Kuka tarvitsee Vitamiinit?

Oletko kuten monet minun potilaiden? Onko sinun vaikea syödä suositeltu määrä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin? Onko ajatus syö 2-3 annosta päivässä epärealistinen kanssa elämäntapa, puhumattakaan yrittää syödä 8-9 annosta päivässä? Mietitkö mitä vikaa "Wonder Bread"?

Haluatko löytää vitamiinit ja lisäravinteet olla hämmentävää? Ehkä hylly on varusteltu vitamiineja, mutta et tiedä mikä on mitä? Oletko kuullut, että vitamiinit ovat vain muoto luoda kallista virtsaa? Luuletko "tasapainoinen ruokavalio" on kaikki mitä tarvitset optimaalisen terveyden? Oletko epäselväksi, mitä todella on tasapainoinen ruokavalio?

Hyvä uutinen on, että tiede ja lääketiede on alkanut kiinnittää huomiota tarpeeseen hyvän ravitsemuksen ja asianmukaista täydentämistä. Alamme ymmärtää rooli ravitsemus pelaa kroonisten rappeuttavien häiriöiden tai sairauksien “ vaurastuminen &" ;. Tauti "hyvinvoinnin" yksinkertaisesti tarkoittaa, että meillä on riittävästi tuloja elää epäterveellistä elämää. Tämä sisältää syöminen ...

* virheellinen määriä

* virheellinen elintarvikkeita

* väärä aika!

Koko ajan te kohdistuu paineita ja alle päivittäisen stressitekijöitä, joka elämä esittelee. Tämä sisältää tautien sydänsairaus diabetekseen niveltulehdus ja jopa syöpää. Mutta tieteellisen tiedon opastaa sinua on hajallaan eri lääketieteen alojen ja tiedelehtien, mikä vaikeuttaa jopa paras lääkäri pitää ajan tasalla ja pystyy tekemään ansiokas suosituksia, saati maallikko.

Vuonna 2002 Harvard Medical Schoolin tutkijat totesivat, että "koska huonot ruokailutottumukset ja ravitsemuksellisesti köyhdytettyä elintarvikkeiden lähteistä ..."

* jokaisen amerikkalaisen hyötyisivät ottaen laatu multi-vitamiini ja mineraali päivittäin.

Lisäksi he päättelivät, että koska yhteinen imeytymishäiriö ongelmia,

* vanhusten amerikkalaiset pitäisi ottaa kaksi multi-vitamiineja ja kivennäisaineita päivässä.

Nämä tiedot julkaistiin arvostetussa lehdessä American Association AKA JAMA

Oletko kuluttaa kaksi annosta kylmän veden rasvaisista kaloista viikossa? Vuonna 2007 hyvin arvostettu American Heart Association tai aha julkaisivat tuloksensa aiheesta arvostetussa lääketieteen lehdessä Circulation. He päättelivät:

* Jokaisen amerikkalaisen tarvitsee kaksi annosta tai enemmän kylmän veden rasvaisista kaloista viikossa!

Jotkut ihmiset eivät voi syödä kalaa, jotka eivät voi hyötyvät täydentää! Sisältäviä lisäravinteita omega 3 kuten kalaöljy ja pellavansiemeniä ovat ihanteellisia. Toiset, jotka hyötyvät Omega 3 &'; s ovat:

Ne taistelevat krooninen taso tulehdus päivittäin, kuten niveltulehdus, krooninen kipu tai lukuisia autoimmuunisairaus tai rappeuttavia sairauksia. Tulehdusta ominaisuuksia omega 3 rasvahappoja ovat elintärkeitä omaan ruokavalioon. Omega 3 rasvahappoja parantaa kehon oma tulehdusta polkuja ja voi neutraloida haitallisia vaikutuksia tulehduksen. Ne voivat vaikuttaa kipua, vähentää jäykkyyttä ja jopa ylittämään aivoihin lisätä mielentilaan! Ne tukevat hormoni funktio ja ovat tärkeitä kehitettäessä sikiön aivojen.

Useimmat amerikkalaiset eivät syö suositeltu määrä kalaa. Jopa ne, jotka eivät pitäisi ottaa täydentää.

Oletko vaikeuksia saada täydet viisi tai enemmän annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia osaksi aterian suunnitelma? Onko sinulla suoliston ongelmia, jotka rajoittavat kuinka monta annosta päivässä voit syödä ennen kipua settiä? National Cancer Institute nyt suosittelee syöminen 5-9 annosta päivässä osana terveellistä ja aktiivista elämäntapaa alentaa monien sairauksien vaaraa. Jos sinulla on vaikeuksia vievää tämä määrä, sinun tulee olla iloinen tietää, että on olemassa uusi sisältäviä ravintolisiä "hyvä" molekyylejä kutsutaan bioflavonoids, jotka sisältyvät hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat hyötyä terveydelle ja minimoida tulehdus järjestelmään. Yksi loistava lisä taistelut tulehdus kutsutaan OPC tai oligomeerisiä procyanodins. OPC: n ovat suuria molekyylejä löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita - rypäleiden, rypäleen siemenet, viini ja jopa tietynlaiset Männynkuoren. Otteita näistä luonnollisia aineita on jopa 50 kertaa enemmän hapettumisenestoaktiivisuutta kuin C-vitamiinia neutraloimaan vapaata happea radikaalit elimistössä.

Vapaa hapen radikaalit ovat molekyylejä, että elimistö tuottaa joko meneillään normaali aineenvaihduntaan tai kun sinusta tulee alttiina ympäristömyrkyt kuten UV-säteily auringosta, savu, saastunutta ilmaa ja muita epäpuhtauksia. Nämä molekyylit ovat erittäin tuhoisia teidän kudoksiin - nivelten, ihon, suoliston järjestelmä, aivot, jne - koska ne sisältävät parittoman elektronin molekyylissä. Tämä parittoman elektronin toimii voimakas ärsyttäväksi kehon se etsii koko järjestelmä löytää toinen elektronin pareiksi kanssa ja luoda tasapainoinen molekyyli. Tämä ärsyttävä luo tulehdusta elimistössä.

Vaikka tiivisteet hedelmiä ja vihanneksia ei ole kaikkia ravinteita koko ruoan itse, kuitu täydentää voi parantaa niiden kykyä ja silti antaa sinulle joitakin etuja koko elintarvikkeet . Jos sinulla on liikaa tulehduksen ja kivun tai jos haastetaan saada hedelmiä ja vihanneksia osaksi päivittäistä ruokavaliota, sinun laatu täydentää runsaasti OPCs.

optimaalisen terveyden sekä taistelut tulehdus, alkaa tänään syöminen terve Whole Foods ja täydentämällä laatu multi-vitamiini, kalaöljy tai pellavansiemenöljy ja pitävät valtaa bioflavonoideja kuten OPC. Tiedettä ja todisteiden on vakuuttava. Lisäravinteen järkevää kaikille!
.