10000 Steps Hyvä Health

Jokainen haluaa terveytensä olevan hyvä, mutta kaikilla ei ole tarpeeksi aikaa saada asianmukainen työn out ja varmista, että tämä on mahdollista. Tämä on yksi syy siihen, että kymmenentuhatta askeleen menetelmä on tullut kuuluisaksi. Ajatuksena on, että otat vähintään kymmenen tuhatta askelta päivässä (kävely) ja jotka voivat auttaa sinua saamaan hyvin terve ja vähentää aikaa, joka tarvitaan liikuntaan. Kävely on suuri, pieni vaikutus, liikunta. Kuinka usein olet kuullut ", jos hän olisi vain ottanut kävellä korttelin ympäri nyt ja sitten?"

On selvää, se ei ole helppo ottaa kymmenentuhatta askeleen jokapäiväistä. Se on paljon portaita ottamaan! Hyvä uutinen on, että olet jo todennäköistä ottaen kymmenentuhatta toimenpiteisiin arkipäivän tajuamatta sitä. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on selvittää, miten lisätä pari tai muutama tuhat lisätoimia menestyä tätä tavoitetta. Joten miten teet sen ilman tunnetta kuin olet menoja puolet aamulla käveleminen?

Jos nostat askelmäärän voidaan tehdä helposti käyttämällä näitä ilmeinen menetelmiä. Yksi klassinen esimerkki tästä on vaellus portaat sijaan, että hissin tai liukuportaiden. Kun mennä kauppaan tai ostoskeskukseen puisto kauempana sisäänkäynti. Edelleen tätä ajatusta, voit myös pysyä pysäköidä yhdellä paikalla ja kävellä ostoskassit ulos auton keräät ne-sijasta karting niitä ympäri ostoskeskus kun ajaa teidän asioilla. Kun julkisen liikenteen voi myös lisätä askelmäärän kuin sinulla on kävellä bussi tai juna pysähtyy ja sitten takaisin kotiin eikä vain kävely autoosi. Ilmeisin tapa tehdä se, tietenkin, on vain ottaa lyhyen kävelymatkan joka päivä.

Voit myös lisätä määrää askeleesi käyttämällä joitakin vähemmän kuin ilmeinen menetelmiä. Kirjoita päivittäistavarakaupan päivittäistavarakaupan alalta eri järjestely. Monet ihmiset järjestävät luettelot perustuvat käytävillä niiden myymälöissä. Järjestä lista luokkiin kuten maito-, liha, tuottaa, välipaloja jne Sitten saada kunkin kohteen, jotta se on yksityiskohtainen listaasi. Toki voit päätyä käynnissä edestakaisin tallentaa mutta se voi olla suuri ottaen askeleen joka päivä. Sen sijaan, että postilaatikon oman oven tai liitetty kotiisi, kiinnitä se postitse lähellä hillitä. Tämä lisää vähintään useita kymmeniä vaiheita sinun määrä jokapäiväistä kun kävelymatkan päässä ovesi ruutuun ja takaisin.

On olemassa monia tapoja rakentaa oman askelmäärän. Tottuneempia ajatusta 10000 askelta saat helpommin se tulee olemaan voit selvittää, miten täyttää tavoitteesi. Onneksi jokainen askel otat - onko se kävely jääkaappiin tai menossa kävelee juoksumatolla, laskee kohti teidän loppua askelmäärän tavoite. Yritä hauskaa projektin!
.