Otitko vitamiineja?

Vitamiinit edistetään pyrittävä varmistamaan, että pidämme yllä päivittäin terve ravitsemuksellinen tasapaino. Kuten mitään, on tärkeää, että noudatat neuvoja teidän lääkäri, joka on tarkka lääketieteellinen historian fyysistä terveyttä.

Nyt aiheeseen vitamiineja. Vitamiinituotteiden edistää luustoa ja hampaita, hyvä silmän näkö, kasvua, iho, kynnet, immuunijärjestelmä, muun vaikuttava vaatimuksia. Voit kuitenkin myös löytää luonnollisia lähteitä vitamiineja meidän hedelmiä ja vihanneksia.

vitamiini - Tummanvihreä lehtivihannekset ja keltainen, oranssi tai punainen hedelmät ja vihannekset: bataattia, porkkanaa, cantaloupe, parsakaali, pinaatti, salaatti, kala kalanmaksaöljyt, maksan, lehtikaali, nauris, squash, tomaatit , kurpitsa, persikat, mangot, aprikoosit, maito ja maitotuotteet.

vitamiini B 1 - viljojen, lihaa, auringonkukansiemenet, sianliha, leseet viljan, herneitä, kala, naudanliha, maksa, kinkkua, pähkinöitä, manteleita, makaroni, riisi, leipä, limapavut, maissi, parsakaali, peruna, appelsiinimehua, oranssi, avokado, kuivatut pavut, kaurapuuro, maito ja kuivahiiva.

Muut vitamiini B

C-vitamiini - kiivi, oranssi /appelsiini mehu, fenkoli, greippi /greippimehu, karpalo /karpalo mehu, mansikat, rypälemehu, vesimeloni, vadelmat, vihreä paprika, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali, Collard kasviksia, peruna, tomaatti, bataatti ja punainen paprikat.

D-vitamiinia - Sunlight (toiminnan auringonvalossa iholle sallii kehomme valmistaa D-vitamiinia), kalanmaksaöljy, sardiini, silli, lohi, tonnikala, maito ja maitotuotteet.

E-vitamiini - Avokado, parsa, pähkinät, soijapavut, kasviöljy, parsakaali, ituja, pinaatti, koko vilja tuotteita, munia, vehnänalkioita, siemenet ja maito.

Vitamiinit tehtiin suosittu merkkejä Sesame Street, Flinstones jne Everyday lapseni muistuttaa minulle, että heidän täytyi ottaa vitamiineja ja ihmettelin heidän sitoutumisensa terveytensä. Äskettäin yksi meidän hetkiä nauraa siitä, mitä he tekivät, kun he olivat nuorempia, tunnustus tuli - "Voi, muistan kun me otamme vitamiineja ja sitten muistuttaa äiti, jotta voimme olla toinen?" He kaikki nauroivat. Olin hyvin yllättynyt. En koskaan ajatellut, että oli niin, että he voisivat avata vitamiini säiliöön lasten turvallisuuden ominaisuuksia korkki. He eivät arvostavat vitamiinit sen ravitsevia sisältöä, vaan enemmän hoitoon - kuten makeisia.

Muista, että vitamiinit ovat usein suositellaan niille, jotka ovat puutteita heidän päivittäisessä ruokavaliossaan. Ole varovainen valitessaan vitamiineja koska monet yritykset, jotka myyvät vitamiineja ja saatat saada enemmän kuin aikoo. Riippumaton tutkimus tehtiin 21 merkit multivitamins, joita myydään Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Testitulokset osoittavat, että 21 testattu, 10 tapasi totesi saamisia merkinnöissä tai täytti muut laatuvaatimukset. Itse asiassa, suosittu tuotemerkki Vitamin Shoppe Multivitamins erityisesti naisten, oli saastunut lyijyllä. ConsumerLab

Kuten kaikki, sinun on luotava tasapainoa. Me kaikki haluamme parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Hakeudu neuvoa terveydenhuollon tarjoaja - lääkäri, sairaanhoitaja tai ravitsemusterapeutin. Saatat huomata, että vitamiineja ei voi olla tarpeen voit.
.