4 Painonpudotus Saboteurs

Vaikka sinulla on hyvistä aikeista, sinulla voi olla tapoja, jotka pitävät sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet. Seuraavat neljä asiaa, jotka voidaan sabotoi teidän laihtuminen:

· Distracted Syöminen: Tämä on jotain, että monet meistä eivät koskaan ajatellut sitä, ja se tulee enemmän ja enemmän vallalla kuin elämäämme saada vilkkaampi. Tämä voi tarkoittaa syöminen työpöytäsi ääressä, kun työskentelet vaikka lounastauko. Tai ehkä olet yksi niistä monista ihmisiä, jotka syövät illallista istuvat television ääressä. Tuoreessa tutkimuksessa American Journal of Clinical Nutrition osoitti, että ne, jotka söivät vaikka hajamielinen oli vaikea muistaa, kuinka paljon he söivät, ja söivät enemmän myöhemmin. Varmista, että olet varattu vähän aikaa syödä ilman häiriötekijöitä. Sen avulla voit nauttia aterioita, ja entistä enemmän tietoisia signaalien kun elimistö tuntuu täysin.

· ei syö tarpeeksi usein: Monille ihmisille, tämä neuvo näyttää counterintuitive, mutta ne, jotka syövät pienempiä ateriat useammin yleensä painavat vähemmän kuin ne, jotka vain syödä kaksi tai kolme ateriaa päivässä. Helpoin tapa useimmille meistä kääntää tämän osaksi jokapäiväistä elämäämme on varmasti välipala. On osoitettu, että eväs aterioiden välillä auttaa pitämään aineenvaihdunnan esille, ja myös voi pysäyttää veren sokeri pudotus, joka voi tehdä sinusta tuntuu voimakas lounasaikaan tai päivällisellä. Tärkeintä on olla varma, että sinulla on terveellisiä välipaloja käsillä. Myös muista valita välipaloja, jotka ovat paljon proteiinia. Hyviä esimerkkejä ovat kasvikset ja ¼ -kertainen kuppi hummus, pieni tarjoilu täysjyväviljaa keksejä ja string juusto, kreikkalainen jogurtti hedelmiä tai kourallinen manteleita.

· Stressi: Stressi on tullut elämäntapa. Olemme kiireisiä perheen, työpaikkoja, suhteet, talous, ja kaikki day-to-day tehtäviä, jotka on saada tehdyksi. Valitettavasti, krooninen stressi aiheuttaa lisää kortisolin tuotannon ja ajan mittaan voi aiheuttaa kehomme tallentaa enemmän rasvaa. Yksi parhaista korjaustoimenpiteitä varten stressiä on harjoitus. Yritä löytää aikaa käyttää säännöllisesti, jos tämä vain merkitsee ottaen kävellä. Myös löytää aikaa rentoutua, viettää aikaa ihmisten kanssa rakastat, ja muista ottaa aikaa itse tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

· Ei saa tarpeeksi unta: unenpuute voi sabotoida laihtuminen monin tavoin. Unen puute vaikuttaa meidän nälkä hormonit, hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää meidän stressiä. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee vähintään 7 tuntia uneen joka ilta. Varmista, että olet välttää kofeiinia myöhään, anna itsellesi aikaa rentoutua ennen kuin menet nukkumaan, ja yrittää pitää asettaa nukkua aikataulu.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa alkaen vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.