Omega 3 rasvahapot - miksi ne ovat niin Important

Vaikka terveydenhuollon asiantuntijat väittävät hyödyt joitakin terveydellisiä lisäravinteet, lisätodisteita siitä hyväksi kalaöljyä. Kala ja kalaöljyä täydentää toimittaa meille omega-3 rasvahappoja, joita tarvitaan sydämen ja aivojen terveyttä. Vaikka American Heart Association tukee voimakkaasti käytön kalaöljyn sydän terveydelle. Miksi? Koska ne, joilla ruokavalio runsaasti Omega +3 rasvat ovat vähemmän todennäköisesti korkea verenpaine tai sydämen rytmihäiriöihin, ja ovat vähemmän todennäköisesti kuolee sydänkohtauksia tai aivohalvauksia.
Omega +3 rasvahapot on myös hyötyä aivot terveys . Ihmisen aivot on yli kuusikymmentä prosenttia rakenteellisia rasvaa. Mutta, tyyppi rasvaa tarvitaan aivot toimisi oikein on omega-3 rasvahappoja. Tuoreen tutkimuksen mukaan, vähentää saanti Omega 6 rasvoja (lähinnä kasviöljy) sekä lisäämällä omega-3 rasvahappoja, vähentää masennusta, aggressiivista käyttäytymistä, huomiota alijäämän häiriö, skitsofrenia ja alentaa riskiä sairastua Alzheimerin &'; S: lle. Muut nykyiset tutkimukset Omega 3 rasvat ovat osoittaneet edut suhteen syöpä, tulehdussairauksien, diabeteksen ja muita terveyteen liittyviä ehtoja.
Tietenkin tiedämme että on olemassa hyviä rasvat ja huonoja rasvoja. Mikä tahansa keinotekoisesti tuotettu rasva, nimeltään transrasvat, eivät ole hyvä meille ja tyydyttyneitä rasvoja tulisi aina pitää minimissä.

Mutta on eräänlainen rasvaa kutsutaan elintarvikeviranomaisen &'; s (välttämättömät rasvahapot), jotka eivät ole vain hyvä sinulle, mutta välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle. Lisäksi elimistö voi &'; t valmistavat niitä, joten sinun täytyy saada ne teidän ruokavalio. Välttämättömät rasvahapot ovat monityydyttymättömiä ja on ryhmitelty Omega 6 ja Omega 3 &'; s.

Vaikka molemmat Omegas ovat välttämättömiä terveydelle, asiantuntijoiden mielestä meidän ruokavalio omega 6 Omega-3-rasvahapot on suuresti epätasapainossa . Vaikka meidän esi &'; s ruokavalion koostui ruokavalion omega 6 Omega 3 noin 1: 1, meidän moderni ruokailutottumuksiin nyt heijastaa suhde lähemmäs 20: 1-50: 1.

mukaan tohtori . Donald Rudin, kirjailija Omega 3 Öljyt, rasvahapot ovat tärkeimmät rakenneosat jokaisen solukalvon kehossa, ja näin vaikuttaa jokaisen prosessin solussa. Hän toteaa, että tasapainoinen saanti välttämättömiä rasvahappoja on välttämätöntä sekä terveiden solujen toimintaa ja tunnetta hyvinvointia.

läpäisevyys solun riippuu välttämättömiä rasvahappoja. Tämä mahdollistaa ravinteita soluun ja toksiinien paeta. Kun luotamme muiden rasvojen tekemään työtä vaaditaan Omegas 3 rasvojen rakennetta kalvon jokaisen solun muuttuu jäykäksi ja pysty pysyä terveenä tarpeeksi tekemään työtä.

Primäärienergian omega 6 rasvoja ovat rypsiöljy, soija, maissi, saflorin ja auringonkukkaöljyä. Nämä öljyt ovat overabundant tyypillinen ruokavalio, mikä selittää meidän ylimääräinen Omega 6 tasoa. Omega 3-rasvojen tavataan tyypillisesti pellavansiemenet, saksanpähkinät ja kalaa.

omega-3 rasvahappoja löytyy kylmän veden kalat, kuten tonnikalaa, lohta, taimenta ja makrilli koostuu DHA (dokosaheksaeenihappoa) ja EPA ( eikosapentaeenihappo). Omega 3 &'; s muodossa ALA (alfalinoleenihappo) löytyy pellavansiemenet ja pähkinä öljyt, ja merilevää. Kuitenkin laitoksen on muuntaa ALA DHA ja EPA johtaa sydämeen & aivot terve hyötyä. Tämä muuntaminen on kuitenkin usein vaikeaa joillekin ihmisille tehdä. Siksi saada omega 3 rasvahappoja suoraan kylmän veden kalat tai kalaöljyä täydentää voi olla paras veto.
.