5 Vinkkejä auttaa sinua menettää laskematta Calories

Jos luulet, että kalorit ovat kaloria - ja sillä ei ole väliä, onko ne tulevat evästeet tai porkkanaa - on aika miettiä uudelleen mitä olet ajatellut kaloria. Toisin kuin olet ehkä kuullut, kaikki kalorit eivät ole samanlaisia. Uskoen, että voit laihtua yksinkertaisesti laskemalla ne tai leikkaamalla ne todennäköisesti jättää sinut nälkä, ärtyisä, aliravittuja ja turhautunut, kun päädyt ei paljon kevyempi kuin olit kun alkoi - ja ehkä jopa raskaampaa.

TEHOKAS Painonpudotus Vihje:

Sen sijaan laskemalla kaloreita, syödä, kunnes olet tyytyväinen.

Tarkista nämä faktoja kaloria palan todellisuudesta:

1. Kaikki Kalorit eivät ole samanlaisia ​​

Thinking että kaikki kalorit ovat samat on vanhentunut käsite. Määritelmän kaloria edustavat yksikköä energiasisällön on erityisesti elintarvikkeiden, mutta ne eivät ole kaikki samanlaisia. Se on laatu kaloreita, että tärkeintä ja se vahvistaa niiden arvoa ruokaa.

2. Junk on Junk, ei väliä kuinka leikkaamista

Kalorit ravinteiden-rikas elintarvikkeita vastaan ​​ravitsemuksellisesti puutteellisia elintarvikkeiden kuten jalostettu tai puhdistettu hiilihydraatteja on erilaisia ​​vaikutuksia elimistössä. Terve, ravintoaine-rikas elintarvikkeita mahdollistaa aivosi viestittää vatsasi että se on täynnä, auttaa ylläpitämään vakaa verensokeri, ja minimoida mielihaluja. Ravinteiden huono elintarvikkeet on päinvastainen vaikutus: lisäystasot insuliinia, joka aiheuttaa mielihaluja, vähenevä kylläisyyden signaaleja ja kannustaa teitä liikaa. Siksi syöminen enimmäkseen ravinteiden tiheä elintarvikkeet auttavat pitämään painon kurissa luonnollisesti; ei kalorien laskemista tarvita.

3. Ravinteet Matter Enemmän

Seuranta jokainen kalori joka menee suussa voi antaa sinulle tunteen ohjaus, mutta se ei tarkoita et saa tarpeeksi ravintoaineita elimistö tarvitsee. Jos ruokavalio koostuu pääasiassa osa-ohjattu, "ruokavalio" mikroaaltouunin ateriat ja muut pitkälle jalostettuja kohteita, et syö huono tekosyy ruokaa. Tämän tyyppinen "ruoka" on täynnä kemikaaleja, GMO, allergiaa ja tulehduksellinen ainesosia, ja se ei tarjoa tarpeeksi proteiinia, kuitua, hyviä rasvoja tai jopa tilavuus tehdä sinusta tuntuu tyytyväinen. Päädyt nälkäinen, pysty keskittymään, ja aliravittuja, mahdollisesti asetus varten krooninen sairaus ruodussa. Älä mene lankaan kalori count- ajatella ravitsemus sijaan.

4. Älä suuri häviäjä

Kun näet "ennen ja jälkeen" kuvia kilpailijoita on Biggest Loser, sinun täytyy ihmetellä, mitä he söivät ennen tehtäviensä aloittamista karjatila. En vierasta se oli paljon enemmän ruokaa. Intensiivistä kalorien rajoittaminen ja tuntia liikuntaa päivässä, he eivät laihtua. Ja kyllä, vaikka se ei toimi jonkin aikaa, se ei ole suositeltavaa. On vaikea ylläpitää tätä elämäntapaa pitkäaikainen, ja jättää sinut tunne ränsistynyt koska et tukee kehon tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi tämäntyyppinen rajoittava laihduttaminen todella hidastaa aineenvaihduntaa energian säästämiseksi ja estää nälkään tehdä laihtuminen kovemmin.

5. Syö Right Stuff

tukahduttamaan cravings ja vähentää ruokahalua pienellä vaivalla, kaikki sinun tarvitsee vain syöttää itse oikeaa ruokaa. Ensimmäisenä ovat rasvat ja öljyt. On olemassa runsaasti näyttöä siitä, että alemman carb, korkeampi rasvaa sisältävä ruokavalio ovat yleensä tyydyttävä. Terveellisin rasvat sisältävät avokadot, pähkinät, ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Paitsi että ne auttavat tasapainon hormonaalista ja aineenvaihduntaa, ne maistuvat. Seuraavana vuorossa ovat ei-tärkkelyspitoiset vihannekset kuten lehtivihreästä. Ne tarjoavat ravinteiden tiheä irtotavarana täyttää teidät. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä ovat proteiinipitoisia ruokia, kuten villi kalaa, ruoho ruokitaan orgaaninen liha ja siipikarja tarjoavat ravintoa pitäen tuntuu täysin kauemmin.

Bottom line, syödä kunnes tunnet tyytyväinen sijaan kunnes ulottumattomiin jotakin sattumanvaraista "maaginen" numero. Luovu nälkä, kieltäminen ja laskemalla kaloreita todellista, ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Syömällä Näin kehosi kertoo sinulle, kun olet saanut tarpeeksi ja sinun laihtua ja pitää se pois hyvää.
.