kuten kalat, levät, ja äyriäisiä. Rasvahapot me keskitymme kuten alkuperästä useita terveyshyötyjä, EPA ja DHA, ovat linoleenihappo ja tulevat meren lähteistä. Vaikka mitä tahansa ravintoaine alaisuudessa luokkaan omega-3 rasvaa on hyvä ravitsemus, EPA ja DHA ovat niitä jokaisen ihmisen pitäisi keskittyä saamiseksi. Pikemminkin kuin kääntämällä mereen jokaisen ainesosan, ihmiset yleensä kääntyvät täydentää kalaöljyä. Mutta ajat ovat muuttumassa, ja tutkimus on löytänyt uuden meren lähde omega-3, joka on vieläkin tehokkaampaa ja hyödyllisempää kuin kalaöljy.

Krilli on tämä lähde. Krilli ovat todella äyriäisiä, jotka muistuttavat pieniä katkarapuja. Niiden elinympäristö on kylmä Eteläinen jäämeri. Korkea EPA ja DHA niiden solukalvojen auttaa heitä selviytymään niiden ympäristössä. Tämä ominaisuus yhdistettynä puute myrkyllisten muodostumisen, tekee krillin turvallinen vaihtoehto kalastaa. Toinen ainutlaatuinen piirre krilli on, että sen EPA ja DHA ovat fosfolipidimuodossa sijasta triglyseridien, mikä tarkoittaa tehokkaampaa saanti soluihin. Fosfolipidit on muita hyödyllisiä komponentteja, jotka eivät kalassa. Koliini on tärkeä ravintoaine aivojen kehitykseen ja astaksantiini on antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

Voimme kääntyä enemmän tutkimusta tutkia miten krilli öljy voi todella auttaa yksittäisiä ihmisiä ja onko se sen arvoista voit aloittaa täydentää hoito. Saat muutamia esimerkkejä, jos kärsit PMS, käsitellä tulehdus elimistössä, tai haluat terveemmän sydämen, niin sinun pitäisi ottaa krilli öljyä. Tutkimukseen otti 70 naista, joilla oli diagnosoitu PMS ja kohteli heitä 2G joko kalaöljyä tai krilli öljyä. Molemmat toimitetaan 600 mg EPA ja DHA, mutta muista, että krilli öljyä on bonus: luontaiset fosfolipidit. Krill päihitti kalaöljy vähenevät nivelkivut, ärtyneisyys, masennus, stressi, ja turvotus. Myös osallistujat, jotka saivat krilli öljyä ei tarvitse niin paljon kipulääke kipulääkettä kuin kalaöljyn ryhmä.

Jos olet perehtynyt tulehdussairaudet ja CRP niin tiedät, että se on systeeminen tulehdusmerkkiaine joka on usein korkea ihmisiä, joilla on sydänsairaus tai niveltulehdus. Tuoreessa tutkimuksessa suoritettiin ihmisiä, jotka oli korkea CRP ja joko sydänsairaus, nivelreuma, tai nivelrikko havaittiin, että krilli öljyä työskennellyt vähentää CRP 19% jälkeen vain 7 päivää. 30 päivän kuluttua hoidon, tasot alenivat 30%.

Toinen tutkimus keskittyi pelkästään sydämen terveyteen. Henkilöt, joilla on kohonnut veren LDL-kolesteroli ja triglyseridit, jotka ovat yhteisiä riskitekijöitä sydänsairaus, annettiin yksi seuraavista käsittelyistä: 1-1.5g /päivä tai 2-3 g /päivä krilli öljyä (perustuu yksilön BMIs), 3g kalaöljyä tai lumelääkettä. Krilli öljyä, alimmillaan annoksella, onnistuneesti parantanut tasoa sekä HDL ja LDL-kolesterolia. 2 g /vrk lisäsi vaikutus alensi triglyseridien. Kalaöljy ei alentaa kolesterolia, mutta se oli pienempi muutos kuin mitä krilli öljyä tuotetaan, ja se ei auta triglyseridipitoisuus.

rivi syöminen oikealle omega-3-rasvoja on, että sinun pitäisi valita EPA ja DHA meren lähteistä. Ei ainoastaan ​​krilli öljyä työtä päivittäin kaventamaan kuilua omega-6 ja omega-3-rasvoja, tarjoaa sinulle terveemmän suhteen, mutta se lisää niin monia terveydellisiä etuja koko kehon. Prograde n EFA Icon pääset alkuun tiellä terveellisempään elämään.
.