Kun se tulee laihtuminen, Giving up ei ole Option

Työskentely matkalla kohti terveellisempää paino ei ole yksinkertainen tehtävä. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät laihtua täytyy rikkoa vuotta - ehkä vuosikymmeniä - epäterveelliset tottumukset. Kuten ehkä hyvin tiedätte, tämä ei ole helppo tehtävä. Se vaatii täydellistä sitoutumista oman ruokavalion ja liikunnan suunnitelma vaikka elämä saa stressaavaa - joka on päivittäin useimmille meistä. Saattaa olla aikoja, jolloin tuntuu heittää pyyhkeen kehään, mutta jos olet todella sitoutunut laihdutus luopumatta ei ole vaihtoehto. Käytä näitä vinkkejä pysyä motivoituneita ja olla voittaja laihtuminen.

1. Suunnittele puutteellisuuksia. Aivan kuten kaikki, te horjua joskus. Odota sitä; ja keksiä muutamia strategioita käsitellä teidän takaiskuja välittömästi. Ei ole väliä kuinka pieni, se on tärkeää olla toimintasuunnitelma saada takaisin raiteilleen. Esimerkiksi, sanokaamme päätät ohittaa teidän Zumba luokka ja mennä ulos syömään sijaan; ja voit päätyä ylensyöntiä. On vankka suunnitelma aloittaa seuraavana päivänä terveellisen aamiaisen ja varmista, että saat kuntosalille. Muista, pieni uusiutumisen ei tarvitse muuttua romahtaa täydellisesti.

2. Ylläpitää kannustava ympäristö. Jos on olemassa tiettyjä myymälöissä, elintarvikkeiden tai jopa ystäviä, jotka johtavat voit tehdä epäterveellistä valintoja, pitää etäisyyttä. Sinun on todennäköisempää pysyä radalla jos surround itsesi kantavana - ihmisiä, paikkoja ja asioita, joilla on myönteinen vaikutus auttaa sinua pitämään uuden terveellisempää elämäntapaa.

3. Dokumentoi edistymistä. Kartoittaa kaikki mahdolliset myönteisiä muutoksia olet tehnyt tähän mennessä. Dokumentoi edistymistä menestys lehdessä, koska tämä auttaa rakentamaan luottamusta kykyysi saavuttaa tavoitteesi. Olitpa pitää päiväkirjaa viereen nukkumaan, omassa toimistossa, tai tietokoneessa - sillä ei ole väliä. Tärkeintä on kirjoittaa muistiin kunkin päivän menestyksestä. Näennäisesti merkityksetön toimia kuten tehden kuntosalille jälkeen hidas työpäivän on - todellisuudessa - valtava saavutus. Seurata edistymistä ja tunnustaa jokainen terve muutos teet. Tämä on hyvä strategia pitää sinut eteenpäin.

4. Pukeutua menestykseen. Älä odota, kunnes olet menettänyt kaikki paino hemmotella itseäsi hyvin istuvia vaatteita. Uusi hame tai housut, jotka voidaan räätälöidä niin voit laihtua tekee sinusta tuntuu hyvä itsestäsi juuri nyt. Kuvittele kaunis uusi vaatekaappi. Alkaa rakentaa se yksi porukka kerrallaan ja päästä eroon vanhasta "rasva" vaatteita matkan varrella. Sinun ei tarvitse niitä enää.

5. Pidä tauko silloin tällöin. Pysy mukana suunnittelemalla "huijata" jokainen silloin tällöin. Heittäytyvät erityinen jälkiruoka tai ateria voi tehdä kaikki ero maailmassa, kun se tulee toteutuksessa pitkän aikavälin tavoitteita. Anna itsellesi pieni ohjattu heiluminen-huone aina silloin tällöin. Tämä voi pitää sinut putoamisen vaunu kaikki yhdessä. Kuitenkin, kun teidän "huijata" on ohi, päästä takaisin oman suunnitelman.

6. Jaa sitoutumista. Se on tavallaan vaikea puhaltaa pois laihtuminen suunnitelmia, kun jaat ne muiden kanssa. Levitä sanaa niille ympärilläsi että aiotte syödä aamiaisen joka päivä tai kävellä aikana lounas esimerkiksi. Kannustaa ihmisiä soittaa sinulle, kun he näkevät, että et ole kiinni oman suunnitelman. Joskus pelkkä muistutus on kaikki sinun täytyy seurata läpi ja antaa sen tapahtua.

7. Arvostan kaikkia saavutuksistasi. Keskittymisen sijasta vain painosta et menettää nopeasti tarpeeksi, keskity kaikki olette saavuttaneet tähän mennessä; esimerkiksi, tunne enemmän energinen, säästää rahaa ei ostamalla roskaruuan, ja on hyvä roolimalli lapsesi. On mielekkäämpää tarkastella kokonaiskuvaa eikä vain numeroa asteikolla.

8. Hyväksy, että muutos on vaikea. On joitakin päiviä - ehkä monta päivää - kun joudut työntää itse. Näillä kovan päivän, sinun täytyy löytää tapa tehdä oikein - mennä kuntosalille, pysähdy ruokakauppaan sijaan ajaa läpi, pakkaus lounas huomenna - huolimatta siitä, että et ' t siltä tuntuu. Elämä on kuin että joskus ja voit joutua - Just do it!

Bottom line

Kun kaikki stressi ja vaatimukset jokapäiväistä elämää, oleskelevat motivoituneita laihtua voi olla erittäin haastavaa. Voin auttaa! Intohimoni työskentelee ihmisten kaipuu olla ohuempi, jotka ovat viettäneet vuosia epäonnistuvat yksi ruokavalion toisensa jälkeen. I sisällyttää tieteellisesti perusteltuja ravitsemus- ja terveystiedot erityisiä tekniikoita ja strategioita osoittautunut tehokkaaksi motivoida muutokseen.
.