Vitamiini elintarvikkeiden lähteistä, lisäravinteet & Benefits

Vitamiinit voidaan jakaa kahteen ryhmään, rasvaliukoinen ja vesiliukoinen. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tarkoittaa sitä voi tallentaa kehon rasvakudosta, rasvakasautumia, ja maksassa. Koska ne voidaan varastoida kehon kudokseen, on mahdollista, että tasot rasvaliukoisten vitamiinien tulla myrkyllisiä. Tämän vuoksi olisi huolehdittava ehdotettuun annostusta otettaessa näitä vitamiineja, erityisesti vitamiini A.

Olemme kaikki kuulleet porkkanat ovat hyviä silmämme, mutta harva meistä tietää, kuinka he ovat hyviä heitä varten. A-vitamiinin porkkanaa on mitä hyötyä silmät. Ja, silmä hyödyttää kaksitahoinen päässä vitamiinin Ensinnäkin se auttaa säilyttämään sarveiskalvo, pitäen selväksi. Se toimii myös silmän takaosassa, verkkokalvon. Kanssa vitamiinin puute, silmät eivät näe hyvin hämärässä ja ne eivät myöskään vastata nopeasti jos välähti kirkas valo pimeässä. Kutsuttu hämäräsokeus voivat usein hyötyä annoksia vitamiinin

A-vitamiini on erittäin tärkeä solujen kehityksen ja prosessia kutsutaan solujen erilaistumiseen. Koska kehomme tuottaa soluja, vitamiini ohjaa nämä solut missä niiden pitääkin mennä; aivosolujen menee aivoihin, munuaisten solun munuaisen, keuhkojen solu keuhkoihin. Se myös suojaa ylin kerros ihoa, limakalvojen nenän ja kurkun, sekä kudoksen vuorausten suoliston ja virtsateiden. Tämä on erityisen tärkeää, koska limakalvot ovat elintärkeitä estämään bakteerien ja virusten kehoon. Tämä suoja myös apua tehostaa immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaan infektioita.

vitamiini löytyy luonnon eläinten elintarvikkeet, kuten naudan maksa, munat, ja täysmaitoa. Jotkut parhaista lähteistä kasviperäisiä vitamiinia löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten porkkanaa, pinaatti, talvi squash, nauris, bataattia, makea punainen paprika, lehtikaali, herneet, mango, cantaloupe, ja kaurahiutaleita. On parasta syödä näitä hedelmiä ja vihanneksia raaka, mahdollisuuksien ; jotkut vitamiinien menetetään ruoanlaitossa. On myös suositeltavaa pitää niitä jäähdytettynä, lukuun ottamatta bataatit ja squash. Aina ruoanlaitto välttää paistamiseen; jotkut teho on menetetty rasvaa paistamisen aikana.
puutteet vitamiini on harvinainen, mutta voi nostettu puutteen imeytymistä vitamiinin suolistossa johtaen ehdoilla virtsatieinfektio , krooninen ripuli, kystinen fibroosi, tai kirroosi. On myös tiedossa olla liian suuri erittymistä virtsaan aiheutti jälleen mukaan virtsatieinfektio, keuhkokuume, tuberkuloosi, ja joitakin muotoja syöpä.

kaikki luonnolliset, kasviperäinen täydentää, otetaan suunnattu, tarjoaa kaikki edut turvallinen ja tehokas vitamiini A. Valitse yksi, joka on 100% orgaanisia ainesosia, jotka kuuluvat porkkana jauhe, eyebright, sinimailanen, mustikka, seljanmarja, amalaki, voikukka, goldenseal, ginseng, ja Suma. Yksi, joka on antioksidantteja elimistö tarvitsee.
.