Pysyä sammutettua Näillä Foods

Vesi on tärkeä ravintoaine, että sinun täytyy täydentää päivittäin. Menetämme vesi läpi hikoilun, toive ja hengitys. Jokainen solu kehossa tarvitsee vettä moitteettomasti. Nestehukka voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, huimausta, ja hitaus. Siksi &'; tärkeää oikein hydraatti koko päivän. Mutta jos unohdat tuoda vesipullo siemailla, rouskuttaa joitakin kosteuttava elintarvikkeita. Ne edistävät veden saanti ja täyttää teidät pitää sinut tunne kylläinen niin et &'; t välipala ylimääräiset kalorit. Foods korkea vesipitoisuus antaa keholle lisätty kuitua, elektrolyyttejä ja vitamiineja. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vettä niin pitää niin minulle näistä käden välipala pitää itse sammutettua koko päivän.

vihannekset

Cucumbers- 96% vesipitoisuus
Ravinteet: Kalsium, magnesium, natrium, kalium, C-vitamiinia, kuitua

Romaine.Lähistöllä & Iceberg Lettuce- 96% vesipitoisuus
Ravinteet: Folaatti, C-vitamiinia, kuitua, beetakaroteeni

Zucchini- 95% vesipitoisuus
Ravinteet: folaatin, kaliumin, vitamiini, C-vitamiini

Radishes- 95% vesipitoisuus
Ravinteet: riboflaviini, B6-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, kuparia, mangaania, kuitua, C-vitamiinia, folaattia, kalium

Celery- 95% vesipitoisuus
Ravinteet: natrium, kalium, magnesium, kalsium, fosfori, rauta, sinkki

tomaatti 94% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia, mangaania, kuituja, B6-vitamiinin , folaatti, kupari, B3-vitamiini, magnesium, E-vitamiinia, B1-vitamiini, fosforia, koliini, rauta

Cabbage- 93% vesipitoisuus
Ravinteet: K-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, B1-vitamiini, folaatin, kuitu, mangaani, kalium, kalsium

paprikaa-92% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, tiamiinia, B6-vitamiinia, beetakaroteenia, foolihappo

Cauliflower- 92 % vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiini, K-vitamiini, folaatti, koliini, B6-vitamiinia, kaliumia, kuitua, mangaani, B5-vitamiini, fosforia, magnesiumia, B2-vitamiinia, B1-vitamiini, B3-vitamiini, rauta

munakoiso-92% vesipitoisuus
Ravinteet: kuitu, mangaani, kalium, folaatti, K-vitamiinia, kuparia, B6-vitamiinia, C-vitamiinia, magnesiumia, B3-vitamiini

pinaatti-92% vesipitoisuus
Ravinteet : K-vitamiini, A-vitamiini, mangaani, folaatti, magnesiumia, rautaa, C-vitamiinia, B2-vitamiinia, kalsium, kalium, B6-vitamiini, E-vitamiini, kuitua, kuparia, B1-vitamiini, fosforia, sinkkiä, koliini, B3-vitamiini, seleeni

parsakaali-91% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiini, K-vitamiini, folaatti, mangaani, kuitu, kalium, B6-vitamiini, B2-vitamiinia, fosforia, B5-vitamiini, magnesium, kalsium, koliini, B1-vitamiini, rauta , E-vitamiinia, seleeniä, B3-vitamiini

Hedelmät

mansikat-92% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, folaattia, kalium, mangaani, K-vitamiini

vesimeloni -92% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, lykopeeni, kalsium, magnesium, kalium, natrium

Cataloupe-90% vesipitoisuus
Ravinteet: A-vitamiini, kalium, C-vitamiinia, folaatti, vitamiini B6, B3-vitamiini, kuitua, K-vitamiini, magnesium, B1-vitamiini

greippi-91% vesipitoisuus
Ravinteet: kuitu, vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia, B5-vitamiini, B1-vitamiini

Peach-88% vesipitoisuus
Ravinteet: kuitu, A-vitamiini, niasiini, kalium, C-vitamiini

Oranssi-87% vesipitoisuus
Ravinteet: tiamiini, folaattia, kalium, C-vitamiinia, kuitu

vadelmat-87% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, mangaania, kuituja, K-vitamiini, magnesium, folaatti, kupari, E-vitamiini, kalium

karpalot-87% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, kuitua, mangaani, K-vitamiini, E-vitamiini

ananakset-87% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiinia, mangaania, kuituja, B6-vitamiinia, kuparia, B1-vitamiini, folaatti

Plum-85% vesipitoisuus
Ravinteet: C-vitamiini, K-vitamiinia, kuitua, kaliumia

päärynä-84% vesipitoisuus
Ravinteet: kuitu, C-vitamiini , K-vitamiinia, beetakaroteenia, kalium
.