Matala glykeeminen indeksi Foods

&'; ve kaikki sai tiettyjä syyllisiä nautintoja. Ehkä sinun ovat munkkeja, evästeet, suklaa karkkia, sipsejä jne Mitä nämä kaikki on yhteistä on korkea glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että ne hajoavat nopeammin elimistössä ja aiheuttaa verensokeri nousee nopeammin kuin hyvin. Mitä päivä-to-day tottumukset, jos olet kuluttavat paljon korkea glykeeminen elintarvikkeita, Käytät uudelleen todennäköisesti nälkä aterioiden välillä, ja joka pyrkii johtaa eväs tahansa &'; s kätevä.

Kaiken kaikkiaan tämä tarkoittaa sitä, että nämä elintarvikkeet on kaksinkertaisesti kielteinen vaikutus sinulle: ensinnäkin, useimmat niistä ovat tyhjiä kaloreita, mikä tarkoittaa, että olet joko korvaa hyvää ruokaa heidän kanssaan, tai syövät aivan liikaa kaloreita antamalla ne lisäksi terveellistä ruokaa. Toiseksi kaikki, näiden elintarvikkeiden aiheuttaa voit nälkä ja pakottaa kehon tuoda esiin insuliinin useammin. Tämä on mitä johtaa diabetekseen.

Joten, mitä haluat tehdä, on siirtyminen matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet. Syynä tähän on niin vaikea, että olet tottunut sinun syyllinen nautintoja. Se voi olla comfort food, se saattaa olla joitakin tunnearvo (kuten perinne), tai se voi vain olla paha tapa, että et koskaan vaivautunut arvioida uudelleen. Olipa syy mikä tahansa, nämä elintarvikkeet on saada tavalla oman terveyden ja kunnon tavoitteet. Kuvittele jättiläinen pizza viipale, donitsi tai evästeen estää oviaukko, ja sinun täytyy taistella eroon itse se ennen kuin voit menestyä. Ehkä se &todellisten tuloste; sa korni metafora, mutta kohta on yhä voimassa: voit &'; t olla paras, kun annat korkea glykeeminen elintarvikkeita tiellä oman terveyden.

Mitä sinun pitäisi tehdä, on selvittää kaikki korkea glykeeminen elintarvikkeiden syöt, ja tekevät kohta leikata niitä vähitellen. Tärkeintä on tehdä se jotain voit itse sitoutua. Jos sanot, että haluat vaihtaa koko ruokavalion yli huomenna ja koskaan katsoa taaksepäin, olet asettamalla itsesi taistelua, ja ehkä jopa epäonnistua, alusta alkaen. Rajuja muutoksia ovat hyvin vaikea ihmisiä, jotka asetetaan niiden tavoin, joten pelin nimi on vauvan askelia.

Kun sitoutumalla matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, myös yrittää käydä ostoksilla elintarvikkeita, jotka voit nähdä itse syöminen. Se &'; s ei pitäisi olla noin kiduttanut itseäsi. Vaikka saatat ajatella luopumassa tiettyjen korkea glykeeminen elintarvikkeet on haaste, se isn &'; t lähes yhtä vaikeaa, jos löydät terveellisiä elintarvikkeita, jotka voit silti nauttia. Vaikka aloitat vain poimien yksi tai kaksi tuotetta aina käydä ostoksilla, lopulta Käytät ll säätää ja se saa helpommin.

Joten, miksi sinun pitäisi omistaa ruokavalio matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet? Se &'; n, koska miten paljon paremmin Käytät ll tuntea, kuinka paljon energiaa Käytät ll on, ja kuinka paljon tyytyväisempiä Käytät ll tuntuu aterioiden välillä. Käytät ll ajatella paremmin, työskennellä kovemmin, ja anna itsellesi yksi parhaita lahjoja kaikista: terveempää elämää.
.