Vitamiini b - Näiden vesiliukoisten vitamiinien miksi ne ovat hyviä?

Meidän täytyy puhua siitä, mitä B-vitamiinia todella tekee meille. Meidän on myös osata ottaa ne ja sivuvaikutuksia. Onko se parempi ottanut pillerin muodossa tai ovat vesiliukoisia vitamiineja paras?

Tehkäämme ensin selvittää, mitä he tekevät kehomme. Useimmat B-vitamiinit pelata kriittinen rooli cofactors solujen energia-aineenvaihduntaa. B-vitamiinit ovat tärkeitä satoja biokemiallisia reaktioita elimistössä. B vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta, minkä vuoksi vitamiini b lisäravinteet ovat erinomaisia ​​energian vahvistimet ja stressiä kaavat.
Näitä vitamiineja työ edistää terveellistä punasolujen muodostumista, lisätä energian, edistää normaalia kognitiivista suorituskykyä, edistää sydän- terveys, auttaa ylläpitämään tervettä serotoniini, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. B-vitamiinit ovat välttämättömiä asianmukaisen toiminnan hermostoon, luuytimessä ja suolistossa. Näitä tarvitaan, jotta välittäjäaine asetyylikoliinin, sekä tuotannosta, siirrosta ja vapauttaa energiaa rasvoista. Koska monet kasvissyöjä ruokavalion puuttuvat näissä heillä täytyy olla niitä thier ruokavalio.
Meidän on katsoa, ​​mitä on paras tapa ottaa ne. Vesiliukoisten vitamiinien sallia johdonmukainen huolto kehon kudosten. Jotta aine imeytyy ja käyttää kehon &'; s aineenvaihduntaa, se on kuljetettava vesiliukoinen valtio. Tämä tarkoittaa sitä, että keho on vähemmän työtä tehtävä saada maksimaalisen absorption. Vesiliukoinen vitamiini mahdollistaa ravintoaineiden siirtää suoraan ohutsuoleen ja nopeasti imeytyy verenkiertoon. Haasteena useimmat perinteiset pilleri ja kapseli täydentää on että ne yleensä on käsitelty voimakas paine, kuumuus, parafiini pinnoitteet, ja täyteaineita. Tämä “ monimutkainen &"; ravinteiden muoto on vaikea kehon hajottaa koska se ei ole halutussa muodossa keho tarvitsee. Vain koska aine voi olla läsnä yhdiste, ei tarkoita, että sitä voidaan käyttää. Body imeytymistä haluttu alkuaine mineraalia pillereitä ja kapseleita on usein alle 10%, solujen rinnastamista lähes mittaamaton. Lisäksi, pillerit ja kapselit edellyttää merkittäviä ruoansulatusta ennen minkä tahansa tehokkaan imeytymisen voi tapahtua.
Lopuksi tärkein kysymys ottaen vitamiini b on, onko sivuvaikutuksia. Olitpa ottaa pilleri muodossa tai vesiliukoinen vitamiini voi olla puoli effects.Excessive käytöstä mitään johtaa sen sivuvaikutuksia ja vitamiini B kulutus ei ole eroa. Liiallinen saanti tahansa vitamiini voi aiheuttaa useita ongelmia. Vähemmän vakavia haittavaikutuksia voivat olla vatsavaivat, päänsärky, tai epätavallinen tai epämiellyttävä maku suussa. Lue etiketti tahansa vitamiini tuote ryhtyä varmista, että tiedät, mitä se sisältää. Oikeastaan ​​vitamiini B monimutkainen sivuvaikutuksia ole liikaa ja niitä ei voi edes havaita jos lisäravinteet otetaan määrätyn määrän. Kun valitset vitamiinia, pitää mielessä, että vitamiineja ja ravintolisiä ei säännellä FDA samalla tavalla kuin reseptiä tai over-the-counter lääkitys ovat. Muista aina lukea ja seurata etiketti pulloon.
.