Proteiini ja Painonpudotus - Onko mitään sukulainen These

Nyt se on tullut trendi, että me kaikki yritämme kytkeytyä alhainen carb ruokavaliota. Se tapahtuu pääasiassa johtuu siitä, että proteiinipitoista ravintoa todella parantaa laihtuminen. Viime Brittiläinen tutkimus vahvisti, että on olemassa vahva korrelaatio ruokavalion runsaasti proteiinia ja laihtuminen. Tutkimuksessa myös sanoi, että ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia laukaisee vuonna vapauttava hormoni, joka vaikuttaa laihtuminen.

Protein kulutus ruokavalio takaa vapauttamaan PYY hormoni, joka vähentää nälkä. Tutkijat väittivät, että proteiinipitoista ravintoa aloittaa PYY eritystä paremmin kuin muita elintarvikkeita. Tieteelliset tutkimukset viittaavat myös siihen, että PYY pitäisi olla olennainen osa laihduttamiseen suunnitelma. Teoriassa, koska sillä oikeasuhteinen yhteys välillä proteiinia ja laihtuminen
, siis lihavia yksilön on syödä enemmän kaloreita laukaista PYY verrattuna normaali paino yksittäisiä.

Yleensä vältämme korkea kalori ruoka säilyttää terve tasapaino elämässä. Mutta totuus on, jos emme saa tarpeeksi proteiinia meidän ruokavalioon, saatamme kärsiä lajikkeiden terveyteen liittyviä komplikaatioita. Puute proteiinia meidän säännöllinen ruokavalio voi vahingoittaa kaikki elimet – sydämestä munuainen. Se aiheuttaa myös heikompi immuunijärjestelmä; joten meidän terveys voi vaikuttaa erilaisia ​​sairauksia.

määrä proteiinia ruokavaliossa riippuu olennaisesti kolmesta tekijästä – sukupuoli, ikä ja paino. Kuitenkin normaalin aikuisen ihmisen ja normaalin aikuisen naisen päivittäinen proteiinin saanti olisi 56 grammaa päivässä ja 46 grammaa päivässä vastaavasti.

Tietoja Painonpudotus

Viime vuosina on muutama korkea-proteiini ruokavalio ohjelmia saatavilla markkinoilla väittäen laihtuminen. Kuitenkin tukee saatu ruokavalio Gurut ja terveydenhuollon ammattilaisten yleensä kallistettu vähäkalorinen ruokavalio melko runsaasti proteiinia niistä.

Kuitenkin suhde proteiinia ja punnitaan tappio
ei arvostavat jokaisen research fellow. Sanotaan, että alhainen carb ruokavalioita ovat pääosin kanssa vähäkalorista saanti ja lisätä ruokavalioon ajoitus mutta ei vähentynyt hiilihydraattien. Olennainen piirre matala-carb runsaasti proteiinia ruokavalio on nopea laihtuminen. Mutta sitä tarkastellaan eri näkökulmasta, jonka epäilijät. He hylkäsivät teoria suhdetta ruokavalion runsaasti proteiinia ja laihtuminen ja väitti, että se tapahtuu lähinnä siitä liiallisen virtsaaminen. Kun keho muodostaa riittämätön tarjonta ravinnon hiilihydraattien, se käyttää body &'; omia hiilihydraatteja varastoituu maksaan ja munuaisissa. Tämän prosessin aikana, vesi on liikkeelle. Liikkeelle jälkeen vesi poistetaan kehosta muodossa virtsaan. Näin nopea painonpudotus tapahtuu alkuvaiheessa runsaasti proteiinia ruokavalio.

Korvaamalla muutaman ravinnon hiilihydraatit korkea-proteiini ruokavalio voi johtaa merkittäviin lyhyen aikavälin painonpudotuksen hyötyjä. Mutta ehto sanoo, että ruokavalio on vähärasvainen yhtä hyvin. Proteiini ja laihtuminen
voi tulla trendikäs aihe näinä päivinä, koska sen tiedossa olevien tulosten edistää nopeaa laihtumista. Mutta jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet joitakin pitkän aikavälin haittoja samoin. Siksi hidas mutta tietyt laihtuminen voidaan varmistaa terveellisellä kuitupitoinen, maltillinen proteiinia ja vähän rasvaa suunnitelma. Tämä ei ole lyhyen aikavälin suunnitelma mutta tapa terveitä elintapoja, että voimme säilyttää koko elämäämme.

Haitat liian paljon proteiinia

Vaikka suhde dieetillä proteiinia ja laihtuminen
on tullut ajan the- minuutti aihe nykymaailmassa &'; s terveys keskustelua, mutta on muistettava, että runsaasti proteiinia saattavat merkitä runsaasti rasvaa samoin. Joten on aina suuri riski kasvaa LDL-kolesterolin ja kolesterolin tasot korkea proteiinin saanti. Näin ollen on suuri mahdollisuus sydämen ongelmia. Proteiinipitoista voi merkitä vähän kuitua myös. Alhainen kuitu ruokavalio ei ole ollenkaan terveellistä. Jos käytämme sitä säännöllisesti, on lisääntynyt mahdollisuus saada ummetusta, lisääntynyt syöpäriski, liikalihavuus, sydämen ongelma ja tyypin 2 diabetes.
.