Kokeile tätä vapaa ruokavalio suunnitelma. Sinun ei ole mitään menetettävää mutta Weight

Jos olet taistellut päälle ja pois paino-ongelmia ja ei ole tyytyväinen tuloksiin, Don &'; t lannistu. On ratkaisu ongelmaasi. Kaikki se kestää on sinulle uskoa itseesi ja seuraa tämän ilmaisen ruokavalio suunnitelma vilpittömästi ja voit olla varma menestys. Ennen kuin aloitat tämän ilmaisen ruokavalio suunnitelma, ymmärtää tavoitteita selvästi.

Jos et tiedä mitä haluat saavuttaa onnistumismahdollisuudet ovat rajalliset. Se ei riitä vain sanoa, että haluat laihtua. Määrällisesti se tuumaa tai kiloa ja asettaa realistinen aikataulu sen. Muista, että et ole malli tai tähtönen, ja että sinulla on täyttä elämää jo sekä kotona ja töissä. Et voi omistaa liian paljon aikaa ja vaivaa laihdutus kustannuksella muita näkökohtia elämäsi.

Kun olet asettanut tavoitteita, sinun täytyy saada selkeä käsitys siitä, mitä olet tekemässä väärin, joka aiheuttaa kaikki painonnousu. Pidä ruoka päiväkirjaa tehdä muistiin ruokaa te kuluttaa päivittäin. Se voi olla hankala aluksi, mutta saat käyttää sitä. Sinut hämmästynyt määrä ruokaa voit kuluttaa ja joutuu ankara tosiasiat mustavalkoisena. Kun olet saanut käsityksen ruokaa tottumukset voit jopa hävitä ruokapäiväkirjaa.

tärkeä näkökohta tämän ilmaisen ruokavalio suunnitelma on, että sinulla on hallita sitä. Sinun täytyy oppia tekemään terveellisempiä ruoka valintoja perustuu ruokaa perheesi haluaa syödä. Vain kiinni joitakin perusasioita dos ja Don &'; ts. Jos et voi tehdä ilman leipää, vaihtaa koko vehnä versio. Käytä vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Käytä oliiviöljyä sijaan hydratut rasvoja ruoanlaittoon. Matala tai sekoita paista ruoka sijasta Uppopaisto, mutta välttää paistamiseen ruokaa paitsi juhliin.

Kakut ja piirakat ovat kaksin verroin epäterveellistä, koska ne on valmistettu hienostunut jauhot ja puhdistettu sokeri. Syö tuoreita hedelmiä jälkiruoka sijaan. Jos sinusta tuntuu vaikea päästää irti niistä, tehdä tai ostaa terveellisempiä vaihtoehtoja, jotka on tehty koko vehnäjauhoja ja käyttää hedelmäsoseet makeutusaineina. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Ranskalaisia ​​perunoita ei lasketa terveellisiä vihanneksia!

Hallitse annoskoko ja Don &'; t pakottaa itse syödä kaikki ruoka lautasella. Kun syöt ravintolassa pyytää pienempiä annoskokoja tai vähärasvainen vaihtoehtoja niiden valikosta. Kysy oman salaatinkastiketta annettava tiedoksi puolella, jotta voit valita, kuinka paljon sinun täytyy syödä.

Alkoholi sisältää paljon kaloreita, mutta jos todella tarvitset sitä pitäisi rajoittaa itse yksi tai kaksi. Don &'; t mennä cocktaileja, jotka käyttävät virvoitusjuomien kuin sekoittimia. Ainoa tapa tämän ilmaisen ruokavalio suunnitelma ei toimi on, jos et noudata sitä vakavasti. Et ole ainoa, vaan myös koko perhe hyötyä älykkään ja terveellisen ruokavalion.
.